Článek
Deprese je vážné duševní onemocnění, které ovlivňuje nejen samotného člověka, ale i jeho okolí. Pokud má váš partner, člen rodiny, nebo někdo blízký deprese, může být obtížné vědět, jak správně reagovat a jak mu účinně pomoci. Mnoho lidí se cítí bezmocně nebo se bojí, že udělají něco špatně. Tento praktický průvodce nabízí 10 jednoduchých kroků, jak být pro svého blízkého oporou, a zároveň chránit i své vlastní duševní zdraví.
10 praktických rad, jak pomoci člověku v depresi
- Naslouchejte bez předsudků
Dejte svému příteli prostor, aby mohl mluvit o svých pocitech. Nepřerušujte ho a nehodnoťte jeho emoce. Někdy stačí jen být k dispozici a naslouchat. - Vyhněte se radám typu „vzchop se“
Tvrzení jako „vzchop se“ nebo „mělo by tě to přejít“ mohou být kontraproduktivní. Deprese není otázkou vůle a tyto výroky jen zvyšují pocit selhání. - Ukažte, že vám záleží
Slova jako „Jsem tady pro tebe“ nebo „Nejsi na to sám“ jsou velmi nápomocné pro člověka trpící depresí . Dejte najevo, že vám na něm záleží a že ho v tom nenecháte. - Informujte se o depresi
Čím více budete o depresi vědět, tím lépe porozumíte tomu, co váš blízký prožívá. - Podpořte ho v hledání odborné pomoci
Pomozte mu najít terapeuta nebo psychiatra. Nabídněte se, že ho doprovodíte na první schůzku, pokud bude chtít. - Pomáhejte s každodenními úkoly
Lidé s depresí mohou mít problém zvládnout běžné aktivity, jako je vaření, úklid nebo placení účtů. Nabídněte pomoc s těmito úkoly, ale nevnucujte se. - Všímejte si varovných signálů
Pokud váš přítel mluví o sebevraždě nebo sebepoškozování, neberte to na lehkou váhu. Okamžitě kontaktujte odbornou pomoc nebo krizovou linku. - Podpořte zdravý životní styl
Povzbuďte svého přítele k pravidelnému spánku, vyvážené stravě a lehkému cvičení. Tyto aktivity mohou pomoci zlepšit jeho psychický stav. Ale zde opět platí do ničeho dotyčného nenutit. - Respektujte jeho prostor
Deprese může vést k potřebě izolace. Respektujte, pokud váš přítel potřebuje být chvíli sám, ale dejte mu vědět, že jste stále na blízku. - Pečujte také o sebe
Pomoc blízkému s depresí může být psychicky náročná. Nezapomínejte na své vlastní duševní zdraví a v případě potřeby vyhledejte podporu pro sebe.
Závěr
Pomoc blízkému s depresí je dlouhá cesta plná výzev, ale vaše podpora může znamenat obrovský rozdíl. Stačí naslouchat, být trpělivý a citlivě ho povzbudit k léčbě. Pamatujte, že nejste zodpovědní za jeho uzdravení – vaší rolí je být jeho oporou a spojencem.
Zdroje
- National Institute of Mental Health (NIMH): Helping Someone With Depression.
(https://www.nimh.nih.gov) - American Psychological Association (APA): Supporting a Friend or Family Member with Depression.
(https://www.apa.org)
