Článek
Už se vám někdy stalo, že jste si někoho oblíbili, ale postupem času jste začali vidět víc a víc jeho chyb? Nebo jste vnímali chyby v nějakém projektu, jen proto, že jste se na ně zaměřili? To není náhoda. Naše mysl je naprogramovaná k tomu, aby hledala problémy – a když je hledáme, vždy je někde najdeme.
Proč hledáme chyby?
Negativity bias – Lidé jsou přirozeně zaměření na negativní podněty více než na pozitivní. Tento jev, který popsal neurovědec Rick Hanson, nám kdysi pomáhal přežít. V dnešní době ale může vést k přehnané kritice a negativitě.
Projekce vlastních nejistot – Podle psychoanalytika Sigmunda Freuda často kritizujeme u druhých věci, které si sami podvědomě vyčítáme. Pokud si nejsme jistí vlastní hodnotou, můžeme mít tendenci snižovat hodnotu ostatních.
Potřeba kontroly – Studie zveřejněná v Journal of Personality and Social Psychology ukázala, že lidé, kteří se cítí nejistí nebo ztrácí kontrolu nad svým životem, mají větší tendenci hledat chyby u ostatních. Kritikou se snaží vytvořit dojem nadřazenosti.
Jak se vymanit z pasti neustálé kritiky?
Vědomá změna perspektivy – Místo hledání chyb zkuste hledat, co je na situaci nebo člověku dobré. Jakmile se na něco soustředíte, vaše mysl to začne nacházet.
Sebereflexe – Když se přistihnete, že někoho kritizujete, zkuste se zamyslet, zda se nejedná o odraz vaší vlastní nejistoty.
Pozitivní deník – Psycholog Shawn Achor doporučuje vést si deník pozitivních událostí. Zapisování tří věcí, které vás potěšily každý den, může pomoci přeučit mozek na pozitivní vnímání.
Praktikování vděčnosti – Výzkumy provedené na Harvardu potvrzují, že lidé, kteří si denně zapisují věci, za které jsou vděční, mají pozitivnější vnímání svého okolí.
Svět není černobílý, ale často se díváme skrz filtr vlastní mysli. Pokud se zaměřujeme na chyby, najdeme je i tam, kde nejsou. Místo hledání negativního zkuste vědomě hledat to dobré. Možná zjistíte, že život je mnohem krásnější, než se na první pohled zdá.
Zdroje:
Hanson, R. (2013). Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence.
Freud, S. (1915). The Unconscious.
Achor, S. (2010). The Happiness Advantage.
Harvard University Research on Gratitude (2016).
