Článek
Venku padají teplotní rekordy a pro mnohé z nás začíná každodenní boj o přežití. Zatímco někdo zvládá tropy s úsměvem, jiný se potí už jen při pohledu na teploměr. Extrémní vedra jsou pro lidské tělo obrovskou zátěží obzvlášť pokud zrovna nemáte kondici vrcholového sportovce. Jaké problémy v organismu horko aktivuje a jak se na něj pro příště včas a efektivně ulevit bez ohledu na to, jakou máte váhu?
Řeč nebude o „ďáblu“, skrývajícím se v detailu ani o zatajování absolutně platného „know-how“. Peklem nemyslím netradiční zážitky v rámci rodinné dovolené nebo Montezumovu pomstu (potíže s vyměšováním), mimořádné finanční výdaje, pokuty nebo havárii, krádež vašeho majetku, ani nesnesitelné horko, úžeh, partnerskou krizi a nepojištěné úrazy vašich dětí. Bude to nepříjemném problém, který souvisí s nadměrnou tělesnou hmotností, která trápí řadu z nás a která dělá vrásky především ženám.
Tento článek je formulován jako podpora těch, kdo ji potřebují. Dokonce autor nemá problém ani s Ozempic a spol. Neuznává však jakési ezoterické a naturopatické postupy. Žijeme v moderní době, není čas vařit si čajíčky a denně meditovat v přírodě.
Proč připomínat tělesné nedostatky zrovna v létě? Protože léto vás donutí svléknout se a je vidět vaše postava. Co se na vašem těle třese, je to dolíčkovaté a dělá to faldy. Pasuje-li tento dramatický obraz na vás, je to důkaz, že jste nezvládli předstartovní přípravu. Říká se jí „jak zhubnout do plavek“. Možné příčiny? Je mi jasné, že je je znáte lépe než já. A to mám mnohaletou poradenskou praxi. Chápu! Člověk je schopen udělat mnohé pro sebe, ale často neví jak, tak to prostě zkouší.
Možná jste aplikovali několik zaručeně efektivních procesů v podobě kombinace rychlé chůze a nízkosacharidové (tzv. low-carb) stravy, opakovaného hladovění (tzv. IF) nebo jiné „zázraky“? Nebo jste se svěřili do péče cenově dostupného, tudíž „no-name“ výživového poradce? Nevěděli jste si rady s jeho „vzorovým jídelníčkem“? Evidentně jste ztratili rozum, když jste zvolili tuto cestu.
Možná vás „ukonejšilo“ prohlášení jisté mediálně známé přísné lékařky, která nakonec sama přišla na to, že mírná nadváha je vlastně zdravá! Inu, její motiv je jasný, že? Ale víte vy co? Ona má totiž do jisté míry pravdu! Především v případě žen „po padesátce“.
Vím, že riskuji, když se míchám aktivním odborníkům „do řemesla“. Co si o myslím o obezitě, protože mne k tomu opravňuje moje erudice a mnohaletá praxe? Obezita je (a bude) velmi vděčné téma. Nejenom pro média a holčičí mejdany. Především je to monstrózní byznys, který nikdy neskončí, protože civilizované lidstvo je nepoučitelné. Prostě, obezita je pohroma. Vlastně je to Osud lidstva. Zde musím použít varování „z cizích úst“, prezentované před nedávnem v jednom seriózním zdroji, který nemohu citovat, protože obsahuje odkazy na konkrétní produkty a odborné terapie.
Klíčový je souhrn v něm uvedený v podobě řečnické otázky: „Skončí sociální, kulturní a technologická evoluce globální obezitou už po roce 2030?“
Co k tomu říkám já? Nelze to vyloučit v případě, že na problém pohlédnu z českého úhlu pohledu. To proto, že tohle hrozí přinejmenším obyvatelstvu USA. Také musím optimisticky předpokládat, že příčinou konce lidstva nebude asteroid, super vulkán, válka, katastrofální horko a sucho, pandemie sebevražd z deprese a příliš chytrá a naprosto nekompromisní a sobecká umělá superinteligence (AGI). Teď si myslíte, že jsem „strašidlo“? Proč bych tady měl sluníčkařit, když mi internet posílá samou zkázu? Dobře, tak napíšu něco o tom, jak se vyhnout fatálním důsledkům chronického přejídání.
Jak to s obezitou vypadá v reálu?
Ve vyspělých zemích bude mít výskyt obezity tendenci zvyšovat se především v relativně chudších vrstvách populace. Dostatek levného jídla je tam totiž prostředkem zmírňujícím frustraci. Možná také proto, že již zmíněné nové léky jsou stále ještě dražší, než populární návykové látky.
Dojde současně k eskalaci dětské obezity? Moje predikce? Jak kde. Opět to souvisí se sociálním prostředím, s výši příjmů a s akceptací odborných doporučení vyšší příjmovou třídou. Jen mezi námi? V českém rybníčku plave mladá generace, která není obezitou kriticky ohrožena, výjimku tvoří dívky nad 14 let, které mají vyšší riziko. To souvisí s hormony. Dokonce i těmi, které jsou obsaženy v pitné vodě a v některých potravinách, kde prý nejsou. Kromě toho ohroženy jsou hlavně dívky, žijící ve větších městech. Musím vysvětlovat důvody? Znají je rodiče těch dívek.
Možná bych měl v první řadě připomenout realitu. O čem je řeč? O tom, že každý jsme jiný. Po všech stránkách. Včetně věku, pohlaví sociálního prostředí a somatotypu (typ postavy), který je určen geneticky. Laicky řečeno použiji přirovnání: z trpaslíka obra neuděláš (a obráceně).
Prevence psychických důsledků pochopení reality?
Co je klíčová podmínka úspěchu vašeho úsilí o normalizaci tělesné hmotnosti? Podpora vašich nejbližších! Nejhorší situace? Když vás ti nejbližší demotivují.
Co nedělat v případě dospělého jedince, chcete-li konečně dosáhnout úspěchu? Nejde o diskreditaci odborníků, jde o připomenutí reality, kterou je fakt, že jejich činnost nemá potřebný efekt, není úspěšná.
1. Nespoléhat na obezitology, psychology a poradce pro výživu všech úrovní vzdělání. Už vůbec ne na trenéry fitness. Nikdo, kdo o vás téměř nic neví nesmí „dirigovat“ váš redukční proces. Univerzální metody totiž nefungují.
2. Odvykněte si sledovat mainstreamová média v oblasti výživy a hubnutí. To, co prezentují především portálu typu „pro dámy“ není poradna, ale soubor reklam. Které (jen náhodou) odporují tomu, co je obsahem toho článku.
3. Pochopte, že jste v pasti těch, kteří vás chtějí zneužít. Současná věda se totiž dosud neshodla nejenom na diagnostice a klasifikaci stavu, ale ani na definici příčin. Tím méně na ideálním řešení – proto se začala modlit k použití záchranného kruhu nových léků.
V případě, že se rozhodnete pro terapii agonisty GLP-1, musíte začít komunikovat s odbornými lékaři, protože je nutné podrobné lékařské vyšetření. Z pilnosti (doporučuji „povinně“) sledujte na zahraničních zdravotnických webech uváděné odborné a vědecké články. Nevadí, že tomu nebudete přesně rozumět. Jde o to uvědomit si možná rizika a vybrat vhodný druh z kategorie těch léků na hubnutí. (ostatně, opakovaně se snažím o totéž na tomto médiu bez výrazného úspěchu)
Informační pole jako záchrana?
Informační pole je vše, co se objeví v médiích všeho druhu. Směs blábolů, dezinformací, manipulací a v případě vědy jsou to teorie a diskuze, které jsou uzavřeny konstatováním „ještě si nejsme zcela jisti, jsou třeba další studie“. Tudy evidentně cesta nevede. Jen mezi námi? Jen zcela nezodpovědný rodič může své nezletilé dítě poslat na redukční pobyt do dětských lázní. Všem takovým bych nařídil povinné školení o tom proč jejich dítě vypadá tak, jak vypadá.
Závěr? Starejte se o sebe. Nepovažuji za nutné neustále opakovat ta samá doporučení, jen je různě modifikovat. Jsou jimi dostatek spánku, nácvik odolnosti proti stresu, celoživotní pohybová aktivita, střídmost v jídle a konzumace opravdu kvalitních potravin, vyloučení výrazně průmyslově zpracovaných potravin a umělých sladidel a chemikálií stejně jako stravování s použitím extrémních výživových stylů, konkrétně veganství, frutariánství, živá strava a masožravost.
Pokud žijete v dnešní době a společnosti, nikdy nedokážete žít podle idealistického vzorce, který je ještě ke všemu po odborné stránce nedokonalý a překonaný. Starejte se o sebe naprosto sobecky, protože nikoho jiného nezajímáte. Za to, jak vypadáme, mohou naše geny, výchova v naší rodině a naše společnost. Včetně již výše zmíněného informačního pole, především toho manipulativního.
