Článek
Jedná se o pocit příjemného mravenčení (brnění). Tento pocit je obvykle doprovázen pocity hlubokého uvolnění, klidu až euforie nízkého stupně.
Nejde jen o YouTube, ale hlavně o virální Reels na Instagramu! Tvůrci tento jev využívají jako tajnou zbraň pro „hypnotizování publika“.
Typické spouštěče (Triggers)
Pocity ASMR jsou vyvolávány specifickými vnějšími podněty, nazývanými triggery (spouštěče), které jsou typicky tiché, pomalé a opakující se. Tyto spouštěče se dělí do několika hlavních kategorií.
- Sluchové (Auditivní) spouštěče, které vytvářejí pocit blízkosti a intimity, zahrnují například šepot a tichou mluvu, jemné mlaskání (tzv. mouth sounds), ťukání nehty na různé povrchy (tapání), šustění papíru nebo plastu a přelévání vody.
- Vizuální, které pomáhají odvést pozornost a navodit soustředění – sem patří pomalé a plynulé pohyby rukou, sledování detailní práce (jako je psaní nebo kreslení) či opakované vizuální vzory.
- Situační (Roleplay) spouštěče. Tyto simulace osobní péče, jako je návštěva kadeřnictví (zvuky česání, stříhání), kosmetické procedury nebo listování v knihovně, vytvářejí silný pocit osobní pozornosti a bezpečí.
A v případě sociálních sítí se ASMR využívá jako podkresové zvuky pro Reels. A právě krátká videa (reels) s tímto zvukem jsou aktuálně jedny z nejsledovanější. Kolik Reels se zvukem deště jste za poslední týden viděli?
Využití pro relaxaci a spánek
ASMR si získalo obrovskou popularitu na platformách jako YouTube, kde miliony lidí sledují ASMR videa jako účinný nástroj pro zvládání stresu, úzkosti a nespavosti.
- Zlepšení spánku: Mnoho uživatelů si ASMR videa pouští před spaním. Uklidňující zvuky pomáhají zklidnit mysl, zpomalit srdeční tep a usnadnit usínání. Mozek si na tyto podněty může navyknout, a ty pak fungují jako signál pro tělo, že je čas na odpočinek.
- Redukce stresu: Jemné a opakující se podněty pomáhají odvést pozornost od negativních myšlenek, což přispívá ke snížení celkové úrovně stresu a úzkosti.
- Pomoc při soustředění: Někteří lidé využívají tiché zvuky ASMR jako ambientní zvukovou kulisu pro lepší koncentraci při studiu nebo práci, kde jim pomáhají vytvořit si zvukovou „bublinu“ pro soustředění.
Zdroje
- Wikipedie: ASMR
- aktin.cz/asmr-nova-forma-prokrastinace-nebo-fenomen-s-pozitivnimi-ucinky-na-telo-i-mysl
- Medical Tribune: Metoda ASMR: vědci ve studii potvrdili relaxační účinky, které mohou prospívat psychice i celkovému zdraví
- omuzikoterapii.cz/o-muzikoterapii/autonomni-smyslova-meridianova-reakce-asmr
- Mojepsychologie.cz: ASMR: Co to je a jak vám pomůže s relaxací?
