Článek
CO JE FLOW?
Představ si, že děláš něco, co tě úplně pohltí. Čas jako by přestal existovat. Zapomeneš na hlad, na mobil, na to, co si o tobě myslí ostatní. Jsi prostě jen ty a ta činnost. A navíc se u toho cítíš skvěle – soustředěně, živě, naplno. Tohle není magie. Říká se tomu flow – neboli stav plynutí, touhy a vášně.
Pojem „flow“ popsal psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. Tvrdil, že nejšťastnější se cítíme tehdy, když jsme plně ponoření do nějaké činnosti, která nás baví a zároveň nás trochu vyzývá. Není to pasivní pohoda jako když ležíš u sítě X. Je to aktivní soustředění – třeba když maluješ, tančíš, hraješ fotbal, programuješ nebo skládáš hudbu.
JAK POZNÁŠ, ŽE JSI VE FLOW?
Každý ten stav prožívá trochu jinak, ale jsou určité znaky, které ho skoro vždy provází:
- Máš jasný cíl nebo záměr (víš, co děláš a proč)
- Jsi plně soustředěný/á (žádné rozptylování)
- Čas jako by neexistoval (hodiny utečou jako minuta)
- Cítíš, že na to máš (výzva odpovídá tvým schopnostem)
- Děláš to kvůli sobě, ne kvůli lajku nebo známce
- Po skončení máš dobrý pocit – jsi nabitý/á, ne vyčerpaný/á
Flow je jako jízda na vlně – když najdeš tu správnou, svezeš se daleko.
KDE FLOW NAJÍT?
To je ta dobrá zpráva – flow můžeš zažít skoro u čehokoli. Nezáleží na tom, jestli jsi sportovec, umělec, introvert, extrovert, „matfyzák“ nebo „dějepisář“. Záleží jen na tom, co tě fakt baví a v čem chceš být dobrý/á.
Zde jsou příklady, kde teenageři často zažívají flow:
- Sport – při hře, tréninku, závodě, běhu
- Hudba – při hraní na nástroj, skládání, zpěvu
- Tanec – když tě rytmus doslova pohltí
- Kreslení nebo malba – svět ti zmizí pod rukama
- Programování – když tvoříš něco nového a funguje to
- Hraní her – u výzev, které tě nutí být nejlepší verzí sebe
- Řešení složitého úkolu – když se do něj zakousneš a nepustíš
- Pomoc druhým – třeba při dobrovolnictví, mentoringu
Flow není o tom být nejlepší. Je to o vnitřním prožitku, o tom být teď a tady, v souladu se sebou.
TVOJE VÁŠEŇ A TOUHA
Flow je spojené s tím, co tě opravdu zajímá. A vášeň? To je jiskra. Motor. Vnitřní oheň, který tě žene dopředu. Když ji spojíš s flow, máš v rukou mocný nástroj. Vášeň není nutně něco, co znáš od malička. Někdy ji objevíš až v pubertě nebo klidně ve dvaceti.
Ale vždycky je to něco, co:
Děláš rád/a
Tě přirozeně přitahuje
Se učíš rychle, i když je to těžké
Tě naplňuje víc než jen výsledek
Touha tě k tomu přitahuje. Je to ten vnitřní hlas, co říká: „Tohle chci umět.“ „Tímhle se chci stát.“ „Tady patřím.“
Zamysli se nad 5 činnostmi, kdy se dostáváš do FLOW a napiš si je:
1.
2.
3.
4.
5.
A CO KDYŽ NIC TAKOVÉHO JAKO FLOW NEMÁM?
To je normální. Ne každý například v 15 letech ví, co chce v životě dělat. A to je v pořádku. Ale dobrá zpráva je: vášeň se dá najít. Hledej. Zkoušej nové věci. Neboj se být špatný/á. Přestaň čekat, že tě to jednoho dne „napadne“.
Zeptej se sám/a sebe:
- Co bych dělal/a, kdybych nemusel/a řešit peníze nebo známky?
- Při čem zapomínám na čas?
- Co mě vždycky bavilo, ale třeba jsem se za to styděl/a?
- Čemu věnuju víc pozornosti než ostatní?
Zapisuj si. Sleduj se. A hlavně – nenech si vzít radost z objevování.
CO TI FLOW PŘINESE?
- Sebedůvěru – víš, že něco umíš a máš na to
- Radost z procesu, ne jen z výsledku
- Odolnost – protože děláš věci srdcem, ne z povinnosti
- Lepší výkony – ať už ve škole, sportu nebo v umění
- Smysl – máš důvod vstát ráno z postele
CO FLOW NENÍ
- Není to o tom být nejlepší
- Není to okamžité – někdy musíš chvíli hledat
- Není to jen relax nebo pohoda
- Nejsi ve flow, když se nudíš nebo jsi ve stresu
JAK SE DO FLOW DOSTAT?
- Najdi činnost, která tě baví
- Eliminuj rušivé vlivy (mobil, hluk, hlad)
- Dej si jasný cíl
- Zvyšuj obtížnost podle toho, jak se zlepšuješ
- Trénuj soustředění – třeba krátkými intervaly
- Buď vděčný/á za ten pocit – není samozřejmý
Flow je jako superpower, kterou už máš v sobě. Jen ji objevit, rozvíjet a chránit. Hledej svou vášeň, naslouchej své touze. A jakmile ji najdeš, drž se jí. Může z toho vyrůst něco velkého. A i kdyby ne – ten pocit za to stojí.
„Největší štěstí přichází, když ztratíme sebe sama ve věcech, které milujeme.“
– Mihaly Csikszentmihalyi
Ing. Marek Pavlík, Ph.D.
Konzultant, lektor a mentor
