Článek
Nuda není prázdnota, ale prostor
Nuda byla kdysi přirozenou součástí každodenního života. Dnes ji považujeme za selhání – známku nevyužitého času, neproduktivního bytí. Ve skutečnosti ale jde o přirozený a zdravý stav mysli.
„Nuda je forma duševní pauzy. Je to prostor, kde se začíná tvořit, zpracovávat a spojovat,“ říká psycholožka Sandi Mann z University of Central Lancashire, která se nudu vědecky zabývá. Ve své studii z roku 2014 zjistila, že lidé, kteří se před kreativním úkolem několik minut nudili, byli nápaditější než ti, kteří byli neustále zaměstnaní.
Mozek v těchto chvílích přepíná do tzv. výchozího režimu (default mode network), který umožňuje hlubší reflexi, kreativní myšlení a vnitřní zpracování emocí.
Neustálá stimulace nás paradoxně vyčerpává
Snažíme se „využít čas“ – ale tím, že každou mezeru ve dni vyplňujeme konzumací obsahu, ztrácíme prostor k odpočinku. Výsledkem je únava, roztěkanost a psychická přetíženost.
Podle psychologa a autora knihy The Shallows Nicholase Carra „neustálý příliv informací fragmentuje naši pozornost a oslabuje schopnost hlubšího soustředění.“ Není divu, že se cítíme unavení, i když většinu dne sedíme.
„Mozek není navržen k tomu, aby byl nonstop aktivní. Stejně jako svaly, i mysl potřebuje fáze uvolnění,“ upozorňuje klinický psycholog Radkin Honzák.
Ticho bolí – protože jsme ho odnaučeni
Když si konečně sedneme a nic neděláme, často zažijeme nepříjemný pocit – neklid, úzkost, vtíravé myšlenky. Neznamená to, že s námi něco není v pořádku. Znamená to jen, že jsme zapomněli být sami se sebou.
„Schopnost být chvíli v klidu, bez stimulace, je dnes téměř revoluční. Nuda nás konfrontuje s vnitřním světem – a právě to bývá nejtěžší,“ říká psychoterapeutka Kateřina Duchoňová.
Návod na nicnedělání
Jak se tedy znovu naučit nudit – nebo spíš: být?
- Nech mobil ležet. Aspoň 10 minut denně si dopřej zónu bez obrazovek.
- Dívej se z okna. Nečekej, že „tě něco napadne“. Jen buď.
- Choď bez sluchátek. Cesta do práce pěšky může být meditací.
- Nepotlačuj nudu. Pozoruj ji. Zkus v ní chvíli zůstat.
Ticho je zpočátku nekomfortní. Ale s každým dnem je klidnější. A časem začne pracovat pro tebe.
Závěr: Ztracený čas, který ti něco vrátí
Nemusíme se stále zlepšovat, nezastavit, vyplňovat každou vteřinu. Někdy právě ve chvíli, kdy nevíme co dělat, děláme to nejdůležitější: slyšíme sami sebe.
