Jak snadno zvýšit výdej kalorií během dne?

Výdej energie a pohyb během dne je důležitý nejen z hlediska hubnutí, ale také zdraví a celkové kondice.

V dnešním článku se podíváme, jakými aktivitami lze jednoduše zvýšit výdej kalorií během dne, a tím si dopomoci k vysněné postavě.

Chůze je jeden z nejpřirozenějších pohybů a aktivit pro člověka. Proto je také skvělým prostředkem pro výdej energie. Během procházky spálíme až 250 kalorií za hodinu. Samozřejmě záleží na tempu, náročnosti terénu a také na každém člověku, ale průměrně se spálí tolik kalorií, což už stojí za zmínku.

Zkuste si najít čas a každý den vyrazit na procházku.

Vezměte svého partnera, rodinu, kamarádku či domácího mazlíčka a vyrazte na krátkou procházku do přírody. Uvidíte, že nejen, že díky procházce spálíte kalorie navíc, ale také se vám zvedne náladu, odpočinete si psychicky a procházky také zlepšují trávení!

Kromě cílených procházek hrají roli také kroky během dne.

Je rozdíl, pokud máte sedavou práci a celý den prosedíte u notebooku, nebo pokud jste celý den na nohou a nachodíte x tisíc kroků za den.

Pokud patříte do skupiny lidí, kteří mají sedavou práci, snažte se ve volných chvílích vstát a procházet se. Dojděte si pro čj či kávu, nabídněte kolegyni, že ji přinesete něco dobrého nebo se zkrátka jen protáhněte.

Svůj kalorický výdej můžeme zvýšit i běžnými aktivitami během dne.

I takový úklid může pozitivně ovlivnit váš kalorický výdej. Je rozdíl, pokud přijdete z práce domů a celý podvečer prosedíte u televize, nebo pokud ihned po příchodu z práce začnete s úklidem a lítáním po bytě či baráku.

Nezapomínejte, že také při úklidu spalujete kalorie a díky němu můžete zabít dvě mouchy jednou ranou. Spálíte kalorie, uděláte něco pro lepší postavu a ještě budete mít krásně uklizený a čistý domov.

Kromě úklidu můžete také zahrnout do kalorického výdeje práci na zahradě. Opálíte se, opět uděláte něco pro své zdraví, ale také budete mít dobrý pocit z dobře odvedené práce a úhledně vypadající zahrady.

To samé platí u her s dětmi. Nenechávejte děti si hrát pouze u počítačů, vezměte je ven a hrajte si s nimi. Můžete si zahrát na schovávanou či se pustit do míčových her.

Pokud ještě nemáte děti, hrajte si se svým domácím mazlíčkem. Uvidíte, že unavíte nejen jeho, ale také sebe.

Můžete si také zatančit. Ať už cíleně podle nějakého instruktážního videa, které naleznete na internetu, tak jen tak pro sebe. Pusťte si oblíbenou hudbu a tančete. Zlepšíte si tak opět náladu a ještě spálíte kalorie.

Také při vaření spalujete kalorie.