Článek
Časem se ale i ten nejžhavější plamen může proměnit v poklidné teplo domácího krbu. Není na tom nic špatného, stabilita a bezpečí jsou důležité. Přesto se mnoho párů ptá: „Kam se poděla ta vášeň? A dá se vůbec vrátit?“ Z vlastní zkušenosti i z rozhovorů s mnoha páry vím, že ano, jen je potřeba vědět jak.
Proč vášeň v dlouhodobých vztazích vyprchává? Nejprve si přiznejme fakta, pokles sexuální touhy v dlouhodobých vztazích je naprosto přirozený. Podle výzkumů publikovaných v Journal of Sex Research klesá frekvence sexu i intenzita prožitku nejčastěji mezi třetím a sedmým rokem vztahu. Není to známka toho, že byste se přestali milovat nebo že by váš vztah byl v ohrožení. Za poklesem vášně stojí několik faktorů. Tím hlavním je habituace – zvykáme si na partnera, jeho tělo, způsob, jakým se dotýká. Co bylo kdysi vzrušující, se stává předvídatelným. K tomu přidejte každodenní stres, pracovní vytížení, péči o děti, a není divu, že na konci dne nemáte energii ani chuť na nic jiného než na spánek.
Dalším faktorem je rutina. Kolikrát jste v posledním roce zkusili novou sexuální polohu? Změnili místo? Překvapili partnera? Pokud si nemůžete vzpomenout, nejste sami. Rutina je pohodlná, ale pro vášeň smrtící.
Komunikace slouží jako základ obnovy vášně. Když jsem se před lety ocitl ve vztahu, kde sex začal být spíše povinností než radostí, uvědomil jsem si, že největší překážkou je nedostatek upřímné komunikace. Mnoho z nás se stydí mluvit o svých touhách, fantaziích a potřebách. Přitom právě otevřený rozhovor může být tím nejlepším afrodiziakem.
Začněte tím, že si vyhradíte čas jen pro sebe dva. Bez telefonů, bez televize, bez rušivých elementů. Ptejte se partnera, co se mu líbí, co by chtěl zkusit, co mu chybí. A hlavně – naslouchejte bez hodnocení. Možná budete překvapeni, kolik nových možností se před vámi otevře. Často slýchám argument, že plánovaný sex není sexy. Že pravá vášeň musí přijít spontánně. To je jeden z největších mýtů, který nám brání v kvalitním sexuálním životě. V realitě dlouhodobého vztahu, zvláště s dětmi a náročným zaměstnáním, může být plánování sexu naopak velmi vzrušující.
Představte si, že víte, že vás večer čeká intimní chvíle s partnerem. Celý den můžete přemýšlet o tom, co vás čeká, těšit se, připravovat se. Můžete si posílat provokativní zprávy, které zvýší očekávání. Plánování vytváří prostor pro anticipaci – a ta je mocným afrodiziakem.
Experimentování je žádoucí a hranice komfortní zóny tak můžete posouvat. Když jsem se svou partnerkou začal experimentovat s novými přístupy k intimitě, zjistil jsem, jak osvěžující může být vystoupit z komfortní zóny. Nemusíte hned zkoušet extrémní praktiky, stačí malé změny:
Změňte místo, ložnice není jediný prostor pro intimní chvíle.
Vyzkoušejte erotické pomůcky, trh nabízí nepřeberné množství možností.
Hrajte role, dovolte si být na chvíli někým jiným.
Experimentujte s časem, ranní sex má jinou energii než večerní.
Zapojte všechny smysly, vůně, hudba i světlo mohou změnit celý zážitek.
Navštivte nová místa, která probudí emoce, například naturistickou pláž.
Důležité je respektovat hranice partnera a postupovat po malých krocích. Nejde o revoluci, ale o postupnou evoluci vašeho intimního života.
Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležitá je péče o vlastní fyzické i psychické zdraví. Nejde jen o to vypadat dobře pro partnera, ale především se cítit dobře ve vlastním těle. Když se cítíme atraktivní a sebevědomí, vyzařujeme energii, která je přirozeně přitažlivá.
Vztahy a obzvlášť ty partnerské jsou složité a nevyzpytatelné, neexistuje žádný správný vzorec na jejich rozvíjení a udržování. Každý musí do vztahu vložit sám sebe, celého a bez kompromisů. Pokud tak jeden z páru neučiní zcela upřímně, zvyšuje tak riziko rozpadu nebo ochlezení vztahu. Jiskra zhasne a teplo rodinného krbu postupně vyhasne. Pečujme o své vztahy.
Mezi faktory snižující libido patří chronický stres, nedostatek spánku, nadměrná konzumace alkoholu a také monotónní rutina. A jaké jsou faktory zvyšující libido? Pravidelný pohyb, kvalitní strava bohatá na zinek a vitamín E, meditace a relaxační techniky, nové zážitky a dobrodružství.
Pravidelný pohyb, zdravá strava, dostatek spánku, to vše má také přímý vliv na libido a sexuální výkonnost. K tomu přidejte péči o vzhled, která není povrchní, ale je projevem sebeúcty. Nový účes, spodní prádlo, které vám dodá sebevědomí, nebo parfém, který probudí smysly. I takové maličkosti mohou rozdmýchat uhasínající plamen.
Vášeň nezačíná ani nekončí v ložnici. Je výsledkem celkové kvality vztahu a intimity, kterou spolu sdílíte během celého dne. Drobné projevy náklonnosti jako jsou polibek na rozloučenou, objetí po návratu domů, kompliment, když to partner nejméně čeká, to vše buduje atmosféru blízkosti, která se později může proměnit ve vášeň.
Zkuste si každý den najít alespoň pět minut na fyzický kontakt bez sexuálního podtextu. Držte se za ruce při sledování filmu, masírujte si navzájem ramena po náročném dni, nebo si jen lehněte vedle sebe a vnímejte blízkost druhého těla. Tyto zdánlivě nesexuální momenty mohou paradoxně nejvíce přispět k obnově sexuální touhy.
Udržet vášeň v dlouhodobém vztahu není nemožné, ale vyžaduje to vědomé úsilí obou partnerů. Nejde o to vrátit se do fáze zamilovanosti, ale vytvořit novou, hlubší formu intimity, která kombinuje bezpečí dlouhodobého vztahu s vzrušením objevování. Pamatujte, že každý vztah prochází různými fázemi a období nižší sexuální aktivity jsou normální. Důležité je nezůstat v nich uvězněni, ale vnímat je jako příležitost k růstu a prohloubení vašeho spojení. S otevřenou myslí, upřímnou komunikací a ochotou experimentovat můžete znovu objevit vášeň, která bude možná jiná než na začátku, ale o to cennější a trvalejší.
