Článek
Vánoce máme obvykle spojené s klidem, volnem a pohodou. Člověk by očekával, že si po pár dnech bez práce odpočine a načerpá energii. Přesto se hodně lidí právě po svátcích cítí unavenější, provinilejší (kila snědeného salátu) a psychicky rozhozenější než před nimi. Po dlouhém volnu tak místo kýženého výsledku přichází přesný opak.
Nejde přitom o slabou vůli ani o to, že bychom „nezvládli Vánoce“. Důvodů je hned několik a většina z nich souvisí s tím, jak funguje naše tělo a mozek.
Ve skutečnosti jsme neodpočívali tolik, jak si myslíme
Na první pohled bychom řekli, že jsme si odpočinuli:
žádné ranní vstávání, žádný stres v práci, žádné termíny. Jenže odpočinek není totéž co absence povinností, těch máme jako dospělí během Vánoc stále hodně.
Kvůli plánování, pečení a zdobení se často stane toto:
- chodíme spát později
- spíme nepravidelně
- večery trávíme u televize nebo mobilu
- přes den poleháváme, ale skutečně si neodpočineme
Tělo má rádo rytmus. Jakmile ho na pár dní rozbijeme, začne reagovat únavou, bolestí hlavy nebo podrážděností.
Kombinace, která tělo vyčerpává víc než práce
Vánoce nejsou problémem samy o sobě. Problém je kombinace věcí, které se potkají najednou více cukru, více alkoholu, těžší jídla, méně pohybu, horší spánek.
Ilustrační fotografie
Každá z těchto věcí zvlášť by tělu tolik nevadila. Dohromady ale vytvářejí stav, kdy se organismus snaží jen „udržet provoz“. Výsledkem je pocit zpomalení, nafouknutí, mlhy v hlavě, špatné nálady bez jasné příčiny a mohli bychom pokračovat.
Alkohol a spánek
Hodně lidí má pocit, že alkohol jim pomůže vypnout a lépe usnout. Ve skutečnosti se děje pravý opak. Alkohol naopak narušuje hluboké fáze spánku, zhoršuje regeneraci mozku, způsobuje častější probouzení. Navíc je velmi kalorický a v kombinací s těžkým a smaženým jídlem nepůsobí vůbec dobře. Projeví se i malé množství alkoholu, které se ale kupí po několik dní po sobě. Člověk sice „spí dlouho“, ale ráno se cítí hůř než po běžném pracovním dni.
Ilustrační fotografie
Psychika po Vánocích
Dalsím přehlíženým bodem je tzv.: psychický dojezd.
Na Vánoce se dlouho těšíme. Jsou vrcholem roku, plné očekávání, plánů a emocí. Jakmile skončí, přijde ticho a na nás dolehne všechen tlak, který jsme po celou dobu odkládali.
Mozek, který byl několik týdnů nastavený na slavnostní režim, najednou nemá na co reagovat. To může vyvolat pokles nálady, podrážděnost, pocit prázdna, nechuť do běžných věcí. Není to deprese. Je to návrat do normálu, který jen bolí víc, než čekáme.
Co pomůže hned teď (ještě před Silvestrem)
Stačí pár jednoduchých kroků
- vrátit se ke stejnému času usínání
Někdy běžný návrat do spánkové rutiny uklidní rozladěný vnitřní biologický rytmus. Tím se může uklidnit i celé tělo a zlepší se i naše nálada.
- pít víc obyčejné vody
Konzumace více alkoholu, nebo kávy, kterou si chceme dodat energii, působí ve velkém množství opačně. Navíc obě tekutiny tělo dehydratují.
- dát si lehčí jídlo aspoň jednou denně
Pokusit se najít balanc mezi zdravějším jídlem a smaženým kaprem s tučným salátem je někdy ta správná cesta jak na večer nemít přecpaný žaludek a dosáhnout lepšího spánku.
- jít se projít, i když se nám zrovna nikam nechce
Procházka, jako i pohyb celkově, dodává dobrý pocit a vyplavuje do těla endorfiny, takže zatnout zuby a s chutí ven. Navíc během Vánoc je přece fajn sledovat nazdobené domy a ulice.
Závěr
Pokud se tedy po svátcích cítíte hůř, neznamená to, že jste něco pokazili. Znamená to jen, že tělo Vám dává jasně najevo, co mu vyhovuje a co už ne. Možná je to ta nejcennější informace, kterou si z Vánoc můžeme odnést. Jaké byly ty letošní Vánoce u Vás? Podělte se o své zkušenosti v diskuzi.
