Článek
15 let tančení pro seniory
Již patnáct let vystupuji jako arteterapeut v domovech pro seniory. Dělám to s láskou i s odbornou erudicí. Nedám vám sice lék na Alzheimera jako vystudovaný lékař, ale poradím vám, jak udělat naprosté maximum v rámci svého životního stylu, abyste se této nemoci vyhnuli, nebo ji alespoň co nejvíce oddálili. A bude to zábava, to vám slibuji!
Nastudovala jsem, co se dalo, získala praxi a vytvořila unikátní, arteterapeuticky ověřenou metodu. Konzultovala jsem své postupy s odborníky, četla nejnovější poznatky vědců a bedlivě naslouchala zaměstnancům i samotným klientům v domovech.
Když za nás myslí i mixér
V čem tedy tkví ten hlavní trik? V degeneraci! To je samosebou ten hlavní důvod, proč dnes trpíme mnoha chorobami, které se předchozím generacím obloukem vyhýbaly. A jak to proboha souvisí s loupáním brambor?
Dnes už totiž na rozdíl od našich předků opravdu nemusíme denně loupat brambory, jablka nebo louskat ořechy. Nemusíme zašívat ponožky ani vyšívat dečky. Nemusíme hrát na hudební nástroje, a dokonce nemusíme ani psát rukou nebo na stroji. Vlastně už nemusíme vůbec nic.
V obchodech si koupíme předem omytou a oloupanou mrkev v plastu, těsto za nás uhněte drahý kuchyňský robot a podlahu vytře robotický vysavač, kterému stačí jen zadat příkaz. Běháme sice ve fitku a cvičíme jógu, ale pak se bavíme s umělou inteligencí, která za nás jako poslušný sluha udělá všechno ostatní. Naše prsty dnes často zvládají jedinou věc – zběsilé scrollování po displeji telefonu.
Dálnice z konečků prstů přímo do mozku
Jenže přesně tímhle pohodlím se nevědomky ničíme. Proč? Protože mozková nervová zakončení končí v našich rukou, dlaních, prstech a na chodidlech. To, čemu se odborně říká jemná motorika, je vlastně obousměrná dálnice vedoucí přímo do našeho mozku. A s těmito partiemi dnes kvůli všem těm moderním vymoženostem prostě neděláme vůbec nic.
Jsem aktivní baletka. Ale také tanečnice všech možných druhů tance, aerobních cvičení, jógy či pilates. Sama na sobě denně vidím a cítím, že mi díky tomu tělo i mysl pořád perfektně fungují. A z vlastní zkušenosti vím, že pokud děláte balet nebo tanec při zachování jógových principů, je to zdravější než většina ostatních cvičení.
Ptáte se proč? Protože kromě radosti, krásy a relaxu, kterého tanec produkuje víc než jakýkoliv běžný sport, v sobě nese obrovský psychoterapeutický rozměr.
Protančit se ke zdraví
Ale hlavně! Tanec intenzivně pracuje s dlaněmi, prsty a chodidly. Protože musíte zapojit srdce, výraz, dech a ještě se trefit do rytmu, musíte z mozku neustále posílat signály přes celé tělo až do konečků prstů a chodidel. A v tom to celé je!
Každým tancem resetujete tato nervová propojení a obnovujete jejich správnou funkci. Mozek, chodidla a dlaně si navzájem posílají signály, lidově řečeno se „masírují“, oživují a samy opravují.
Všichni to znáte. Do cvičení se vám kolikrát strašně nechce a po něm jste akorát utahaní. Ale když se i jen jednou za rok odvážete na dovolené u moře a protancujete celou noc pod vedením nadšeného animátora, padnete sice do postele, ale ráno se vzbudíte jako znovuzrození – tedy pokud jste se večer neutopili v drinkách. A je to přesně z těchto důvodů.
Od pletacích jehlic k zářivému úsměvu
Co s tím tedy dělat? Tancujte, cvičte a masírujte si chodidla i ruce. Loupejte ty brambory a ovoce! Začněte třeba zase vyšívat, plést, háčkovat nebo vyřezávat ze dřeva. Začněte ručně hníst těsto a dělat poctivé domácí knedlíky.
Dělejte cokoliv, kde pořádně procvičíte tato jemná spojení. V mé praxi v domově seniorů jsem zažila paní Anežku, která kvůli začínající demenci ztrácela zájem o svět a jen tiše seděla. Když jsme jí ale dali do rukou pletací jehlice a vlnu, její prsty si okamžitě vzpomněly na starou známou práci. Po pár týdnech pletení nejenže vyrobila krásnou šálu, ale začala opět živě komunikovat, smát se a hlava jí začala fungovat na úplně jiné obrátky.
Síla doteku a manuální práce je zkrátka neuvěřitelná.
Nebojte se proto najít si koníčka v podobě hrabání se v hlíně na záhonu nebo se zapište na keramiku. Zkrátka cokoliv, co vás bude bavit a zaměstná vaše ruce.
Výzva pro všechny intelektuálky
Většina pacientů s Alzheimerem jsou právě ženy, které celý život mimořádně náročně intelektuálně pracovaly. Ano, muži sice statisticky umírají dříve, takže to je také jeden z důvodů, proč je v tabulkách méně vidíme. Ale hlavně vy, ženy, které dnes svá nervová spojení na rukou kvůli kancelářské práci nijak neprocvičujete, najděte si takového manuálního koníčka.
Je to nesmírně zdravé nejen fyzicky, ale i duševně. Když pak okouzlíte své známé na sociálních sítích fotkou v kostýmu z kurzů tance s kastanětami, fotkou vlastnoručně upleteného svetru, nebo když si k večernímu filmu jen tak sami vyloupete misku ořechů, je to terapie sama o sobě.
Domácí úkol pro zdraví
Až půjdete příště do fitka, cestou si nasbírejte pár hezkých kamínků a udělejte si z nich doma mozaiku. Je to skvělá arteterapie, parádní prevence Alzheimera, a ještě budete doma za kreativní hvězdu.
Tak hurá do toho a půl je hotovo!
