Článek
Pocit vs. očekávání
Když člověk žije v České republice, je obklopen pivem. Setkání s přáteli, rodinné oslavy, křtiny, Večerka — v mnoha situacích je automatické: nabídnout „něco studeného“. Statistiky ukazují, že Česko patří mezi země s vysokou konzumací alkoholu: objem čistého alkoholu spotřebovaného na obyvatele je okolo 13,3 l ročně. A podle domácích studií téměř 900 000 lidí v Česku denně pijí v nadměrném množství.
Když jsem se rozhodl celý měsíc nepít, myslel jsem si, že to bude hlavně fyzická výzva — zlepšit spánek, mít více energie, možná zhubnout pár kilogramů. Ale realita byla mnohem pestřejší.
Týden první: nejistota a fyzické reakce
První dny byly překvapivě nejtěžší. Cítil jsem potřebu „něco si dát“ v okamžicích, kdy by normálně spustil rituál: po práci, při sledování filmu, s jídlem. Každý večer nabízel obraz piva v mozku — i když už jen jako přání návyku.
Fyzicky přišly menší bolesti hlavy, lehká únava, citlivost na vůni piva nebo alkoholu. Ale už kolem třetího dne jsem pozoroval kvalitnější spánek, i když přechodné probuzení mě v noci několikrát vzbudilo — organismus se asi přizpůsoboval. Odborné studie potvrzují, že už po jednom měsíci bez alkoholu mohou klesnout hodnoty tlaku, zlepšit se inzulinová citlivost a celkově se zlepšuje kvalita spánku.
Střed měsíce: jasnost, sociální výzvy a proměna obrazu sebe sama
Kolem druhého týdne jsem začal pociťovat něco jako „jasnější mysl“. Myšlenky nebyly tak mlhavé, ráno se neprobouzím s pocitem „stoprocentního opotřebování“. V práci jsem cítil lepší soustředění — možná i proto, že mi zmizel večerní rituál „odměny“ ve formě piva.
Ale sociálně to nebylo jednoduché. Kamarádi se ptali: „Tak to fakt nepiješ?“ Na akcích jsem byl „ten bez piva“, což zpočátku vyvolávalo mírné rozpaky — někdy i výměnu typických narážek. V hospodě pustili reklamu na pivo a vůně vzbudila touhu. Musel jsem si v duchu připomínat, že tohle je experiment, ne trest.
Zajímavé bylo, že v některých chvílích ostatní nečekali, že piji — často bylo ticho nebo pochvala. Tím vlastně klesl společenský tlak, který jsem v počátku podceňoval.
Třetí týden a výhled na konec
Když jsem vstoupil do třetího týdne, začaly se objevovat pozitiva, která jsem dřív nevnímal. Nálada se stabilizovala, úzkostné momenty klesly. Kůže působila svěžeji, žaludek nebyl tak nafouklý. Úspory v peněžence nebyly zanedbatelné — nešlo jen o cenu jednoho piva, ale o opakující se výdaje.
Rozhodl jsem se začít sledovat, jak se cítím, ale i jak vidím jiné lidi pijící. Uvědomil jsem si, že alkoholník nemusí být extrémní případ — může to být člověk, který si pije „normálně“, ale pravidelně. Můj experiment mi pomohl uvědomit si, jak moc alkohol pronikl do „běžného života“.
Konec měsíce — návrat nebo posun?
Na poslední dny jsem cítil určité napětí: co když po měsíci přijde „odplata“? Bude tělo chtít dohánět? Nebo zůstanou nějaké stopy pozitivní změny? V datech o kampani Dry January se ukazuje, že mnoho lidí snižuje spotřebu alkoholu i po skončení experimentu — výzkumy z Velké Británie ukazují, že přes 70 % účastníků pokračuje v rozumnějším pití i za půl roku po skončení výzvy. Studie také naznačují, že efekt může přetrvat — nevracíme se nutně „na úroveň před výzvou“.
Já jsem se rozhodl pít, ale uvědoměle. Vracet alkohol, když mě pozvou, ale bez automatismu. Věnovat pozornost sobě, nestačí jen „vypnout“ měsíc — důležitý je dopad trvale.
Co mi to dalo — a co vzalo
Za ten měsíc jsem získal básní jasnosti, svěžejší tělo, lepší spánek, finanční rezervu, ale i některé výzvy — nutnost překonat zvyky, vědomění lidí, že „něco s tebou právě není“ (protože piješ neobvykle) nebo překonání momentu nudy bez alkoholické stimulace.
Poznání: alkohol je součást sociálního rámce — a když ho vyjmeme, některé struktury „se sesypou“. Ale v prasklinách se rodí prostor pro změnu. Uvědomil jsem si, že můžu ovlivnit svůj vztah k alkoholu — nemusím být otrokem zvyku. Že změna není o tom „svobodně nepít“, ale o tom „mít svobodnou volbu, zda dnes piju, nebo ne“.
Reflexe a výzva pro čtenáře
Pro mě tento měsíc nebyl konec — byl začátek. Ne náboženské abstinence, ale dialogu se svým tělem, myšlenkami a společenskými normami. A i když se vrátím k alkoholu — bude to jinak: s vědomím, že mohu říci „ne“.
Pokud ty, čtenáři, přemýšlíš, že bys zkusil měsíc bez alkoholu — nese to rizika (zejména pro těžké pijáky) i nejistoty. Ale dá se to brát jako experiment, jako výzva. Možná objevíš něco, co bys dřív nepovažoval za možné: že život bez „něčeho k pití“ může být stejně plný.
Zdroje:
https://www.expats.cz/czech-news/article/czechs-drink-third-most-in-eu
https://brnodaily.com/2025/03/21/news/up-to-900000-czechs-drink-alcohol-excessively-every-day-says-report
https://www.nationalgeographic.com/premium/article/alcohol-sober-dry-january-body-health-effects
https://alcoholchange.org.uk/why-do-dry-january
https://health.yahoo.com/your-body/substance-use/alcohol/articles/benefits-dry-january-last-longer-172000546.html
