Článek
Ztráta sexuálního libida neboli snížená chuť na sex, je problém, který postihuje jak muže, tak ženy, zejména v období středního věku. Důvodů, proč tomu tak je, je hned několik, včetně biologických, psychologických i sociálních. Pojďme se podívat na to, jak oživit váš sexuální život.
Ztráta libida u žen během menopauzy
Menopauza se u žen objevuje mezi 50–60 rokem jejich života a dochází k ní z důvodu poklesu hormonů estrogenu a progesteronu. Díky tomu ženy často ztrácejí chuť na sex. Menopauza je provázena i nepříjemnými návaly horka, pocením, únavou, nespavostí a častými změnami nálad, což také ovlivňuje sexuální touhy. Navíc ztráta těchto hormonů vede i k suchosti pochvy a snížení citlivosti, což je pro ženu při sexuálním styku velice nepohodlné a často nedojte ani k dosažení uspokojení. Tyto problémy však nejsou neřešitelné!
Komunikace je klíčem
Komunikace s partnerem je nesmírně důležitá. Mluvte o svých pocitech, obavách, potřebách i intimních fantaziích a sexuálních přáních. Nestyďte se prozkoumat své tělo, abyste lépe porozuměli svým touhám a mohli je sdílet s partnerem. Důležité je nejen mluvit, ale zároveň také poslouchat, co vám partner říká a respektovat ho. Buďte otevření novým nápadům a návrhům, jak zlepšit váš sexuální život.
Zkoušejte nové věci
I po letech manželství nebo partnerského vztahu je nesmírně důležitá předehra a romantická gesta, která vám navodí tu správnou atmosféru, vzrušení a vy se tak na sex budete více těšit. V posteli zkuste také trochu experimentovat. Vyzkoušejte nové polohy, techniky nebo si kupte různé hračky, které okoření váš sexuální život. V období menopauzy se ženám budou hodit i různé pomůcky v podobě vibrátorů a lubrikačních gelů, které pochvu zvlhčí a ženy tak při sexu nebudou zažívat nepříjemné pocity a snadněji dosáhnou vyvrcholení.
Vhodné sexuální polohy
Ve věku žen po menopauze je také těžší mezi partnery najít vhodné sexuální polohy, které budou oběma příjemné, snadno proveditelné a přinášejí jim potěšení a intimní spojení. Použijte například polštářky, kterými si vypodložíte záda, pánev nebo kolena. Polštáře celkově zlepší pohodlí během sexu. S ohledem na možné problémy s klouby, vybírejte také polohy, které nevyžadují nadměrnou zátěž. Starším párům je příjemná zejména poloha, kdy oba leží na boku a muž je za ženou. Poloha je nenáročná na klouby, umožňuje snadný přístup a intimní blízkost.
Péče o zdraví
I správný zdravý životní styl může přispět k tomu, aby se žena během pohlavního styku cítila dobře. Pestrá, vyvážená a zdravá strava, pravidelný pohyb a spánek zvyšuje celkovou pohodu, což má následně pozitivní vliv i na sexuální život. V lékárnách jsou k dostání doplňky stravy, které jsou přímo určené pro ženy v období menopauzy a ke zvýšení sexuálního libida. Vyzkoušet také můžete přírodní cestu prostřednictvím bylinek. Vhodný je například ženšen, který podporuje krevní oběh, což je příznivé pro sexuální funkce nebo maca, peruánská bylinka, který zvyšuje sexuální touhy. Damiana je mexická bylinka, která je považována za silné afrodiziakum a ashawagandha z Indie zlepšuje hormonální rovnováhu, snižuje stres a úzkost a zlepšuje sexuální libido.
Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud jsou problémy se ztrátou libida již dlouhodobé, nestyďte se vyhledat odbornou pomoc. Své problémy můžete konzultovat s praktickým lékařem, ženy případně i s gynekologem. Zkuste vyhledat i sexuálního terapeuta, který vám může nabídnout i další možnosti léčby a podpory.
Ztráta sexuálního libida bývá u starších párů velice frustrujícím pocitem. Naštěstí existuje hned několik způsobů, jak ji překonat a užívat si sexuálního života i ve vyšším věku. Buďte k sobě vždy otevření, komunikujte spolu a stále zkoušejte nové věci, která váš intimní život příjemně okoření.
