Článek
Psycholožka Dr. Lillian Glass, autorka knihy Toxic People, definuje toxického člověka jako někoho, „kdo svým chováním způsobuje druhým více stresu a bolesti než podpory a radosti.“
Na co si dát pozor?
1. Kritika vydávaná za péči
„Říkám ti to jen proto, že ti chci pomoct.“
Ve skutečnosti jde o ponižování v přestrojení. Podle psychologa Dr. Randyho Gunthera je to klasický příklad „skryté agrese“ – člověk tě zraňuje, ale tvá reakce je zneplatněna, protože to prý dělá „z lásky“.
2. Obracení viny
Toxický člověk málokdy uzná chybu. Pokud dojde ke konfliktu, viníkem jsi ty. Tento vzorec psychologové označují jako gaslighting – způsob manipulace, při němž tě druhý přesvědčuje, že tvoje vnímání reality je chybné.
3. Manipulace skrze vinu
„Kdybys mě miloval/a, udělal/a bys to.“
Citová manipulace patří mezi nejčastější strategie toxických osobností. Podle Dr. Susan Forward, autorky knihy Emocionální vydírání, jde o formu nátlaku, kdy manipulátor používá tvé emoce jako zbraň, aby získal, co chce.
4. Humor, který bolí
„To byl jen vtip.“ Jenže opakovaně zesměšňovat partnera či přítele není humor, ale nástroj moci. Psycholog PhDr. Aleš Bednář upozorňuje, že „opakované ponižování humorem je formou psychického nátlaku, protože oběť nemá možnost se bránit, aniž by nebyla obviněna z přecitlivělosti.“
5. Potřeba kontroly
Časté zprávy, kontrola, kde jsi a s kým, omezování tvých rozhodnutí – to už není zájem, ale kontrola. Podle terapeutky Dr. Harriet Lerner kontrola často vychází z vnitřní nejistoty toxického člověka, kterou se snaží zamaskovat mocí nad druhým.
6. Znehodnocování tvých úspěchů
Místo gratulace slyšíš: „To nic není, to zvládne každý.“
Podle psycholožky Dr. Julie Hartman znehodnocování slouží jako obranný mechanismus – toxický člověk se sám cítí méněcenný, a proto snižuje hodnotu druhých, aby sám vyčníval.
7. Negativní dopad na tvou psychiku
Nejspolehlivější ukazatel je tvůj vlastní pocit. Pokud po setkání s někým opakovaně cítíš vyčerpání, stres, nervozitu nebo ztrátu sebevědomí, je to varovný signál. Psychoterapeut M. Rosenberg připomíná: „Zdravý vztah posiluje sebeúctu. Toxický ji ničí.“
Jak se chránit?
- Všímej si vzorců chování, ne jen jednotlivých incidentů.
- Nastav jasné hranice a řekni, co ti vadí.
- Pokud hranice nerespektuje, je na místě zvážit omezení kontaktu či úplné přerušení vztahu.
- Vyhledej podporu – blízkých lidí nebo terapeuta.
