Článek
Moderátor pardubického hokejového klubu a rádia Kiss Jirka Vondra skonal náhle ve svých 40. letech. Podle informací Blesku šlo přitom nejspíš o infarkt.
Infarkt postihne ročně několik set mladých mužů kolem 40 let. Mnohdy za to může rodinná anamnéza, i v těchto případech je však důležité, snižovat riziko pravidelnými kontrolami a vyhýbání se hlavních rizikových faktorů.
1. Kouření
• Prevence: Přestat kouřit a vyhýbat se pasivnímu kouření. Existují různé programy a léky na podporu odvykání kouření.
2. Vysoký krevní tlak
• Prevence: Pravidelně měřit krevní tlak, omezit příjem soli, udržovat zdravou váhu, pravidelně cvičit a vyhýbat se stresu.
3. Vysoký cholesterol
• Prevence: Dodržovat zdravou stravu s nízkým obsahem nasycených tuků, pravidelně cvičit a v případě potřeby užívat léky na snížení cholesterolu.
4. Obezita
• Prevence: Udržovat zdravou váhu prostřednictvím vyvážené stravy a pravidelného cvičení.
5. Diabetes (cukrovka)
• Prevence: Udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou pomocí zdravé stravy, pravidelného cvičení a případně léků.
6. Rodinná anamnéza srdečních onemocnění
• Prevence: Pravidelné lékařské prohlídky a sledování rizikových faktorů, jako je krevní tlak a cholesterol.
7. Stres
• Prevence: Praktikovat relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, a udržovat zdravou rovnováhu mezi prací a osobním životem.
8. Nedostatek fyzické aktivity
• Prevence: Pravidelně cvičit, alespoň 150 minut středně intenzivní aktivity týdně, jako je chůze, běh nebo plavání.
9. Nezdravá strava
• Prevence: Dodržovat vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky, a omezit příjem cukrů a nasycených tuků.
10. Drogy a přemíra alkoholu
• Prevence: Vyhýbat se užívání nelegálních drog a omezit konzumaci alkoholu. V případě potřeby vyhledat odbornou pomoc při závislosti.
