Článek
Mnohokráte jsem svým čtenářům vysvětloval co a jak mají cvičit, nad čím mají meditovat a na co mají myslet a jak si mají upravit jídelníček, aby zpomalili proces svého stárnutí na minimum. Je to naprosto jednoduché, můžeme si to ještě jednou nebo klidně i desetkrát za sebou zopakovat.
Je důležité si uvědomit, že zpomalení stárnutí je proces, který je drahý, stojí hodně peněz a hodně času, pokud ten čas a potřebné peníze nemáte, tak jste, jak se říká namydlení a můžete se jít klouzat. A přitom tiše, rychle a neodbytně stárnout.
Podíváte-li se na internet, tak tam najdete spoustu návodů, které mají společný leitmotiv, stačí věnovat se tomuto cvičení deset minut denně - a hned nebo ne hned, ale třeba již za deset nebo dvacet let na vás bude vidět, že stárnete pomaleji než ostatní. Většinou se vám budou doporučovat nějaká jednoduchá cvičení jako třeba taiči či pilates, budete se kroutit vsedě na balónu, popřípadě se budete chvilku svíjet na židli (podle jógy na židli) nebo se budete věnovat vězeňským klikům a podobným nesmyslům), když si to ale vyzkoušíte, tak zjistíte, že deset minut denně vůbec není málo, jak se to hned na začátku tváří. Je to hodně. Dokonce bych rovnou řekl, že je to natolik hodně, že i když si řeknete, třeba v rámci novoročního předsevzetí, že to zkusíte, tak to prostě nedáte. Ale zkusit to můžete.
Začít něco dělat deset minut denně, to už mluvíme o změně životního stylu. Navíc, pokud chcete omezit rychlost svého stárnutí, tak budete muset provádět doporučené cviky ne jeden rok, ale třeba 40 nebo 50 let každý měsíc, každý týden a každý den hezky pěkně za sebou a nebudete se ulejvat. Cvičení musí v sobě obsahovat prvky strečinku, protahování a prvky silového cvičení, kdy budete muset pár minut pořádně zabrat. Není to cvičení pro Malého unaveného Joea.
Co se týká jídla, tak nejlepší je strava, kterou si budete připravovat sami - složení je jednoduché, vajíčka, topinky, krůtí maso, popřípadě červené maso, rajčata, cibule, pravidelně vločky, kafe, nejlépe s mlékem a k tomu klasickou českou kuchyň, ta je podle mého názoru nejlepší. Neříkám, že to není věda, asi to bude nějakou dobu trvat, než si to takzvaně "sedne", ale pak už to svou službu vykoná. Se zeleninou bych to moc nepřeháněl, s různými potravinovými doplňky bych si pouze občas jen tak trochu pohrál, ale rozhodně bych se na ně nevrhal jako na něco, bez čeho nelze žít, vitaminy bych vynechal, možná bych si dal separátně céčko, kdyby se mi začaly viklat zuby, ale k tomu asi nedojde. Pokud byste chtěli experimentovat s proteinem, tak hlavně co nejméně a opatrně. Anabolika, steroidy, testosteron, ať už umělý nebo vyždímaný z nějakého ubohého živočicha absolutně žádný.
Spánek 8 hodin denně, nejlépe v noci, přes den moc ne, nejlépe vůbec ne, začít spát ve dne je svým způsobem již trénink na dřevěné pyžamo. Hurá na kutě mezi desátou a jedenáctou večerní. Ponocování sice nijak zvlášť extrémně nevadí, ale čeho je moc, to později škodí v jakémkoliv množství. Čili i žádný alkohol a za alkohol je dlužno považovat i pivo. Dokonce i malé pivo. Žádný alkohol znamená život bez alkoholu. Dokázali to i jiní, dokážete to taky. To je v malé kostce celé to velké tajemství dlouhověkosti. Samozřejmě je také dobré vědět co a jak cvičit, protože některé cviky jsou úplně zbytečné, proto se věnujeme pouze těm, které zbytečné nejsou, ale to tak nějak časem dá rozum a takový ten vnitřní cit a šestý smysl pro rozlišování kvality od zbytečností.
