Článek
Menstruace: přirozený cyklus života ženy
Menstruace je pravidelný měsíční cyklus, během kterého se tělo ženy připravuje na možnost těhotenství. Tento cyklus začíná prvním dnem menstruace a končí dnem před začátkem další menstruace. Během tohoto období dochází k hormonálním změnám, které ovlivňují děložní sliznici. Pokud během cyklu nedojde k oplodnění vajíčka, je děložní sliznice odloučena a vychází z těla v podobě menstruačního krvácení. Síla krvácení je pak u každé ženy různá a závisí na mnoha faktorech.
Problémy spojené s menstruací
Přestože je menstruace zcela přirozená, potýká se mnoho žen s velkým nepohodlím či s různými problémy a obtížemi. Mnoho žen si stěžuje zejména na:
- PMS neboli premenstruační syndrom, který se objevuje zhruba týden či pár dní před samotnou menstruací. PMS zahrnuje fyzické i emoční symptomy jako jsou například častější změny nálad, únava, deprese, podrážděnost či úzkost.
- Silné menstruační bolesti v oblasti podbřišku, zad a hlavy. Tyto bolesti jsou způsobené zejména stahy dělohy, která se snaží vyloučit menstruační krev.
- Silné krvácení zažívají zejména mladé dívky a ženy v období menopauzy. Síla krvácení je u každé ženy trochu jiná. Ve vážnějších případech může vést až k anémii a celkovému vyčerpání organismu.
- Nepravidelný cyklus může mít mnoho příčin a měl by být rozhodně konzultován s gynekologem. Mezi nejčastější příčiny patří zdravotní problémy, hormonální nerovnováha, stres, rychlý úbytek na váze nebo i extrémní cvičení.
V případě jakýchkoli problémů s menstruací se neváhejte obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře nebo gynekologa. Včasná prevence může být velice důležitá.
Jak zmírnit menstruační bolesti
Aby vaše menstruace byla alespoň o trochu příjemnější a nepříjemné symptomy méně bolestivé, doporučuje se dodržovat pár základních pravidel. Prvním z nich je zdravá, vyvážená a pravidelná strava, která je bohatá na vitamíny a minerály. V období menstruace se doporučují potraviny bohaté na železo, hořčík, vápník a vitamíny B a E. Mezi ně patří zejména červené maso, ryby, luštěniny, ořechy a semínka, avokádo a mléčné výrobky. Zapomínat byste neměli ani na pravidelný pitný režim, který pomáhá proti nadýmání. Vhodné cvičení zase zmírňuje menstruační bolesti, zvlášť prospěšné jsou jóga a strečink. Odpočinek a kvalitní spánek je také důležitý pro správnou hormonální rovnováhu a celkovou vitalitu organismu. V případě větších bolestí, sáhněte po přírodních doplňcích stravy a bylinných čajích. V lékárnách jsou běžné k dostání bylinné směsi obsahující heřmánek, zázvor nebo pupalku, které zmírňují nepříjemné křeče.
Nejlepší menstruační pomůcky
Dávno již odzvonilo klasickým vložkám a tamponům, které jsou neekologické. Moderní menstruační pomůcky nabízejí ženám větší pohodlí a efektivitu. Mezi ty nejpopulárnější patří menstruační kalíšek a kalhotky.
- Menstruační kalíšek je malý, pružný pohárek, který je nejčastěji vyroben ze silikonu nebo latexu. Vkládá se přímo do vagíny, ve které sbírá menstruační krev. Tím se právě liší od klasických vložek či tamponů, které krev naopak absorbují. Kalíšek můžete používat opakovaně a na místě jej můžete ponechat až 12 hodin. Poté jej opatrně vyjmete, opláchnete a vložíte zpět.
- Menstruační kalhotky jsou vyrobeny z několika speciálních materiálů, které absorbují menstruační krev a zajišťují dostatečnou ochranu proti jejímu protečení. Nosí se stejně jako klasické spodní prádlo a nevyžadují žádnou speciální údržbu. Po použití je klasicky vyberete a příští měsíc je můžete znovu použít.
I když je počáteční investice v podobě kalíšku nebo kalhotek trochu vyšší, než je tomu u běžných vložek, rozhodně se vám do budoucna vyplatí. Navíc jsou tyto produkty ekologické a více hygienické.
Menstruace je důležitou součástí života každé ženy. Díky zdravému životnímu stylu a moderním menstruačním pomůckám je však možné ji lépe zvládnout a zlepšit celkovou kvalitu života. Ať už preferujete menstruační kalíšek nebo kalhotky, důležité je najít to, co vám nejlépe vyhovuje a přináší vám pocit pohodlí a jistoty během vašich dnů.
Zdroje informací: https://cs.wikipedia.org/wiki/Menstruace, https://www.nzip.cz/clanek/399-menstruacni-potize, https://ladyweb.cz/menstruacni-kalisek/
