Článek
Když tělo ztrácí energii a nevíme proč
Podobný pocit zná asi každý. Člověk se necítí úplně ve své kůži, ale vlastně neví proč. Spánek je stejný jako dřív, práce také. Přesto se objevuje únava, která nechce zmizet.
Někdy se přidají i drobnosti, které by nás dřív ani nenapadlo řešit. Bolest zad, svalů nebo častější nachlazení. Nic dramatického, spíš malé signály, které člověk snadno přehlédne.
Právě v takových chvílích se někdy ukáže, že tělu chybí vitamín D.
Vitamín, který vzniká díky slunci
Vitamín D má mezi ostatními vitamíny zvláštní postavení. Tělo si ho totiž dokáže vytvořit samo. Potřebuje k tomu jediné – sluneční světlo.
Jakmile dopadne na pokožku, spustí se proces, při kterém se tento vitamín začne v těle tvořit. Odtud pochází i jeho známé označení sluneční vitamín.
Na první pohled to zní jednoduše. Jenže dnešní způsob života tomu příliš nepomáhá. Lidí tráví velkou část dne uvnitř budov. Ráno rychle do práce, několik hodin u počítače, odpoledne cesta domů.
Slunce člověk často vidí jen z okna.
Proč ho máme často málo
Situace je ještě výraznější v zimě. Dny jsou krátké, slunce slabší a venku trávíme méně času. Tělo tak má mnohem méně příležitostí vitamín D vytvářet.
Svoji roli může hrát také jídelníček. Potravin, které ho obsahují, není mnoho. Najdeme ho hlavně v tučných rybách, například v lososu nebo makrele. Menší množství obsahují také vejce nebo některé mléčné výrobky.
Jenže tyto potraviny se v běžné stravě objevují spíš občas.
Nenápadné signály, které tělo vysílá
Nedostatek vitamínu D se většinou neprojeví okamžitě. Spíš přichází postupně.
Objeví se únava, bolesti svalů nebo zad, které si vysvětlíme běžnou námahou. Někdy jsme náchylní častému nachlazení.
Vitamín D totiž není důležitý jen pro kosti. Podílí se také na fungování svalů a imunitního systému.
U starších lidí může mít jeho nedostatek ještě výraznější dopad. S věkem totiž tělo tento vitamín vytváří pomaleji.
Někdy pomůže obyčejná procházka
Dobrá zpráva je, že doplnění vitamínu D bývá často poměrně jednoduché.
Základem je obyčejný pobyt venku. Nemusí jít o dlouhé opalování. Někdy stačí krátká procházka během dne, kdy jsou slunci vystavené ruce nebo obličej.
Nejlepší je pestrý jídelníček. A někdy opravdu stačí málo. Vyjít ven a nechat na sebe chvíli dopadat sluneční světlo.
Při podezření na nedostatek vitaminu D lze jeho hladinu zjistit jednoduchým krevním testem.
