Článek
V redakci jsme objevili jednu z nejčastějších chyb, které se Češi dopouštějí hned po probuzení. A to i přesto, že je stojí zdraví i cenný čas.
Mobil místo snídaně
Je velmi pravděpodobné, že to znáte také – jen co zazvoní budík, už saháte po mobilu stejně jako miliony lidí na celém světě. Ověříte si e-maily, otevřete sociální sítě nebo si prostě pustíte nějaké pěkné video pro lepší náladu po ránu. Jenže on se ve skutečnosti stane pravý opak.
Tohle všechno v nás totiž zvyšuje hladinu kortizolu, tedy stresového hormonu – a právě tenhle šikula je zodpovědný za to, že se hůře soustředíte a jste méně výkonní. Takže pokud se už od rána cítíte podráždění a brzy opět unavení, pak hledejte příčinu právě tady.
Studie zveřejněná v roce 2022 v časopise Computers in Human Behaviour ukázala, že právě ranní prohlížení sítí má na kortizol nejhorší vliv. A je to vlastně logické – podle této studie se totiž náš mozek nachází po probuzení v takzvaném hypnopompickém stavu – tedy ve stavu mezi snem a bděním. Nervový systém se ještě nestihnul tak úplně probrat a díky tomu je zranitelnější a šok v podobě digitální smršti zpráv mu rozhodně neprospívá.
Ranní čas mizí pod prsty
A zapomínat samozřejmě nesmíme ani na to, že nám takové aktivity zkrátka dobře ukrajují drahocenný čas. Jen si zkuste spočítat, co byste zvládli místo toho. Vsadíme se, že byste z domu neodešli bez zdravé snídaně a krátké rozcvičky. A kdo ví, možná byste stihli i rychlou sprchu pro ten pravý relax.
A ještě jednu maličkost tu máme. Ranní modré světlo z obrazovky totiž navíc mate naše biologické hodiny. Tělo pak hůř rozeznává, kdy má být vzhůru a kdy odpočívat. A to se dřív nebo později podepíše na kvalitě spánku, imunitě i celkové vitalitě. A to je něco, co byste zcela jistě nechtěli.
Dokázali byste se po probuzení obejít bez telefonu, nebo patříte k těm, kteří bez ranní dávky zpráv ze sociálních sítí prostě nenastartují?
Zdroje:
Autorský text, NCBI, Sciencedirect
