Článek
Považujete svou domácí toaletu za meditační místnost a trávíte v ní i desítky minut, nebo po dosednutí na mísu smrkáte do toaletního papíru? Možná děláte chybu. Proč?
4 věci, které byste na záchodě radši neměli dělat
1. Nezůstávejte na záchodě příliš dlouho. Asi to zná každý, na toaletu si přinesete mobil nebo časopis a začtete se do zpráv nebo nějakého příběhu. Z původní krátké návštěvy je tak minimálně hodinové posedávání na míse. To však škodí pánevnímu dnu - dlouhým sezením na míse zvyšujete tlak na pánevní dno a můžete přispět i k rozvoji hemeroidů. Kromě toho se také déle vystavujete mikroorganismům, kterých je na WC požehnaně.
Odborníci doporučují sedět na záchodě maximálně 10 minut.
2. Když se nevyprazdňujete přirozeně, nenuťte to. Přílišné tlačení stolice totiž také přispívá k rozvoji nepříjemných hemeroidů. K prevenci zácpy zařaďte do svého jídelníčku dostatek vlákniny v podobě ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. A nezapomeňte na dostatečnou hydrataci - aspoň 1,5 litru vody denně.
3. Při sezení na záchodové míse ideálně nesmrkejte. Smrkání také nepřiměřeně namáhá pánevní dno a může způsobit nejen hemeroidy, ale i prolaps pánevních orgánů či jiné dysfunkce spojené se špatným řízením nitrobřišního tlaku.
4. Nemočte „pro jistotu“. Odcházíte se psem na venčení nebo nákup do obchodu a pro jistotu se jdete vymočit, aniž byste měli plný močový měchýř a skutečně se vám na malou chtělo? Pak to děláte špatně a přispíváte k hyperaktivitě svého močového měchýře a následnému vzniku urgentní inkontinence (nechtěnému úniku moči).
Inkontinence je stav, kdy dochází k samovolnému úniku moči. 🚽Jedná se o velmi častý problém, který postihuje jak ženy,...
Posted by UroKlinikum / UroVize - urologická klinika Praha on Thursday, June 13, 2024
Trénujte svůj močový měchýř. Než na malou půjdete, například po příchodu z práce, zhluboka se prodýchejte a počkejte ještě aspoň 5 až 15 minut. Pro zdravý močový měchýř je normální jít na záchod jen 5× až 8× za den.
