Článek
Prvním krokem domácího wellness je prostředí. Možná to zní banálně, ale klidná atmosféra dokáže aktivovat odpočinkovou část nervového systému, takže se tělo rychleji uvolní. Zkuste si doma najít místo, které bude patřit jen vám. Může to být kout v obýváku, vaše ložnice nebo koupelna po těžkém dni.
Stejně důležité jsou maličkosti jako tlumené světlo, teplá deka, oblíbený hrnek čaje. Když si vytvoříte prostředí, které působí příjemně, vaše tělo se začne chovat jinak. Sníží se napětí, zpomalí dech a mysl se zklidní, i když si vědomě nic neříkáte. Atmosféra je základ, na kterém stavíte všechno ostatní.
Jak ale pokračovat?
Wellness rituály: koupel, sprcha a péče o pokožku
Teplá voda je nejjednodušší forma terapie, kterou známe. Uvolňuje svaly, zlepšuje prokrvení a pomáhá tělu uvolnit stres. Pokud máte možnost, dopřejte si klidnou koupel. Přidejte epsomskou sůl, pár kapek levandule nebo heřmánku a nechte se jen nést. Zavřete oči a dovolte si nic neřešit.
Pokud nejste koupelový typ, zkuste horkou sprchu. Ta má okamžitý efekt: smyje napětí z těla i z mysli. Po sprše je ideální čas dopřát si krátkou masáž pokožky těla olejem nebo přírodním mlékem. Tento rituál zároveň podporuje krevní cirkulaci. A co je nejlepší? Je to jednoduché, rychlé a ihned pocítíte rozdíl.
Péče o vlasy jako ze salonu
Možná vás to překvapí, ale i běžná vlasová péče může být součástí domácího wellness. Kdy naposledy jste si umyly vlasy pomalu, vědomě, spíš jako rituál než povinnost? Když si během mytí dopřejete masáž pokožky hlavy, pomůžete nejen své psychice, ale i růstu vlasů. Stimulace kůže prsty totiž podporuje prokrvení.
V rámci domácí péče se skvěle hodí zařadit i přírodní vlasové tonikum. Podporuje zdravou pokožku hlavy, dodává vlasům sílu a často obsahuje byliny, které zklidňují a harmonizují. A když ho nanášíte pomalu, vědomě a s masáží, stává se z obyčejné chvíle malý relaxační rituál.
Dechová cvičení a mindfulness
K domácímu wellness neodmyslitelně patří i práce s dechem. Dech je náš nejrychlejší nástroj k uklidnění a přitom ho tolik z nás používá jen na půl. Zkuste si každý den najít dvě minuty na vědomé nadechnutí a vydechnutí. Pomůže vám to zpomalit tep, snížit stres a zlepšit koncentraci.
Pokud máte rády mindfulness, zapojte tuto techniku i do běžných činností. Třeba při pití čaje si všimněte jeho vůně, chuti a tepla v dlaních. I obyčejný okamžik se tak může proměnit v malou chvíli radosti. Domácí wellness není o náročných technikách, je o schopnosti být na chvíli jen tady a teď.
Bylinné rituály
Bylinky nás provázejí po staletí. Voňavý heřmánkový nebo meduňkový čaj je malý domácí pomocník na stres. Bylinné čaje mají přirozený zklidňující efekt, podporují regeneraci a mohou zlepšit spánek. Pokud večer těžko vypínáte hlavu, zkuste jemné byliny jako levanduli, meduňku nebo verbenu.
Skvělé jsou i aromaterapeutické oleje. Nanesení na zápěstí, do koupele nebo do difuzéru může během pár minut proměnit atmosféru místnosti. Vůně má totiž přímý vliv na limbický systém, což je část mozku, která řídí emoce. Můžete tedy mnohem snáz navodit pocit uvolnění a pohody.
Také si doma děláte své vlastní malé wellness?
Zdroje:
