Článek
Pojďme na začátku hodit očko na statistiky:
1. Nejčastější výskyt endometriózy u žen se objevuje mezi 30-40 let
2. 5-10% žen v produktivním věku trpí endometriózou (což v maximu zanemá 190 milionů žen)
3. 30-50% žen, u kterých se vyskytuje neplodnost, trpí endometriózou.
4. U žen trpících chronickou bolestí v oblasti pánve se stává endometrióza příčinou v 30-50%
5. Průměrná doba od prvních příznáku do uvedení diagnózy bývá 6,5-7 let.
Také vám tato čísla přijdou děsivá?
Ale co to vlastně je ta endometriźa?
Jedná se o tkáň, podobající se děložní sliznici, která však roste mimo děložní sliznici - nejčastěji na vaječnících, vejcovodech, na pobřišnici, za dělohou, na močovém měchyři nebo střevech. Může se však, ve velmi vzácných případech, objevit i jinde v těle.
Proč však způsobuje takové potíže?
Problém je v tom, že tato tkáň má tendence chovat se stejně jako děložní sliznice - reaguje na hormonální cyklus a každý měsíc krvácí. Jelikož však tato nehostinná tkáň nemá žádné -vody, nemá krev jak odvádět. To zapříčiňuje, že v těle vzniká zánět, srůsty a cysty. Samozřejmě nás to, především v období ovulace, před a/nebo v průběhu menstruace, velmi bolí. Někdy méně, někdy více.
A co příznaky?
- silná, bolestivá menstruace
- chronická bolest v podbříšku a/nebo pánvi
- bolestivý pohlavní styk
- bolest při močení
- nadýmání
- únava
- NEPLODNOST!
A teď pozor! Klíčový hormon, který podporuje růst endometriózy je ESTROGEN!
Osobní zkušenost
Mně objevili endometriózu poprvé v létě roku 2016 (26 let). A to vlastně díky tomu, že jsem šla na potrat. Jelikož jsem si však šla svou cestou místo poslouchání rad lékařů (odjela jsem si na půl roku splnit svůj sen - pracovat jako au-pair v Rakousku), byla mi o rok později odstraněna endometrióza i s levým vaječníkem. Cítila se osamělá, a tak s ním srostla.
Od té doby jsem podstoupila dvě hormonální léčby kvůli endometrióze na pravém vaječníku (2020 v Česku a 2022-2023 v Rakousku, kde momentálně žiji).
A jelikož jsem se zařekla, že po třetí už takový odporný zásah do těla podstupovat nebudu, rozhodla jsem se něco změnit.
A byla to strava.
Již na začátku roku 2023 jsem dost změnila svůj jídelníček - tehdy kvůli kožním problémům. Dieta skutečně pomohla - kožní problémy se zlepšily odhaduji tak o 70%.
Potvrdilo se mi, že je opravu potřeba dbát na to, čím se cpeme, i když to vyžaduje obrovskou dávku odhodlání, vůle a motivace.
A o dva roky později přišel další převrat v mém jídelníčku.
A hned po měsíci jsem pocítila veliké změny. Ne jen, že jsem během menstruace krvácela slaběji a pociťovala jsem mírnější křeče v podbříšku, dokonce i PMS nebylo tak bouřlivé.
Hraniční porucha osobnosti u mne, kromě jiného, zapříčiňuje velmi bouřlivý průběh PMS, takže je jasné, že jsem já i můj partner pocítili značnou úlevu.
Návštěva gynekoložky po půl roce od změny stravy potvrdila, že můj vaječník je zdravý.
Co tedy změnit v jídelníčku?
- omezit mléčné produkty - a to je, prosím pěkně, to nejzásadnější, jelikož mléko obsahuje hormony, které my už v těle máme, takže konzumací mléčných produktů vzniká hormonální dominance a to především estrogenová.
!!!Estrogenová dominance je příčinou mnoha zdravotních problému!!!
A jen tak pro zajímavost, od té doby, co jsem minimalizovala mléčné produkty, se mi rapidně zlepšily kožní problémy.
- omezit cukry - dávka, se kterou si tělo dokáže poradit, je 50 g denně, ale ideální je nepřekračovat hranici 25 g denně.
- omezit celkový přísun sacharidů - keto dieta nebo nízkosacharidová strava (low carb) je ideální.
- přerušované půsty, kdy se tělo dostane do ketózy a místo glukózy z jídla používá jako hlavní zdroj energie uložené tuky. Tuky totiž vytvářejí estrogen, ten my však potřebujeme snížit. Přerušovaný půst zároveň aktivuje detoxikaci jater a játra jsou v odbourávání estrogenu klíčová. Přerušovaný půst má však mnoho jiných benefitů!
Co rozhodně přidat do jídelníčku?
- Potraviny podporující detoxikaci jater:
1. Brukvovitá zelenina - nejlépe syrová nebo zpařená - zelí, růžičková kapusta, kapusta, brokolice, květák, ředkev, kedluben, rukola, polníček, řeřicha
2. Merlíkovitá zelenina - špenát, mangold, lebeda, řepa, merlík, laskavec, petřžel, listy z řepy, mrkev
- Zdravé tuky:
1. Oleje - olivový olej, MTC olej, olej z pupalky večerní (evening primrose oil)
2. Ryby - sardinky, losos, makrela, olej z tresčích jater
3. Semena - para ořechy, vlašské ořechy, chia semínka, lněná semínka, slunečnicová semínka, dýňová semínka, sezamová semínka
- Další důležité potraviny:
1. kurkuma (nezapomenout konzumovat s černým pepřem, ten zvyšuje účinnost až 20krát)
2. Mořské řasy - kelp, nori, wakame, dulse
3. Kořen kopřivy
4. Žampiony
5. Jablečný ocet
6. Luštěniny
7. Avokádo
8. Skořice
9. Zázvor
10. Výživové droždí (nutritional yeast)
- Minerály:
- Bor a jód
Vše je o prioritách!
Drahé ženy, chápu že změna jídelníčku je jedním z nejtěžších kroků v životě. Kroků, které však vedou k progresu a změně.
Nerada potraviny „vysazuji“, to zní pro mozek totiž až velmi radikálně a ultimátně. Pojďme používat výraz „omezit“.
Jsem zastáncem toho, že 100% je fanatické! Držím se svých 90% (možná je to i 80%, nevím) a pomáhá mi to necítit se tolik omezována a zároveň nemít výčitky, pokud někdy uklouznu a přecpu se makovým závinem.
Ano! Vše je o prioritách!
A já volím zdravou cestu, kdy si mohu pomoci sama, než do sebe cpát léky, které mi škodí a podporovat farmaceutické firmy, jen abych se mohla cpát nezdravými potravinami, které mi škodí jakbysmet.
A od té doby, co jím zdravě, nemám na ten potravinový „odpad“ už ani chuť.
Vše je o prioritách!
Slunce v Duši.
(Zdroj: youtube - Dr. Eric Berg DC, ChatGPT, osobní zkušenost)
Jako autor nenesu zodpovědnost za korektnost zdrojů, ze kterých jsem čerpala informace.
