Článek
Znáte ten moment, kdy vám partner vyčte, že na vztah nemáte čas? Kdy každá domluva skončí hádkou a vy už nevíte, kde jste se začali míjet? Možná vám chybí ten správný vitamín. Ne ten z lékárny, ale jeden emocionální. Vitamín L. Láska v sedmidenních dávkách podle vědeckého receptu.
Tento název si zvolili světově uznávaní manželští terapeuti John a Julie Gottmanovi pro svou knihu, která slibuje „praktický recept na lásku“. Po desítkách let výzkumu více než tří tisíc párů sestavili sedmidenní plán, který má pomoci i vztahům na pokraji ticha. Má to vůbec šanci fungovat?
Co říkají česká čísla?
Že je takový „recept“ potřeba, potvrzují i česká data. Podle statistik z roku 2024 se rozvedlo přes 20 800 manželství, což znamená, že zhruba každý druhý až třetí svazek končí u soudu. A trend neklesá. V roce 2023 bylo rozvodů 19 500.
Ještě výmluvnější je fakt, že až 64 % návrhů na rozvod podávají ženy. Většinou ne proto, že by přestaly milovat, ale protože už nevidí cestu zpět. Průměrná délka manželství končících rozvodem je přes 13 let. Tedy žádné unáhlené rozhodnutí, spíš dlouhý proces, během něhož se o vztah mnozí z nich ještě snažili.
Jeden příběh: „Už jsme spolu jen spolubydlící“
„Začalo to nenápadně,“ říká šestatřicetiletá Kateřina. „Po narození druhého dítěte jsme přestali fungovat jako partneři. Jen jsme si rozdělili směny. Večer jsme padli vyčerpaní na gauč ke třem různým telefonům.“
Zkoušeli všechno možné. Rady od blízkých, články, knihy. „Ale nikdo neřekl, co konkrétně máme dělat. Všichni radili ‚komunikujte‘, ale my už nevěděli o čem.“
Změnu přinesla až kniha Gottmanových. „Nebyl to další obecný blaf o lásce. Byly to konkrétní úkoly. Co dělat v pondělí, co v úterý. Překvapilo mě, jak jednoduché to bylo. A že to fungovalo.“
Vitamín L není placebo
John Gottman, emeritní profesor psychologie, a jeho žena Julie, klinická psycholožka, zkoumají páry přes 40 let. Ve své slavné „laboratoři lásky“ natáčeli tisíce párů při běžných rozhovorech i konfliktech. A došli k překvapivým zjištěním.
Například: šťastné páry se nehádají méně. Hádají se jinak. S respektem, empatií, ochotou slyšet.
Jejich sedmidenní plán obsahuje konkrétní úkoly: první den se zaměřte na oceňování partnera, druhý den na sdílení každodenních událostí, třetí den na fyzický kontakt a tak dále. Bez balastu. Bez výmluv.
Není lék jako lék
Kritici namítají, že žádný vztah nejde opravit podle šablony. A částečně mají pravdu. Gottmanovi sami přiznávají, že jejich metoda nejlépe funguje u párů, které ještě spolu sice mluví, ale už moc nevědí jak. V extrémních případech nebo u čerstvých vztahů nemusí být účinek tak výrazný.
„Je to jako s vitamíny,“ říká Julie Gottmanová. „Pomáhají hlavně těm, kdo mají mírný deficit. Při těžké nemoci už nestačí.“
A co vy?
Možná právě teď sedíte vedle partnera a cítíte, že „něco není v pořádku“. Nebo jste ve fázi, kdy mluvíte už jen o dětech a nákupech. Nebo naopak doufáte, že by se to ještě dalo zachránit.
Gottmanovi tvrdí, že existuje vzorec pro dlouhodobou lásku a že klíč nejsou velká gesta, ale každodenní maličkosti. Poděkovat. Zajímat se. Dotknout se. Nebýt spolu jen fyzicky, ale i psychicky.
Týden podle receptu
A tady je ukázka některých dnů v praxi:
- Pondělí: Oceňte jeden konkrétní čin partnera, který by vám jinak unikl.
- Úterý: Ptejte se. Se zájmem. Třeba „Co tě dnes nejvíc potěšilo?“
- Čtvrtek: Všímejte si příležitostí k pochvale nebo poděkování.
- Sobota: Dopřejte si fyzický kontakt, který není jen předehrou. Pohlazení, objetí, blízkost.
Zní to jednoduše? Možná. Ale možná právě v tom je kouzlo. Jak napsala jedna čtenářka: „Poprvé po letech se zase smějeme. Není to zázrak. Jen jsme si připomněli, proč jsme se vůbec zamilovali.“
Znáte podobný příběh?
Vyzkoušeli jste někdy konkrétní plán na záchranu vztahu? Myslíte, že takové „návody“ fungují, nebo je každé partnerství natolik jedinečné, že se musí hledat cesta pokaždé znovu?
A možná… možná právě teď není pozdě začít první den.
Zdroje:
- John M. Gottman, Julie Schwartz Gottman: Vitamín L (2023, nakl. Melvil)
- Český statistický úřad: Sňatky a rozvody 2024
