Článek
Výživa dítěte v prvním roce života
První rok života dítěte je období, kdy se děje neuvěřitelně mnoho – miminko roste, vyvíjí se, učí se nové věci a s tím vším se mění i jeho výživové potřeby. Jako máma, která si tím prošla, vím, jak matoucí může být lavina rad od všech kolem. Kdy začít s příkrmy? Co dětem chutná? A jak poznám, že má dostatek živin? Tento článek vám přinese přehledný a praktický pohled na to, jak dítě během prvních dvanácti měsíců výživově podpořit, aniž byste se z toho zbláznili.
První půlrok: mléko jako základ
Od narození do přibližně šesti měsíců je základem výživy mateřské mléko. Pokud můžete kojit, je to ta nejlepší volba – obsahuje ideální poměr živin, protilátky a je krásně přizpůsobené tomu, co vaše miminko zrovna potřebuje. Kojí se podle potřeby dítěte, klidně i každé dvě hodiny, a i když to může být náročné, je to naprosto v pořádku.
Pokud kojení nejde nebo z nějakého důvodu zvolíte umělou výživu, kvalitní kojenecká mléka dnes dokáží zajistit vše potřebné. V obou případech platí – nic dalšího dítěti do šesti měsíců dávat nemusíte. Žádné čaje, ani voda nejsou potřeba. Jen vitamin D v kapkách (od 2. týdne života) a případně vitamin K podle doporučení pediatra.
Zavádění příkrmů: kdy a jak začít
Kolem šestého měsíce začne mléko přestávat stačit. Miminko začne projevovat zájem o to, co jíte, sedí s oporou a vypadá, že by klidně taky ochutnalo. To je správný čas začít s příkrmy. Začněte jednoduše – pár lžiček vařené a rozmixované mrkve, dýně nebo brambory.
Každou novou potravinu podávejte samostatně, několik dní po sobě, abyste mohli pozorovat případné reakce. Po zelenině následuje maso (kuřecí, krůtí, králičí), bezlepkové kaše, ovoce, a později také lepek a vaječný žloutek. Překvapivě není nutné se bát alergenů – právě naopak, odborníci dnes doporučují zavést běžné alergeny (vejce, ryby, lepek) už kolem šestého měsíce, aby si na ně organismus zvykl.
Co může miminko jíst od 6 do 12 měsíců
- 6–7 měsíc: zeleninové příkrmy, maso, bezlepkové kaše, ovoce (až po zelenině), vaječný žloutek.
- 8–9 měsíc: mléčné výrobky (neslazený jogurt, tvaroh), ryby, měkké kousky do ručičky.
- 10–12 měsíc: víc kousků, méně mixování, větší pestrost. Miminko může jíst s vámi u stolu – jen bez soli a cukru.
Kravské mléko jako nápoj až po roce, ale malé množství v kaši nevadí. Nadále pokračujte v kojení nebo s umělou výživou dle chuti a potřeby dítěte.
Pozor na alergie a bezpečnost
Při zavádění nových potravin sledujte, jestli se neobjeví vyrážka, průjem, zvracení nebo jiné reakce. Pokud ano, potravinu na čas vyřaďte a poraďte se s lékařem.
Při jídle vždy dohlížejte – dítě by mělo sedět, jídlo by mělo být měkké a velikostně bezpečné. Tvrdé kousky, celé ořechy, med nebo syrová vejce – to vše do roka rozhodně nepatří.
Zdravé návyky od začátku
- Jídlo by mělo být pohodová chvilka. Stolujte spolu, ať dítě vnímá jídlo jako běžnou součást dne.
- Nepoužívejte sladké jako odměnu. Cukr není třeba – chuť na sladké přijde sama.
- Nabízejte různorodost – střídejte zeleninu, ovoce, maso, kaše. Čím dřív se dítě seznámí s chutěmi, tím lépe.
Každé dítě je jiné – některé ochotně ochutná všechno, jiné si dává na čas. Buďte trpěliví, nenechte se rozhodit a hlavně: sledujte své dítě, ne tabulky. Výživa v prvním roce je o podpoře, lásce a postupném seznamování se s jídlem. Není to sprint, ale cesta – a vy jste ten nejlepší průvodce.
Zdroje:
Mzcr.cz - Ministerstvo zdravotnictví ČR
Kojeni.cz – Kojení CZ
who.int - WHO
