Hlavní obsah

Většina Čechů si každý den ihned po probuzení zkracuje život. Mobil představuje závažná rizika

Foto: Freepik

Muž pod peřinou

Touha dožít se vysokého věku v pevném zdraví je stará jako lidstvo samo. Ovšem často jsou to úplné maličkosti, které rozhodují o tom, jestli budeme mít víc energie a lepší náladu nebo ne.

Článek

V redakci jsme objevili jednu z nejčastějších chyb, které se Češi dopouštějí hned po probuzení. A to i přesto, že je stojí zdraví i cenný čas.

Mobil místo snídaně

Je velmi pravděpodobné, že to znáte také – jen co zazvoní budík, už saháte po mobilu stejně jako miliony lidí na celém světě. Ověříte si e-maily, otevřete sociální sítě nebo si prostě pustíte nějaké pěkné video pro lepší náladu po ránu. Jenže on se ve skutečnosti stane pravý opak.

Tohle všechno v nás totiž zvyšuje hladinu kortizolu, tedy stresového hormonu – a právě tenhle šikula je zodpovědný za to, že se hůře soustředíte a jste méně výkonní. Takže pokud se už od rána cítíte podráždění a brzy opět unavení, pak hledejte příčinu právě tady.

Studie zveřejněná v roce 2022 v časopise Computers in Human Behaviour ukázala, že právě ranní prohlížení sítí má na kortizol nejhorší vliv. A je to vlastně logické – podle této studie se totiž náš mozek nachází po probuzení v takzvaném hypnopompickém stavu – tedy ve stavu mezi snem a bděním. Nervový systém se ještě nestihnul tak úplně probrat a díky tomu je zranitelnější a šok v podobě digitální smršti zpráv mu rozhodně neprospívá.

Ranní čas mizí pod prsty

A zapomínat samozřejmě nesmíme ani na to, že nám takové aktivity zkrátka dobře ukrajují drahocenný čas. Jen si zkuste spočítat, co byste zvládli místo toho. Vsadíme se, že byste z domu neodešli bez zdravé snídaně a krátké rozcvičky. A kdo ví, možná byste stihli i rychlou sprchu pro ten pravý relax.

A ještě jednu maličkost tu máme. Ranní modré světlo z obrazovky totiž navíc mate naše biologické hodiny. Tělo pak hůř rozeznává, kdy má být vzhůru a kdy odpočívat. A to se dřív nebo později podepíše na kvalitě spánku, imunitě i celkové vitalitě. A to je něco, co byste zcela jistě nechtěli.

Dokázali byste se po probuzení obejít bez telefonu, nebo patříte k těm, kteří bez ranní dávky zpráv ze sociálních sítí prostě nenastartují?

Zdroj: Autorský text, NCBI, Sciencedirect

Máte na tohle téma jiný názor? Napište o něm vlastní článek.

Texty jsou tvořeny uživateli a nepodléhají procesu korektury. Pokud najdete chybu nebo nepřesnost, prosíme, pošlete nám ji na medium.chyby@firma.seznam.cz.

Související témata:

Sdílejte s lidmi své příběhy

Stačí mít účet na Seznamu a můžete začít psát. Ty nejlepší články se mohou zobrazit i na hlavní stránce Seznam.cz