Článek
Co je mentální obezita?
Pojem mentální obezita se zatím v učebnicích neobjevuje, ale v reálném životě ji prožívá skoro každý z nás. Nejde o přejídání ve fyzickém smyslu, ale o přejídání informacemi. Žijeme v době, kdy máme nonstop přístup k obsahu – sociální sítě, podcasty, články, zprávy, videa, notifikace. Konzumujeme je podobně jako prázdné kalorie – rychle, bez zastavení, bez výživy.
Mozek jako odpadní koš?
Lidský mozek denně zpracuje přes 74 GB informací – to je, jako byste každý den přečetli stovky novin. Pro srovnání: v roce 1986 to bylo zhruba 1/20 tohoto objemu. Výsledkem je přetížení. Ztrácíme schopnost odlišit důležité od zbytečného, zahlcujeme se detaily, místo abychom hledali smysl.
Nejde o lenost nebo nedostatek vůle – jde o to, že jsme neustále v kognitivním přejídání. A stejně jako po přejedení fyzickém, i po tom mentálním přichází únava, podrážděnost, a paradoxně i neschopnost se soustředit.
Digitální snackování
Otevřeš Instagram „jen na minutku“. Pak si pustíš video. Pak přepneš na článek. TikTok, Spotify, Netflix, novinky. Všechno je kousek — stačí klik. Ale stejně jako fast food nezasytí, ani digitální „snacky“ nenaplní náš mozek smyslem.
Podle výzkumu Microsoft Canada z roku 2015 se průměrná délka lidské pozornosti zkrátila z 12 na 8 sekund – tedy pod úroveň akvarijní rybky. A to bylo před TikTokem.
Mentální obezita má následky
- Chronická únava
Neustálá stimulace mozek vyčerpává. Už ráno se budíme s pocitem zahlcení. - Ztráta hlubokého myšlení
Nedokážeme číst delší texty, koncentrovat se, pamatovat si. - Úzkost a roztěkanost
Mozek neustále „čeká“ na další impuls. Ticho je najednou nesnesitelné. - Informační paralýza
Víme tolik, že nevíme, co dělat. Čím víc možností, tím větší neschopnost rozhodnout se.
Jak z toho ven?
- Digitální půst
Vyhraď si hodinu nebo den bez jakéhokoli digitálního vstupu. Bude to nepříjemné. To je dobře. - Hloubková konzumace
Místo 20 článků zkus jeden, ale pozorně. Udělej si poznámky, přemýšlej, sdílej. - Zeptej se „proč“
Proč ten obsah konzumuješ? Co ti má dát? Co si z něj chceš odnést? - Méně je více
Nepotřebujeme víc informací. Potřebujeme lepší informace. - Ticho a nuda jako lék
V tichu vzniká myšlenka. Nuda není nepřítel, je to restart mozku.
Závěr
Mentální obezita není slabost. Je to následek prostředí, ve kterém žijeme. Ale stejně jako u fyzického zdraví, i tady máme možnost volby. Nemusíme všechno vědět. Nemusíme být online pořád. A někdy je nejlepší, co můžeš udělat – prostě vypnout.
Zdroje:
Statistika o denním množství informací:
- Hilbert, M., & López, P. (2011). The World’s Technological Capacity to Store, Communicate, and Compute Information. Science.
https://www.science.org/doi/10.1126/science.1200970
Studie o délce pozornosti (Microsoft Canada, 2015):
- Attention Spans, Microsoft Canada report
https://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/
Informační přetížení a jeho dopady:
- Rosen, L. D., et al. (2013). The Distracted Mind: Ancient Brains in a High-Tech World. MIT Press.
https://mitpress.mit.edu/9780262529265/the-distracted-mind/
Vliv digitálního multitaskingu na mozek:
- Ophir, E., Nass, C., & Wagner, A. D. (2009). Cognitive control in media multitaskers. Proceedings of the National Academy of Sciences.
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0903620106
Dopad informační diety:
- Clay Johnson. The Information Diet: A Case for Conscious Consumption. O’Reilly Media (2012).
https://www.informationdiet.com
