Článek
V dnešní době stále více lidí používá různé aplikace a chytré hodinky k monitorování zdraví, pohybu, stravy či zájmů. V České republice jsou oblíbené aplikace jako Zdraví v iPhonu, kalorické tabulky nebo Pomáhej Pohybem. Tyto nástroje nám mohou pomoci zlepšit návyky a motivovat nás. Ale co když se místo pomoci stanou zdrojem stresu a ztráty radosti?
Honila jsem zelené kroužky, ale byla jsem unavená
Vlastní zkušenost mě naučila, že mít každý den všechny „zelené“ kroužky na chytrých hodinkách nebo držet se až příliš přesných údajů o kaloriích může vést k psychické únavě. Každý nevyplněný cíl působil jako neúspěch, což mě brzy přestalo bavit. Váha sice klesala, ale já jsem byla často unavená, psychicky vyčerpaná a začala jsem ztrácet radost z pohybu i jídla. Byla jsem v pasti tabulek.
Rozhodla jsem se proto trochu ubrat. Dávám si porce od oka, pohyb si užívám, až když mám chuť, a ne pod tlakem aplikací. Naučila jsem se, že kdybych s tímto tlakem dál pokračovala, raději bych skončila v opačném extrému, bez pohybu a péče o sebe úplně.
„Tracking fatigue“: když aplikace místo pomoci ubližují
Psychologové varují před fenoménem nazývaným „tracking fatigue“ – únavou ze sledování a tlaku čísly. Místo motivace přichází úzkost a pocit selhání, který může vést ke sníženému sebepřijetí a vyčerpání. Digitální doba nás tlačí být stále produktivnější a kontrolovatelnější, což v sobě nese i rizika pro psychiku.
Mnohdy sledujeme nejen sebe, ale začneme se nesmyslně srovnávat s druhými, co zvládli nebo nesplnili. Takový přístup je ale kontraproduktivní a rozkládá radost i motivaci.
Jak to zvládnout? Tipy pro udržitelnou péči o sebe
- Zaměřte se na radost, ne na čísla. Nekompromisní cíle mohou brzy vyčerpat. Najděte si takové návyky, které vás baví.
- Nesledujte všechno. Zaměřte se jen na pár klíčových metrik, které jsou pro vás opravdu důležité.
- Nesrovnávejte se s ostatními. Vaše cesta je jedinečná, mějte ji podle sebe.
- Dávejte pozor na psychickou pohodu. Pokud vás aplikace spíš stresují, nebojte se dát si pauzu.
- Buďte flexibilní. Někdy má smysl data ignorovat a spoléhat na vlastní pocity. To platí zejména v dnešní uspěchané době, kdy neustálý tlak na výkon může vést k přetížení.
Když digitální tlak ovlivňuje víc než jen čísla
Nadměrné sledování může vést až k tomu, že zapomeneme na to, proč jsme s péčí o zdraví začali. Místo užívání si pohybu nebo jídla se staneme otroky aplikací a ukazatelů. Tento fenomén není neznámý, odborníci doporučují vnímat vlastní limity a respektovat potřeby těla a mysli. A já k tomu dodávám: Vypnout si i notifikace!
Významná je i role odpočinku a důvěry v přirozený rytmus života. Někdy je lepší si prostě užít den bez neustálého kontrolování displeje.
Najděte svou vlastní cestu a nechte aplikace pracovat pro vás
Aplikace mohou být skvělými pomocníky, ale nesmíte se stát jejich otrokem. Vědomý přístup znamená znát své limity, nebát se pauz a občas nechat čísla stranou. Tak si udržíte radost z pohybu, zdravého jídelníčku i zájmů, aniž by vás sledování ubíjelo.
Osobně si teď zapisuji jen jídla, kde nemám tucha, kolik obsahují kalorií. U sportu zas, kolik mi nová aktivita cca pálí kalorií. Ale už nejsem otrokem, jsem drábem.
Zdroj: Dazed a Inspirace od tety
