Článek
1. Vedení snového deníku
Před spaním si vezměte deník a napište si všechny detaily svého dne, včetně toho, co jste jedli a pili, jaké jste měli emoce a co jste dělali. Potom si představte, že se chystáte usnout a řekněte si v duchu, že si budete pamatovat své sny. Pokud se probudíte během noci, okamžitě si zapište své sny do deníku, který si nechte vedle postele.
2. Pravidelný spánkový režim
Pokud spíte každou noc v přibližně stejnou dobu a vstáváte v přibližně stejnou dobu, může to pomoci vašemu mozku vytvořit si přirozený rytmus a lépe si pamatovat sny.
3. Lucidní sny
Lucidní sny jsou sny, ve kterých si uvědomujete, že sníte a můžete ovlivnit, co se děje ve snu. Pokud se vám podaří mít lucidní sen, můžete si ho lépe zapamatovat tím, že se budete v průběhu snu zaměřovat na detaily a všechny smysly. Pokud chcete vědět víc o lucidním snění, zkuste tuhle přednášku Jana Skryji.
4. Relaxační techniky
Pokud před spaním praktikujete relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, může to pomoci vašemu mozku lépe se uvolnit a snížit úroveň stresu, což může také pomoci lépe si pamatovat sny. Můžete zkusit i řízenou meditaci, na Spotify je jich plno.
5. Pozornost v průběhu dne
Pokuste se během dne být pozorní ke svým myšlenkám a dennímu snění. Když si všimnete, že se vaše myšlenky začínají odpojit a odplout do fantazie, zastavte se a zkusíte si představit, že si pamatujete svůj sen. Tím si můžete trénovat paměť a lépe si pamatovat své sny v budoucnu.
