Článek
Představte si, že jste si konečně udělali večer pro sebe. Děti spí, telefon leží displejem dolů a partner vám dává jasně najevo, že by si rád užil trochu intimity. Jenže místo příjemného vzrušení přichází seznam úkolů na zítřek, vzpomínka na nepříjemnou poradu a obava, že jste dnes vlastně nestihli vůbec nic. Když se partner pokusí o polibek, přistihnete se, že přemýšlíte, jestli jste vypnuli sporák. Romantika jako vystřižená z filmu, jen žánr připomíná spíš pracovní thriller.
Pokud se vám něco podobného stává, nemusíte se hned obávat, že vás partner přestal přitahovat nebo že je s vaším sexuálním životem něco zásadně špatně. Chuť na sex totiž nevzniká pouze v pohlavních orgánech. Velkou roli v ní hraje mozek, který zpracovává emoce, stres, vzpomínky, pocit bezpečí i tělesné signály. A právě ten může být někdy tím největším sabotérem romantického večera.
Sexuální vzrušení je výsledkem spolupráce nervového systému, hormonů, krevního oběhu a psychiky. Když se cítíme bezpečně, uvolněně a příjemně, mozek může snadněji reagovat na erotické podněty. Pokud jsme ale pod tlakem, úzkostní nebo vyčerpaní, tělo může dát přednost jiným potřebám. Z evolučního hlediska to dává smysl. Organismus, který vyhodnocuje situaci jako stresující, se soustředí spíše na zvládnutí zátěže než na sexuální potěšení.
Při stresu se aktivují systémy, které pomáhají tělu zvládat náročné situace. Zvyšuje se například aktivita sympatického nervového systému a mění se hladiny stresových hormonů. Krátkodobý stres nemusí sexuální touhu vždy potlačit, u některých lidí ji může dokonce zvýšit. Dlouhodobé přetížení však může přispívat k poklesu libida, problémům s erekcí nebo obtížím s dosažením orgasmu. Tělo zkrátka někdy nemá náladu na romantiku, když má pocit, že musí nejdřív vyřešit dalších dvacet problémů.
Zvláštní kapitolou je takzvaná úzkost z výkonu. Ta se objevuje ve chvíli, kdy člověk začne sex vnímat jako test, ve kterém musí podat určitý výkon. Muž se může obávat, že nedosáhne erekce nebo vyvrcholí příliš rychle. Žena zase může přemýšlet, jestli bude dostatečně vzrušená, dosáhne orgasmu nebo bude partnerovi připadat přitažlivá. Místo prožívání příjemných pocitů pak člověk sleduje sám sebe, jako by byl současně hercem i přísným divákem.
Tento tlak může vytvořit nepříjemný začarovaný kruh. Jednou se sex nepodaří podle představ, příště se člověk začne obávat, že se situace zopakuje, a právě tato obava může přispět k dalším obtížím. Čím více se snaží všechno kontrolovat, tím hůře se mu někdy daří uvolnit. Sex přitom není matematická rovnice, ve které stačí správně dosadit hodnoty a pokaždé získat stejný výsledek.
Velkým nepřítelem sexuální touhy je také nedostatek spánku. Když několik nocí po sobě spíte málo, může se to projevit podrážděností, horší koncentrací, únavou i menší chutí na intimitu. Organismus potřebuje čas na regeneraci a při dlouhodobém spánkovém deficitu může být obtížnější reagovat na příjemné podněty. Pokud tedy po náročném dni toužíte spíš po osmi hodinách spánku než po vášnivé noci, nemusí jít o problém ve vztahu. Možná jste jednoduše vyčerpaní.
Své místo má i stud. Někteří lidé vyrůstali v prostředí, kde byla sexualita označována za něco nevhodného, špinavého nebo trapného. Jiní si nesou nepříjemné zkušenosti z minulých vztahů nebo se obávají, že jejich tělo nesplňuje společenské představy o dokonalosti. Takové pocity mohou ztěžovat uvolnění, otevřenou komunikaci i samotné prožívání sexu. Pokud člověk během intimity neustále přemýšlí o tom, jak vypadá nebo jestli nedělá něco špatně, může být těžké soustředit se na vlastní potěšení.
To ovšem neznamená, že všechno je jen v hlavě. Psychika a tělo se navzájem ovlivňují a sexuální obtíže mohou mít také fyzické příčiny. Pokles libida, problémy s erekcí nebo bolest při sexu mohou souviset například s hormonálními změnami, chronickými nemocemi, některými léky nebo dalšími zdravotními potížemi. Pokud se změna sexuální touhy objeví náhle, přetrvává nebo vás výrazně trápí, je vhodné poradit se s lékařem. Není nutné automaticky předpokládat, že za všechno může stres.
Co tedy dělat, když mozek odmítá spolupracovat? Prvním krokem může být přestat se do sexu nutit jen proto, že se to od vás očekává. Chuť na intimitu se nedá vždycky zapnout na povel. Pomoci může dostatek spánku, omezení každodenního stresu, společný čas bez mobilů a otevřený rozhovor s partnerem. Někdy je užitečné začít obyčejným mazlením, polibky nebo masáží bez očekávání, že všechno musí skončit sexem a orgasmem. Když zmizí tlak na výsledek, může se vrátit prostor pro přirozené vzrušení.
Důležité je také pochopit, že ne každý člověk prožívá sexuální touhu stejně. Někdo ji cítí spontánně, tedy ještě před začátkem intimity. Jinému se chuť objeví až ve chvíli, kdy se cítí bezpečně, začne se mazlit a postupně se vzruší. Takzvaná responzivní touha je běžnou součástí lidské sexuality. Samotná absence počátečního vzrušení proto nemusí znamenat, že o partnera nemáte zájem. Zároveň ale platí, že do sexu se nikdo nemusí nutit a souhlas musí být vždy dobrovolný.
Pokud stres, stud nebo úzkost dlouhodobě narušují váš sexuální život, může pomoci psycholog, psychoterapeut nebo sexuolog. Odborná pomoc není známkou selhání, ale možností, jak lépe porozumět vlastním potřebám a najít cestu ven z nepříjemného začarovaného kruhu.
Mozek tedy může sexuální prožitek výrazně ovlivnit, ale není vaším nepřítelem. Snaží se reagovat na to, co právě prožíváte, a někdy jednoduše vyhodnotí, že potřebujete spíš odpočinek než romantiku. Až vám tedy příště během polibku hlavou proběhne seznam nákupů, pracovní porada a otázka, jestli jste zamkli dveře, nemusíte se obviňovat. Možná nepotřebujete lepší sexuální výkon, ale klidnější večer, méně stresu a trochu laskavosti sami k sobě.
Zdroje:
- NHS – Low sex drive (loss of libido)
Přehled příčin snížené sexuální touhy, včetně stresu, úzkosti, deprese, únavy, vztahových problémů a některých léků. - International Society for Sexual Medicine (ISSM) – Do Mental Health Problems Have an Effect on Sexual Function?
Vysvětluje, jak mohou úzkost a psychické potíže ovlivňovat sexuální touhu, vzrušení i dosažení orgasmu. - Cleveland Clinic – Low Libido (Low Sex Drive)
Informace o tom, jak se na sexuální touze mohou podepisovat stres, psychická pohoda, únava, zdravotní stav i užívané léky.
