Článek
Znáte ten pocit? Dům spí, venku je ticho, ale ve vaší hlavě běží nekonečný film. Počítáte, kolik hodin vám zbývá, než zazvoní budík, a s každou další minutou roste úzkost. Už teď víte, že zítřek bude bolet.
Moje zkušenost s nespavostí byla vyčerpávající. Usínala jsem až nad ránem, kdy už se pomalu začalo rozednívat. Výsledek? Člověk je druhý den jako v mlze. Jste protivní na okolí, nic vás nebaví, i ten nejmenší úkol se zdá jako výstup na Mount Everest. A co víc – tělo v permanentním stresu volá po energii, kterou se snažíte dohnat jídlem, takže se k únavě přidávají i nechtěné kilogramy. Je to začarovaný kruh: odpoledne únavou skoro padáte, na chvíli usnete, a v noci zase koukáte do tmy.
Teorie versus krutá realita
Často slýcháme rady: „Uvař si meduňku a bude to dobré.“ Nechci, aby to vyznělo špatně – bylinkové čaje jsou úžasné. Levandule nebo meduňka dokážou krásně zklidnit tělo i mysl. Ale buďme k sobě upřímní: bylinky nejsou lék, který vás „vypne“ na počkání. Člověk si sice uvaří ten nejlepší čaj, ale pak si s ním stejně lehne k svítícímu telefonu a diví se, že zázrak se nekoná.
Sama moc dobře vím, jak vypadá ta správná cesta, i když se po ní ne vždycky dokážu vydat. Teoreticky bychom měli odložit telefon a cigaretu aspoň hodinu před spaním, protože modré světlo i nikotin fungují jako spolehlivé stimulanty. Stejně tak víme, že místo večerního náročného cvičení je lepší zvolit klidnou procházku, která tělo příjemně unaví, ale nerozproudí krev natolik, aby mozek zůstal v pozoru.
Cesta z kruhu ven
I když v té disciplíně občas plaveme, tyhle „rituály“ mají svůj smysl. Teplá koupel s levandulovým olejem dává mozku jasný signál, že den končí. Pár stránek v knize unaví oči přirozeněji než jakýkoliv displej. A pokud se v hlavě přesto začnou točit nepříjemné a vtíravé myšlenky, je dobré zkusit je nenechat vyhrát. Někdy pomůže aspoň relaxační hudba nebo zvuky přírody, které dokážou pozornost odvést jinam a ten vnitřní hluk aspoň trochu utišit.
Spánek není luxus, je to základ všeho. I když se nám nedaří dodržovat všechno dokonale, každý malý pokus o změnu se počítá. Ten pocit, když se člověk jednou za čas vzbudí skutečně odpočatý, totiž za tu snahu stojí.
