Článek
Co je poporodní deprese a čím se liší od „baby blues“
– Baby blues trvá 1–2 týdny, projevuje se mírnou únavou a náladovými výkyvy.
– Poporodní deprese může nastoupit do 12 měsíců po porodu a přetrvávat týdny či měsíce. Jde o klinickou diagnózu, nikoli běžnou únavu.
Typické příznaky
– Neustálý pocit beznaděje, úzkosti, podrážděnosti
– Neschopnost radovat se z miminka nebo každodenních aktivit
– Výkyvy chuti k jídlu, spánku (bez pravidla „přesně“ opačně)
– Sebekritika a pocity viny až myšlenky na ublížení sobě či dítěti
Proč nejde o selhání, ale o poruchu nálady
Poporodní deprese souvisí s hormonálními změnami, genetickou predispozicí, stresem, nedostatkem spánku a změnou role.
Neznamená, že jsi špatná matka. Znamená to, že tvůj mozek bojuje se stavem, který bez pomoci nevyhasne.
Jak najít a přijmout pomoc
- Otevři to nahlas
– Řekni partnerovi, kamarádce nebo rodině: „Necítím se dobře, potřebuji podporu.“
– Není slabost přiznat, že na to nestačíš sama. - Kontaktuj odborníka
– Navštiv praktického lékaře nebo gynekologa: může ti vystavit doporučení k psychiatrovi či psychologovi.
– Vyhledej psychoterapeuta, ideálně se zkušeností s peripartálními poruchami. - Využij specializované linky a organizace
– Postpartum Support International (PSI): www.postpartum.net – mezinárodní poradna a telefonní linka.
– V ČR: Linka první pomoci pro ženy v tísni – např. NADĚJE: 800 400 400, www.nadeje.cz.
– Sdružení Modrý Hroch nebo místní perinatální centra – hledání podpůrných skupin a kurzů. - Skupinová podpora a terapie
– Setkávání s dalšími rodičkami se stejným problémem.
– Skupinové kurzy „Všímavé rodičovství“, arteterapie, jóga pro matky. - Praktické kroky doma
– Zajisti si pravidelný spánek – i krátké pauzy na odpočinek.
– Rozděl si péči o dítě s partnerem nebo podporou rodiny.
– Dopřej si pohyb na čerstvém vzduchu – i krátká procházka má účinek na náladu.
Kdy přestat váhat
Poporodní deprese neodezní sama. Každý den může znamenat prohloubení úzkosti a ztrátu vztahu s dítětem.
Čím dřív vyhledáš pomoc, tím rychleji se vrátíš do režimu, kde můžeš být matkou i sama sebou.
