Článek
Nejprve jsem si myslela, že příčinnou je hormonální nerovnováha a začala jsem se více zajímat o své tělo. Příčina byla však jinde, a tak začala moje cesta ke zdravému životnímu stylu. Samozřejmě, že tělo potřebuje bílkoviny, tuky i sacharidy - ale v tom správném poměru.
Sacharidy se obvykle vyskytují v pečivu, těstovinách, celozrnných výrobcích, rýži, bramborách a zpracovaných potravinách. Někteří lidé je dělí na dobré a špatné, nicméně rozhodně se jim nedá upřít to, že dodávají energii k pohybu a ty složitější neboli komplexní zajišťují pocit sytosti. Jejich nadměrná konzumace však může vést k negativním účinkům. Opravdu jste to s nimi nepřehnali? Všímejte si těchto varovných znamení.
Žízeň
Bože, to sucho v ústech vás neskutečně sužuje. Potřebujete velkou sklenici vody, za chvíli po ní další, a končíte u celé láhve. Je snad váš pitný režim nedostatečný? Nikoli. Pokud jste jedli jídlo s vysokým obsahem sacharidů, hladina cukru v krvi vzroste, takže máte větší žízeň a chodíte častěji na malou. Voda totiž pomáhá rehydratovat krevní oběh a odstraňuje přebytečný cukr močí.
Únava a malátnost
Pořádně se najíte, ale po chvíli máte pocit, že si potřebujete zdřímnout. Hladina energie klesne. Jedná se o typický projev pořádné dávky sacharidů, které v nadměrném množství zvyšují hladinu cukru v krvi, takže tělo spíš provokují ke krátkým dodávkám energie, což nakonec vede ke kolizi, vyčerpání a únavě.
Zácpa
Už tři dny se trápíte, máte nafouklé břicho, nadýmáte se a leckdy i svíjíte v křečích. Ano, je to tak. Viníkem opět mohou být sacharidy, které kromě jiného způsobují problémy s trávicím traktem a rozpadáním se potravin ve střevech. Konzumujete-li hodně těch rafinovaných, ke kterým patří bílá rýže, chléb či brambory, počítejte s nedostatkem vlákniny a tím i problémovým vyprazdňováním.
Bolesti hlavy
Bolesti hlavy a migrény patří mezi zdravotní příznaky, které byste nikdy neměli ignorovat. Ve skutečnosti mohou být známkou toho, že vaše tělo je vyloženě zatěžováno nadměrným příjmem sacharidů, kupříkladu v podobě bílého pečiva nebo oblíbených těstovin.
Výkyvy nálad
Únava nebo zácpa jsou jen některými projevy přemíry sacharidů. U některých lidí ovlivňují i náladu, neboť se mění na cukr. Ten sice na chvíli způsobí pocit štěstí a euforie, ale jakmile jeho hladina klesne, přichází na řadu letargie a emocionální bouře. Výkyvy nálad jsou tak jen doprovodnou reakcí na nesprávně zvolené jídlo.
Problémy s hubnutím
Chcete-li zhubnout, sacharidy omezte. Jejich vysoké množství navyšuje denní energetický příjem, přispívá k pocitu hladu, rychlejšímu metabolismu na glukózu, tím i náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi a podpoře produkci inzulínu. Ten stimuluje produkci olejové žlázy, což způsobuje vyrážky a akné. A když inzulín absorbuje glukózy až příliš mnoho, přemění se na tuk a uloží do těla. Nic moc vyhlídky.
Zdroj: Osobní zkušenosti a 8 Side Effects of Eating Too Many Carbs; 8 Warning Signs You're Eating Too Many Carbs
