Článek
Hodně lidí má zafixováno, že silnou imunitu vybuduje především užíváním předem připravených vitamínů a minerálů v kapslích, šumácích, kapkách nebo tabletkách. Samozřejmě to není od věci, ale takový ten základ vás nemusí stát vůbec nic.
Za oslabenou imunitou hledejte nejčastěji stres a nedostatek spánku
Stresu se v dnešní hektické době prostě nevyhneme. Pronásleduje nás při každodenních činnostech nebo práci. Důležité ale je, aby ho nebylo příliš. Jakmile překročí únosnou mez, oslabíme jím svou obranyschopnost proti nejrůznějším virům. Proto udržení dobré duševní pohody je žádoucí - hlavně v chřipkové sezóně.
Nevíte, jak stres úspěšně redukovat a posílit imunitu? Stačí se projít v přírodě, zameditovat si u dobré hudby v obýváku anebo se prostě jen kvalitně prospat - ideální je věnovat spánku v noci aspoň 7 hodin. A jinak, dělejte zkrátka vše, co vás baví a doplňuje vám energii.
Vezměte to přes žaludek
Ne nadarmo se říká - „jsme to, co jíme“. V době zvýšeného šíření bacilů to platí dvojnásob. Když zdravější stravě moc nedáte a odbydete se u pracovního oběda fastfoodem, na vaší imunitě to nepřidá. Zkuste si ke každému svému obědu (nebo večeři) dát nějaký zeleninový nebo ovocný salát - přirozeně doplníte vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro kvalitní obranyschopnost.
Když budete vědět, že strava je základ super imunity, budete si na ní zakládat. Imunitní buňky se totiž nachází z větší části ve střevě, a když je kvalitně nevyživíte, jednoduše se oslabíte.
Our immune system is our body's first line of defense, and what we eat plays a crucial role in keeping it strong. 🍋💪...
Posted by Curejoy on Wednesday, January 8, 2025
Chraňte svou imunitu i dobrou hygienou rukou
Zní to jako snadný plán, zas tak samozřejmé to ale pro mnoho lidí není. Ne každý si totiž uvědomí, že by si měl hned po svezení se v tramvaji vydezinfikovat ruce gelem nebo tekutou dezinfekcí - a ideálně pak umýt teplou vodou a mýdlem. MHD je vlastně takové semeniště různých bakterií. Tak na to nezapomeňte, až ráno pojedete do práce svým linkovým autobusem či jiným hromadným dopravním prostředkem!
O mytí rukou před jídlem asi netřeba sáhodlouze hovořit. Myslím, že to je pro mnoho lidí automatické.
Tak hodně zdaru s posilováním imunity! Ať vás bacily neskolí a užijete si zimní měsíce naplno.
Zdroj: inspirace zde Živiny posilující imunitu bojují proti chřipce - Mayo Clinic Health System, jinak vlastní zkušenosti z praxe a znalostí zdravotní sestry, Curejoy - Facebook
