Článek
Spánek se týká nás všech. Každý z nás občas řeší, zda spíme dostatečně dlouho a kvalitně, proč se někdy budíme rozespalí nebo co nám vlastně říkají naše sny. Na mnoho z těchto otázek se snaží odpovědět kniha spánkového odborníka Merijna van de Laara Pravda o spánku: Jak spali naši předci a co nás můžou naučit, kterou vydalo nakladatelství Jota. Dr. Merijn van de Laar, psycholog a vědec zabývající se spánkem, v ní představuje výsledky rozsáhlého výzkumu spánkových návyků moderního člověka i našich prehistorických předků.
Když se řekne kniha o spánku, většina lidí si vybaví bestseller Matthewa Walkera Proč spíme. Jde o zajímavý titul plný podnětných informací, ale místy na mě působil až příliš dramaticky. Pravda o spánku je jiná. Také přináší nejnovější vědecké poznatky, vyvrací rozšířené mýty a ukazuje, jak spánek skutečně funguje, ale činí tak střízlivěji a s větším důrazem na praktické využití. Co oceňuji nejvíc, je množství konkrétních rad a tipů, které si čtenář může rovnou vyzkoušet a lepší spánek si postupně vybudovat sám.
Bez zbytečného šokování
Kniha je psaná velmi civilně. Ačkoliv obsahuje řadu odborných termínů a aktuálních vědeckých poznatků, porozumí jí bez problémů i úplní laici. Autor nepřehltí čtenáře přemírou informací – což je častý problém podobných publikací –, ale vše přehledně strukturuje do tematických kapitol. Líbí se mi i to, že knihu lze číst na přeskáčku a snadno se vracet k jednotlivým okruhům. Mě osobně nejvíc zaujala část věnovaná mýtům a polopravdám, které o spánku kolují už celé generace. Věděli jste například, že přesně osm hodin spánku je ve skutečnosti mýtus? Nebo že káva není takový nepřítel spánku, jak se tvrdí? Sám kávu nepiju, ale překvapilo mě, jak hluboko některé omyly zakořenily.
Pokud se zajímáte o své zdraví a chcete se o sebe lépe starat, tahle kniha by vám rozhodně neměla chybět v knihovně. Pravda o spánku nabízí realistický pohled na spánek bez laciné snahy šokovat, přináší praktické tipy, jak kvalitněji spát, a zároveň trpělivě vyvrací zakořeněné mýty. Za mě je to čtivá, srozumitelná a velmi užitečná kniha, ke které se budu s chutí vracet.
HODNOCENÍ: 8/10
