Článek
Štěstí je volba, ne náhoda…
Mnoho lidí věří, že štěstí je výsledkem vnějších okolností – dobré práce, vztahu, peněz. Výzkum však ukazuje, že tomu tak není. Podle studie Ph.D. Podle doktorky Sonji Lyubomirsky z Kalifornské univerzity je až 40 % našeho štěstí výsledkem našich myšlenek a činů, zatímco jen 10 % ovlivňují vnější okolnosti. Zbývajících 50 % je genetická predispozice, ale to neznamená, že nemáme žádnou kontrolu.
Jak si šťastní lidé vytvářejí svůj svět?
- Mají vděčnost jako denní rituál - Vděčnost je jedním z nejsilnějších faktorů v našich pocitech spokojenosti. Studie publikovaná v Journal of Personality and Social Psychology zjistila, že lidé, kteří si každý den zapisovali tři věci, za které byli vděční, vykazovali vyšší dlouhodobé štěstí a nižší hladinu stresu.
- Zaměřují se na řešení, ne na problémy - Šťastní lidé se nevyhýbají těžkostem, ale místo toho hledají způsoby, jak je překonat. Psycholog Martin Seligman, zakladatel pozitivní psychologie, zjistil, že lidé s tzv. „optimistickým vysvětlujícím stylem“ (tj. vnímají překážky jako dočasné a řešitelné) mají nižší pravděpodobnost deprese a vyšší šanci na úspěch.
- Obklopují se inspirativními lidmi - Vědecké studie ukazují, že emocionální nákaza je reálný jev. Pokud trávíme čas s lidmi, kteří jsou pozitivní, naše vlastní nálada se přirozeně zlepšuje. Studie z Harvardu prokázala, že pokud máme blízkého přítele, který je šťastný, pravděpodobnost našeho vlastního štěstí roste až o 25 %.
- Tvoří si vlastní smysl života - Štěstí není jen o radosti a pohodlí, ale také o hlubším smyslu. Psycholog Viktor Frankl ve své slavné knize Člověk hledá smysl ukazuje, že lidé, kteří vnímají svůj život jako smysluplný, jsou psychicky odolnější a spokojenější.
- Pečují o své tělo a mysl Kvalitní spánek, pohyb a meditace – tyto tři faktory mají přímý vliv na naši hladinu štěstí. Výzkum na Stanfordské univerzitě ukázal, že lidé, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě, mají o 20 % nižší riziko deprese.
Jak můžete začít tvořit svůj vlastní šťastnější svět?
- Každé ráno si napište jednu věc, na kterou se těšíte.
- Omezte konzumaci negativních zpráv a věnujte se více pozitivním inspiracím.
- Každý den si najděte chvilku na pohyb – stačí procházka.
- Ptejte se sami sebe: „Co mohu dnes udělat, aby byl můj den lepší?“
Šťastní lidé nemají dokonalý život – oni ho aktivně tvoří. Zaměřují se na pozitivní aspekty, hledají řešení a vědomě si vybírají prostředí, které podporuje jejich radost. Můžeme se od nich inspirovat a začít tvořit svůj vlastní šťastný svět již dnes.
Zdroje:
- Lyubomirsky, S. (2007). The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want.
- Seligman, M. (1998). Learned Optimism.
- Harvard Study of Adult Development (2018).
- Frankl, V. (1946). Man’s Search for Meaning.
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). The benefits of gratitude interventions (Journal of Personality and Social Psychology).
