Článek
Dvoutýdenní experiment: telefon ano, internet ne
V americkém experimentu vědci po dobu dvou týdnů zablokovali účastníkům mobilní internet na chytrých telefonech. Lidé mohli dál telefonovat, posílat SMS a používat internet na počítači, jejich telefony však zůstaly offline.
Výsledky byly jednoznačné: 91 % účastníků zaznamenalo zlepšení alespoň v jednom ze sledovaných ukazatelů – v oblasti duševního zdraví, subjektivní pohody nebo schopnosti udržet pozornost. Studie tak přináší první kauzální důkaz, že právě mobilní internet – nikoli samotný telefon – může být hlavním zdrojem digitálního přetížení.
Nešlo jen o technickou blokaci. Klíčová byla změna chování. Lidé bez mobilního internetu častěji trávili čas osobně s blízkými, více se hýbali a pobývali venku. Právě tyto aktivity jsou dlouhodobě spojovány s lepší psychickou kondicí a vyšší mírou regenerace.
Česká data: stres z neustálého připojení
Zjištění z USA doplňuje výzkum týmu IRTIS z Masarykova univerzita, který mapoval digitální well-being české populace.
Podle jejich dat zažívá přibližně pětina dospělých Čechů stres z neustálého online připojení. Většina lidí si zároveň uvědomuje, že na telefonu tráví příliš mnoho času – přesto se nedokáže odpojit. Digitální technologie jsou zdrojem inspirace, komunikace i zábavy, ale současně narušují pozornost a oslabují pocit kontroly nad vlastním časem.
„Právě mladí lidé vnímají technologie jako zábavnější a smysluplnější než starší generace, ale zároveň častěji zažívají pocity ztráty času s technologiemi,“ upozorňuje David Šmahel. Vyšší intenzita používání tak jde ruku v ruce s vyšší mírou ambivalence i frustrace.
Digitální přetížení má řešení
Oba výzkumy ukazují, že problém není v samotné existenci technologií, ale v jejich neustálé dostupnosti. Mobilní internet vytváří permanentní tok podnětů, který fragmentuje pozornost a zvyšuje mentální únavu.
Dočasné vypnutí mobilního internetu neznamená izolaci od světa. Naopak – může vytvořit prostor pro klid, hlubší soustředění a obnovu psychických sil. Pro lidi, kteří se potýkají s úzkostí, stresem či vyčerpáním, může jít o jednoduchý, ale účinný intervenční krok.
Možná tedy nejde o to, zda technologie používat, ale kdy a za jakých podmínek si dovolit být offline.
Zdroje
- Castelo, N. a kol. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus
https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017 - IRTIS, Masarykova univerzita (2025). Digitální well-being Čechů: pětina dospělých je ve stresu z neustálého online připojení.
https://irtis.muni.cz/cs/aktuality/novinky-a-clanky/digitalni-well-being-cechu-petina-dospelych-je-ve-stresu-z-neustaleho-online-pripojeni - IRTIS – výzkumná zpráva (PDF). Digitální well-being české populace 2025.
https://irtis.muni.cz/media/3898844/digiwell-report-2025-v1-1.pdf
