Článek
Jméno Gertrudy Čapové není v české kultuře neznámé. Patří mezi herečky, které si získaly publikum svým civilním projevem a schopností vystihnout psychologii postav. Přestože nebyla mediální celebritou, její kariéra byla dlouhá a stabilní – a právě to je zajímavé i z jiného pohledu: Čapová pocházela z generace, která kladla důraz na zdravý životní styl, pravidelný režim a silné rodinné vazby.
Tyto hodnoty jsou překvapivě podobné tomu, co dnes odborníci označují za klíč k dlouhověkosti. Čapová vyrůstala v době, kdy byl pohyb přirozenou součástí života, jídlo bylo méně průmyslově zpracované a stres měl jinou podobu než dnes. V mnoha rozhovorech vzpomínala na prosté, ale stabilní prostředí – a právě stabilita je podle moderních studií jedním z faktorů, který prodlužuje život.
Její příběh tak může sloužit jako symbol generace, která sice žila skromněji, ale možná zdravěji než dnešní společnost.
Proč se Švýcaři dožívají vyššího věku než zbytek Evropy
Podle statistik World Health Organization a dalších institucí patří Švýcarsko mezi země s nejvyšší průměrnou délkou života. Důvody nejsou jednoduché ani jediné.
1. Kvalitní zdravotnictví
Švýcarský zdravotní systém je jeden z nejlepších na světě. Preventivní péče je dostupná a běžná, lidé chodí na prohlídky a problémy se zachytí včas.
2. Vysoká životní úroveň
Vyšší příjmy znamenají kvalitnější bydlení, lepší stravu a menší stres z existenčních problémů. Švýcaři si mohou dovolit aktivní životní styl, dovolené i sport.
3. Příroda a pohyb
Hory, jezera a čisté prostředí podporují pravidelný pohyb. Turistika, cyklistika a lyžování jsou součástí každodenní kultury.
4. Strava
Tradiční švýcarská kuchyně není přehnaně kalorická a používá kvalitní suroviny. Přestože se jí sýry a čokoláda, vše je vyvážené.
5. Sociální stabilita
Nízká kriminalita, dobré pracovní podmínky a silná komunita snižují chronický stres – jeden z hlavních faktorů předčasného stárnutí.
Co spojuje Gertrudu Čapovou a švýcarskou dlouhověkost
Přestože žila v jiných podmínkách, některé principy se překrývají:
- pravidelný režim
- smysluplná práce
- silné rodinné vztahy
- přirozený pohyb
- střídmá strava
Gertruda Čapová reprezentuje generaci, která tyto hodnoty brala jako samozřejmost. Švýcarsko je pak příkladem společnosti, která je dokázala udržet v moderním světě.
Co si z toho můžeme vzít
Dlouhověkost není jen otázkou genetiky. Je to kombinace prostředí, životního stylu a psychické pohody. Ať už jde o herečku z českého divadla nebo obyvatele alpské země, principy zůstávají stejné: pohyb, kvalitní jídlo, stabilita a smysluplný život.
Možná tedy není potřeba hledat tajný recept. Stačí se vrátit k jednoduchým návykům, které znali naši prarodiče – a které dnes potvrzuje i moderní věda.
MUDr. Gertrúda Čápová v podcastu BROCAST zdůraznila význam psychiky a vděčnosti: „Člověk má být vděčný už jenom i za ty nohy, že vás nosí.“
Podělila se o svůj soubor rad, které vedou k dlouhému životu:
Zdůraznila, že lidé mají chodit na pravidelné kontroly a řešit problémy včas.
Podle ní právě prevence výrazně přispívá k tomu, že se ve Švýcarsku lidé dožívají vyššího věku.
Smysl: nemoc zachycená včas = delší život.
Psychická pohoda a vděčnost
Čápová opakovaně mluvila o vlivu psychiky na zdraví. Zdůrazňovala:
- méně stresu
- pozitivní přístup
- vděčnost za běžné věci
Podle ní stres stojí za mnoha zdravotními problémy – alergiemi, poruchami imunity i civilizačními chorobami.
Řekla, že spánek je základ regenerace. Bez něj tělo nedokáže opravovat poškození. Klidná psychika chrání tělo.
Doporučuje jednoduché a vyvážené jídlo. Zdůraznila přirozený pohyb – chůzi, turistiku, běžné denní aktivity.
Podle ní není nutný extrémní sport, ale pravidelnost.
Zmínila význam rodiny a sociálních vazeb. Samota a stres podle ní zkracují život.
Zdroje: https://www.brocast.cz/epizoda/mudr-gertruda-capova-tajemstvi-svycarskeho-zdravi
https://www.cpmpk.cz/gertruda-capova
