Článek
Rychlost kroku prozradí víc než kondice
To, jak rychle člověk vyrazí do schodů, nemusí být jen otázka fyzičky. Mezinárodní tým vědců z USA a Francie analyzoval data od více než patnácti tisíc dospělých ve věkovém rozpětí 25 až 100 let, aby zjistil, jestli existuje spojitost mezi osobnostními rysy a tempem chůze.
Vyšlo najevo, že svižnější chodci skórují výše v extraverzi, svědomitosti a otevřenosti vůči zkušenostem, zatímco neuroticismus u nich bývá výrazně nižší. Rozdíly přitom nejsou zanedbatelné: lidé výrazně extravertní kráčeli v průměru o 0,06 metru za sekundu svižněji než ti na opačném konci škály.
Kdo šlape svižně, bývá otevřenější novým zážitkům
Klinická psycholožka Christal Castagnozzová vysvětluje, že svědomitost jakožto povahový rys zahrnuje disciplínu, spolehlivost a smysl pro pořádek. Emocionálně stabilní jedinci se podle výzkumů pohybují se sebevědomějším postojem, protože jejich psychika netráví tolik kapacity neustálým přemítáním a pochybnostmi. Extroverti navíc obecně tíhnou k vyšší aktivitě a daří se jim nejlépe tam, kde jsou zaměstnaní fyzicky i duševně zároveň.
Deset minut na schodech nahradí espresso
Vědci z University of Georgia poprvé porovnali krátký pohyb s kofeinem v rámci jednoho experimentu a dospěli k překvapivému závěru: desetiminutová chůze po schodech dodala účastníkům více vitality než padesát miligramů kofeinu, což odpovídá zhruba jednomu esprressu. Pro experiment záměrně vybrali schodiště, protože k němu má přístup většina kancelářských pracovníků a nepotřebují kvůli němu sportovní oblečení ani sprchu. Autoři sami označili svou práci za průkopnickou, protože energizující účinky malé dávky pohybu a kofeinu do té doby nikdo v jedné studii nesrovnával.
Schody jako zrcadlo vnitřní motivace
Výzkumníci z University of Portsmouth zachytili pohyb 29 dobrovolníků pomocí technologie motion capture, když kráčeli po běžeckém pásu tempem, které jim bylo přirozené. Jedním z klíčových zjištění bylo, že výrazný pohyb pánve při chůzi souvisí se společensky orientovanými rysy osobnosti, konkrétně s extravertním a přívětivým chováním. Spoluautor Liam Satchell tehdy shrnul, že v lidské chůzi jsou jednoznačně zakódovány stopy osobnosti a že další bádání v oblasti řeči těla může odhalit ještě mnohem víc.
Dva patra schodů a mozek řeší problémy lépe
Novozélandský randomizovaný experiment s 52 účastníky zjistil, že po šesti jednominutových intervalech stoupání po schodech se zlepšila schopnost přepínat mezi různými úkoly a účastníci hlásili, že se cítí nabití energií a veselejší. Pozoruhodné je, že pozitivní efekt nezávisel na pohlaví ani na tom, jak moc se člověk hýbe v běžném životě. Japonská studie v časopise Scientific Reports šla ještě dál: stačilo vystoupat pouhá dvě patra a konvergentní myšlení (tedy schopnost najít jedno správné řešení) se zřetelně zlepšilo. Vědci z University of Otago navíc pozorovali, že pocit energie po schodech vzrostl tím výrazněji, čím intenzivněji účastníci schody zdolávali.
Příště, až budete stát před výtahem a vedle uvidíte dveře na schodiště, zkuste si ten okamžik uvědomit. Pokud vás přirozeně potáhne ke schodům a zvládnete je svižně, může to prozrazovat, že jste člověk s vyšší motivací a otevřeností. A i kdybyste na schody zatím neměli náladu, už deset minut pomalé chůze nahoru a dolů vám zvedne energii spolehlivěji než odpolední kafe. Schody jsou dostupné, bezplatné a fungují za každého počasí.
Zdroje
https://www.medicaldaily.com/gait-analysis-can-reveal-personality-traits-walking-speed-you-get-older-421945
https://www.upworthy.com/psychologists-explain-7-personality-traits-of-people-who-walk-fast/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201704/need-a-midday-energy-boost-skip-the-caffeine-take-a-walk
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5283505/
https://science.howstuffworks.com/life/cellular-microscopic/walk-gait-distinct-personality-traits.htm
https://link.springer.com/article/10.1007/s41465-024-00294-1
https://www.nature.com/articles/s41598-023-50282-2
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.02300/full
