Článek
Motivace je naše vnitřní puzení, které nám umožňuje dosáhnout nějakého vytyčeného cíle. Každý jí však máme trochu jiné množství. To může hodně souviset s tím, jak moc si danou věc ve skutečnosti přejeme. (A do velké míry také na tom, jak velká je naše sebedisciplína.)
V případě, že se nám zdá být cíl až příliš těžký, nebo vzdálený, počáteční motivace může postupně pohasínat, až se na jeho dosažení jednoho dne úplně vykašleme.
Pokud vás už štve, že kvůli nedostatku motivace nedokážete nic dotáhnout do konce, právě pro vás je následujících několik odstavců s konkrétními tipy.
Vnější vs. vnitřní motivace
Jedním z důvodů, proč se vám v něčem stále nepodařilo uspět, může být špatný typ motivace. Už od malička jsme vedení k tomu, že pokud něco nechceme udělat z vlastního přesvědčení, má nás k tomu donutit vnější motivační faktor. Tím může být třeba pohrůžka trestu nebo špatná známka.
Pokud ale chcete v životě v něčem skutečně uspět, je zásadní, abyste vůli něčeho dosáhnout našli sami v sobě. Taková motivace je totiž mnohem silnější.
Není to příliš těžký cíl?
Většina z nás chce dosáhnout velkých věcí, což je v pořádku. Pokud si ale hned na startovní čáře vyberete opravdu velké sousto, je pravděpodobné, že vám brzy dojde dech.
- Je mnohem lepší si svůj velký cíl rozkouskovat na několik menších úkolů.
- S každým úkolem ve vás bude růst sebevědomí, že to nakonec zvládnete.
V praxi to znamená, že pokud chcete zhubnout 10 kilo, bude pro vás lepší, když se nebudete soustředit na těch deset, ale na první kilo a půl. Jakmile ho budete mít úspěšně dole, budete mít větší motivaci pokračovat v hubnutí i dál.
Vyhledejte podporu
Někdy je dobrým nápadem i vyhledání podpory u rodiny a přátel. Zkuste se s nimi o svůj cíl podělit. Je docela dobře možné, že někdo nakonec bude ochotný absolvovat celou cestu s vámi.
Myslete pozitivně
Na své cestě k cíli se vám podařilo uklouznout? Pak vězte, že to nemůže vynulovat vaše předchozí snažení.
- Hubnete a na plánované oslavě jste se s jídlem a alkoholem utrhli ze řetězu? Stane se.
- Přestaňte si to vyčítat.
- Opět poté pokračujte s cvičením a zdravou životosprávou.
To, že občas při dosahování nějakého cíle selžete, je normální. Neznamená to, že byste ho měli hned zahodit. A dokonce ani to, že jste neschopní a špatní. Tak o sobě přestaňte tímto způsobem přemýšlet.
Udělejte si zvyk
Dalším dobrým tipem je postupné budování pozitivních návyků. Například se postupně můžete odnaučit sladit kávu s čajem.
Říká se, že k vybudování zvyku je potřeba něco provádět alespoň 21 dní. Také ale nezapomínejte na to, že zvyk by vás neměl vyloženě otravovat. Pokud se nutíte do něčeho jen proto, že „byste to z nějakého důvodu měli dělat“, ale vnitřně s tím nesouzníte, raději si najděte něco v poloze, ve které vám to bude vyhovovat.
Najděte mentora
U vážnějších věcí, jako je třeba start podnikání, může být vhodný i ochotný mentor, který už si něčím takovým někdy prošel. Může vám tedy na vaší cestě poskytnout důležité vedení a rady, které se často nedají jen tak koupit.
Pečujte o sebe
V neposlední řadě myslete na to, že pokud nebudete fyzicky a psychicky v pohodě, těžko můžete dojít nějak daleko.
Proto:
- spěte,
- zdravě jezte,
- hýbejte se,
- vzdělávejte se,
- odpočívejte, pokud je to potřeba.
Díky tomu všemu budete mít dostatek energie a motivace pracovat na úkolech, jejichž výsledky se mohou objevit až po několika měsících, ne-li letech.
Zdroje:
