Článek
Plavání je výborný způsob, jak si udržet kondici. Jenže každý plave trochu jinak. Největší rozdíl je vidět u prsou. Někdo při každém záběru potápí hlavu do vody, jiný ji drží stále nad hladinou.
Často se říká, že plavání s hlavou nad vodou je špatně. Nemusí to ale být tak jednoduché.
Prsa se dají plavat dvěma způsoby
Při klasickém plavání prsou se hlava pravidelně ponořuje do vody. Člověk vydechuje pod vodou a nadechuje se při záběru. Tělo je při tom co nejvíce vodorovně a má menší odpor.
Druhou možností je plavání s hlavou stále nad vodou. Lidově se tomuto způsobu někdy říká „styl paní Radové“.
Výhodou je hlavně pohodlí. Není potřeba používat plavecké brýle, voda se nedostává do očí a uši i vlasy mohou zůstat suché. Člověk také pořád vidí před sebe a nemusí řešit dýchání do vody.
Co vadí na plavání s hlavou nad vodou?
Hlavním problémem je poloha těla.
Když je hlava stále nad vodou, tělo není tak rovně jako při klasických prsou. Nohy jsou níže a voda klade větší odpor. Krk je navíc více namáhaný, protože hlava je dlouhou dobu v záklonu.
Na druhou stranu může mít tento způsob plavání i jednu zajímavou výhodu.
Větší odpor vody znamená větší zátěž pro tělo. Pokud člověk neplave kvůli rychlosti nebo závodům, nemusí mu vadit, že uplave za stejnou dobu menší vzdálenost. Na kratším úseku může dostat tělo podobně zabrat jako při delším plavání klasickým způsobem.
Proč tedy hlavu vůbec potápět?
Při sportovním plavání je důvod jasný. Tělo je ve vodě lépe srovnané, má menší odpor a člověk může plavat rychleji a úsporněji.
Pro běžného rekreačního plavce ale nemusí být rychlost tím nejdůležitějším.
Pokud si člověk jde do bazénu zaplavat pro kondici a nechce trénovat na závody, může mu více vyhovovat plavání s hlavou nad vodou.
Navíc má jednu praktickou výhodu. Vlasy a uši zůstávají suché. To může být příjemné hlavně při plavání venku nebo ve studenější vodě. Odpadá také nepříjemné mlžení brýlí a voda v očích.
Jak plavat s hlavou nad vodou lépe
Plavání s hlavou nad vodou má ale jednu velkou nevýhodu. Při záběru může voda vystříknout přímo do obličeje. Zároveň se může zbytečně namáhat krk.
Tomu lze poměrně jednoduše zabránit úpravou techniky.
Před záběrem rukama je vhodné se dlaněmi lehce opřít o vodu. Nejde o velký pohyb. Stačí krátký tlak dlaní směrem dolů.
Tím se trochu nadzvedne hrudník a hlava. Voda pak tolik nestříká do obličeje. Zároveň se tím uleví krku a člověk získá lepší pozici pro samotný záběr.
Opření dlaní má ještě jednu výhodu. Umožní udělat silnější záběr rukama.
Po záběru rukama následuje kopnutí nohama. Jakmile je kop dokončený, je dobré dát narovnané nohy rychle k sobě.
Potom se tělo na chvíli protáhne. Nohy jsou u sebe, ruce natažené dopředu a člověk se lehce prohne v bedrech. V této poloze krátce splývá.
Právě toto krátké splývání je důležité. Tělo se po kopnutí znovu narovná a voda může lépe proudit kolem něj. Tím se sníží odpor a člověk využije pohyb, který už kopnutím nohama získal.
Nejde jen o to, jak plavete
Klasická prsa s ponořováním hlavy jsou vhodnější pro rychlost, delší vzdálenosti a úsporné plavání.
Plavání s hlavou nad vodou je pomalejší a tělo musí překonávat větší odpor. Krk je také více namáhaný. Na druhou stranu je tento způsob pro mnoho rekreačních plavců pohodlnější a přirozenější.
Pokud tedy neplavete závodně, není nutné za každou cenu napodobovat sportovní plavce.
Důležitější je najít způsob, při kterém se člověk cítí dobře a zároveň zbytečně nezatěžuje tělo.
I s hlavou nad vodou se dají prsa plavat technicky dobře. Stačí trochu upravit pohyb rukou, kopnutí nohama a hlavně polohu těla po kopu.
A možná zjistíte, že kvůli tomu vůbec nemusíte ve vodě potápět hlavu.
