Článek
Srdce nepřetržitě pumpuje krev do všech koutů těla. Také ale patří k významným symbolům emocí a zamilovanosti.
Pokud se o něj ale nestaráme tak, jak bychom měli, tento neúnavný sval přestává stíhat a v krajním případě hrozí jeho úplné selhání.
Jak tedy s předstihem vyhodnotit, že je potřeba jít kvůli srdci k lékaři? A jak zařídit, aby srdce zvládlo fungovat bez potíží co nejdéle?
Nejčastější problémy se srdcem
Mezi běžné problémy se srdcem, se kterými se můžeme setkat, patří například arytmie. To znamená, že srdce tluče v nepravidelném rytmu. Ten může být pomalejší, rychlejší a podobně. Pozor si také musíme dát na srdeční infarkt a na srdeční selhání.
Projevy srdečního onemocnění
Je samozřejmě nejlepší, když pravidelně chodíte na preventivní prohlídky ke svému ošetřujícímu lékaři, který může problémy se srdcem zjistit z běžného poslechu. Některé projevy problémů se srdcem však můžeme zaznamenat i v běžném každodenním životě.
Pozor si dejte hlavně na:
- bolest na hrudi,
- nevolnost,
- problémy s trávením,
- pálení žáhy,
- bolest levé ruky,
- pocit na omdlení,
- závrať,
- chrápání,
- rychlou unavenost,
- pocení,
- neustávající kašel,
- otoky nohou a chodidel,
- nepravidelný srdeční rytmus.
Samozřejmě, ne všechny tyto projevy musí automaticky znamenat problémy se srdcem. Například pálení žáhy může souviset se špatnou volbou pokrmu. Někdy však může žaludeční nevolnost souviset s infarktem a dalšími nebezpečnými srdečními stavy. Stejně, jako například dlouhodobý kašel.
Pokud tedy u sebe (nebo u někoho z blízkých) zaznamenáte kombinaci výše uvedených potíží, určitě je vhodné nechat se zkontrolovat odborníkem, který eventuálně vyloučí, že jde o něco vážného.
Tipy pro zdravé srdce
Naštěstí pro nás můžeme přistoupit k řadě kroků, které mohou podpořit naše kardiovaskulární zdraví.
Základním pilířem naší péče o srdce by měla být redukce přebytečných kil. Nadváha a obezita totiž mohou podpořit zvýšení krevního tlaku, což následně vede k dalším potížím. V jídelníčku je také důležitý dostatečný přísun vlákniny. Ta nás dovede dobře zasytit a také je důležitá pro normální trávení a vyprazdňování.
V jídelníčku dále mějte:
- ořechy (stačí zhruba hrst),
- ryby a další zdroje Omega-3,
- zdroje rostlinných proteinů (neobsahují cholesterol).
Také se snažte pít více čaje (nejlépe zeleného, protože obsahuje antioxidanty), omezte solení (dochucovat se dá například bylinkami) a čas od času dejte šanci kvalitní hořké čokoládě, která obsahuje prospěšné flavonoidy.
Určitě také nezapomínejte na pravidelný pohyb, který by měl trvat alespoň 20 minut denně. Můžete začít třeba procházkami, posléze můžete přidat i nějaké cvičení. Nemusí jít ale pouze o posilovnu. Dobře vám udělá i tanec, cvičení jógy, plavání a podobně.
Udělá vám dobře i omezení stresové zátěže. Tu můžete zkrotit provozováním koníčků, smíchem, chozením na masáže a dalšími relaxačními technikami, které jsou v dnešní době takřka nezbytnost.
Zdroje:
