Článek
Jednou z cest, jak si zlepšit den, je udělat něco pro sebe. Třeba si dopřát ranní kávu v klidu, nebo si večer dopřát příjemnou koupel. Další možností je udělat něco pro druhé, třeba se usmát na kolemjdoucí nebo napsat milému člověku zprávu.
Dalším způsobem, jak si během dne udělat malou radost, je využít chvilku volna k tomu, abychom se věnovali svým koníčkům nebo zálibám. Můžeme si třeba přečíst knihu, poslechnout si oblíbenou hudbu nebo se jít projít do přírody. Malé radosti a pozitivní myšlení mohou udělat velký rozdíl v kvalitě vašeho života.
Zde je několik tipů, jak si okamžitě zvednout náladu:
- Zkuste pozitivní myšlení, řekněte si například "Dnes to bude skvělý den" nebo "Jsem plný energie a optimismu".
- Udělejte si radost malou pochoutkou - dopřejte si oblíbenou kávu nebo čaj, nebo si kupte sladkost, kterou máte rádi.
- Udělejte něco pro druhé - zavolejte kamarádovi nebo zprávu pošlete své rodině.
- Vyražte ven - projděte se venku nebo se jděte projet na kole, sluneční svit a fyzická aktivita vám pomohou zlepšit náladu.
- Poslechněte si hudbu - pustit si oblíbenou hudbu může okamžitě zlepšit náladu a dát vám energii.
- Dělejte něco, co vás baví - věnujte se svým koníčkům nebo zálibám, jako je třeba kreslení, vaření nebo čtení.
- Udělejte si čas pro sebe - zajděte si na masáž nebo na saunu, nebo si dopřejte chvíli na meditaci nebo jógu.
- Smějte se - smích je skvělý způsob, jak se cítit lépe. Najděte si vtipné video nebo si přečtěte vtipnou knihu nebo komiks.
Bylo by skvělé, kdybychom se každý den cítili šťastní a plni energie, ale bohužel všední život může být plný stresu a vyčerpání.
Naštěstí existují způsoby, jak se postarat o svou duševní a emocionální pohodu dlouhodobě:
- Cvičení - fyzická aktivita pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu v těle.
- Slunce - dostatek slunečního svitu take pomáhá tělu produkovat serotonin.
- Správná strava - jíst potraviny bohaté na tryptofan, který je nezbytný pro produkci serotoninu, jako jsou třeba vajíčka, banány, fíky, avokádo, sójové boby nebo špenát.
- Spánek - dostatek kvalitního spánku je důležitý pro vaši obecnou pohodu.
- Socializace - trávit dostatek času s přáteli a rodinou.
- Meditace a relaxace - cvičení jako například jóga pomáhají uvolnit tělo a mysl.
- Smích také pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu, proto se snažte smát se co nejčastěji.
- Mít doma mazlíčka. Pravidelné mazlení se zvířetem přispívá k naší celkové pohodě.
Věnujte pozornost tomu, co vám dělá radost a snažte se to dělat častěji. Experimentujte s různými metodami a najděte ty, které na vás fungují nejlépe. Protože každý člověk je jiný, mohou se radosti lišit. Důležité je najít si to, co nás naplňuje. Ať už jde o malou radost nebo větší, hlavní je, že se cítíme dobře a šťastně.
Zkuste více pomáhat druhým. Budete překvapeni, jak moc vás to bude naplňovat.
Pocit štěstí a spokojenosti není jen o tom, jak se cítíme my sami, ale také o tom, jak se cítí ostatní lidé kolem nás. Ačkoliv si můžeme udělat malé radosti a zlepšit svou náladu, mnohem silnější pocit štěstí můžeme zažít, když pomáháme druhým. Pomáhat druhým může mít mnoho forem, od malých gest, jako je úsměv na kolemjdoucího nebo nabídnutí pomoci kolegovi, až po větší projekty, jako je dobrovolnictví nebo charitativní práce. Pomáhání druhým nám dává pocit smysluplnosti a užitečnosti, což má pozitivní vliv na naše emoce a zvyšuje naše sebevědomí. Takže nezapomínejte, že pomáhání druhým je dobré hlavně pro nás samotné.
