Článek
Tělo s nimi nefunguje přirozeně tak, jak by mělo. Dříve nebo později si začnete všímat jejich účinků. Ať už vědomě, nebo ne. Pokud už nějaké potíže máte, hormonální antikoncepce je neřeší. Pouze je překryje. A často jen dočasně – než se k nim přidají další.
⸻
Nežádoucí účinky hormonální antikoncepce (ty, které v příbalovém letáku často nenajdete):
• zvýšené riziko krevních sraženin
• deprese a úzkosti
• ztráta libida
• vypadávání vlasů
• PMS (migrény, bolesti hlavy, zadržování vody, návaly horka)
• nárůst tělesné hmotnosti
(souvisí s inzulinovou rezistencí – zvýšená chuť na sladké a horší tvorba svalů při cvičení)
A to je jen špička ledovce.
Hormonální antikoncepce může dále způsobovat:
• vysoký krevní tlak
• nedostatek živin
• sníženou funkci štítné žlázy
• narušení střevní i vaginální mikroflóry
⸻
Co vaše tělo skutečně potřebuje?
Nebudu vám tu vysvětlovat, jak má vypadat „správný“ cyklus – to už dnes většina žen ví.
Ale pojďme si to shrnout jednoduše:
👉 Potřebujete ovulaci.
👉 Ovulace produkuje progesteron.
👉 Progesteron je klíčový pro to, aby luteální fáze i celé tělo fungovaly, jak mají.
Při dlouhodobém užívání hormonální antikoncepce je velmi častá inzulinová rezistence (IR). Tělo s umělými hormony zpracovává inzulin jinak.
Základ číslo jedna: změna jídelníčku
• omezit sacharidy
• vynechat cukry
• přidat zdravé tuky
• zajistit dostatek bílkovin
⸻
Strašáci po vysazení HA – a jak jim předejít
Padání vlasů, akné, nepravidelný cyklus, PMS…
Tohle není nutný scénář, pokud má tělo po ovulaci dostatek progesteronu.
👉 A ten je potřeba podpořit.
Co se osvědčilo mně:
• hořčík (bisglycinát)
• zinek
• omega 3
• maca
• vitamín B6 / B-komplex
• brokolicový extrakt
Hořčík (bisglycinát)
• uvolňuje nervový systém → méně PMS, úzkostí a podráždění
• pomáhá při bolestech břicha, křečích a bolestech hlavy
• podporuje kvalitní spánek → tím nepřímo i hormony
• zlepšuje citlivost na progesteron (velmi důležité po ovulaci)
👉 ideální hlavně v luteální fázi a před MS
👉 bisglycinát je top – jemný na trávení a dobře se vstřebává
⸻
Zinek
• podporuje ovulaci
• pomáhá tělu zpracovat estrogen
• přispívá k tvorbě progesteronu
• pomáhá při akné a zhoršené pleti po vysazení HA
👉 skvělý hlavně od menstruace do ovulace
👉 pomáhá „nastartovat“ cyklus po antikoncepci
⸻
Maca
• adaptogen → pomáhá tělu najít rovnováhu
• podporuje hypotalamus–hypofýzu–vaječníky (řídící centrum cyklu)
• může zlepšit:
• energii
• libido
• pravidelnost cyklu
• pomáhá při výkyvech nálad po vysazení HA
👉 maca neobsahuje hormony, ale pomáhá tělu, aby si je tvořilo samo
👉 často se bere ráno, spíš v první polovině cyklu
⸻
Omega 3
• snižují zánět → mírnější PMS a bolesti
• podporují tvorbu progesteronu
• pomáhají při bolestivé menstruaci
• zlepšují citlivost buněk na hormony
👉 super celý cyklus, ale nejvíc znatelný efekt má před MS
⸻
Brokolicový extrakt (DIM / sulforafan)
• pomáhá tělu správně odbourávat estrogen
• zabraňuje tzv. estrogenové dominanci
• může pomoci při:
• citlivých prsou
• PMS
• silné MS
• zadržování vody
👉 hodně důležitý po vysazení HA, kdy estrogen často „blbne“
👉 typicky se bere od ovulace do MS
⸻
B6 (B-komplex)
• podporuje tvorbu progesteronu
• snižuje PMS (pláč, podráždění, chutě)
• pomáhá při únavě
• podporuje nervový systém
👉 B6 je takový nejlepší kamarád luteální fáze
👉 ideální po ovulaci až do MS
⸻
Jak se na vysazení připravit:
Ideálně začněte ještě před vysazením:
• vyživte tělo
• doplňte vitamíny a minerály
• připravte ho už během posledního měsíce před vysazením
Platíčko vždy dobrat!
Poté přijde poslední pseudomenstruace (při HA nejde o skutečnou menstruaci) a následně se začne obnovovat váš přirozený cyklus.
Po vysazení se většina žen cítí:
• lépe
• klidnější
• energičtější
• psychicky vyrovnanější
Buďte k sobě trpělivé. Dejte tělu čas znovu se naučit vše řídit.
Vitamíny má smysl užívat ještě 2–3 měsíce po vysazení, poté je můžete postupně vysazovat.
⸻
Naučte se číst své tělo
Zdravý cyklus = zdravá žena.
Když je něco v nepořádku, tělo vám to řekne. A když funguje dobře, cítíte se skvěle.
Ovulaci a dostatečnou tvorbu progesteronu nejlépe poznáte pomocí bazální teploty (BT) – měří se hned po probuzení kvalitním teploměrem s přesností na dvě desetinná místa.
👉 Ano, tato metoda se používá i jako přírodní antikoncepce.
⸻
A na závěr důležitá poznámka
Pokud trpíte například PCOS, je nutné najít individuální řešení.
Existují i přírodní cesty, ale situace je složitější a často se kombinuje s hormonální léčbou.
Anketa
⸻
Tento článek není odborný.
Zdroje:
– Jak si zlepšit menstruační cyklus – Lara Briden
– vlastní zkušenost
– ChatGPT
