Článek
Výdej energie a pohyb během dne je důležitý nejen z hlediska hubnutí, ale také zdraví a celkové kondice.
V dnešním článku se podíváme, jakými aktivitami lze jednoduše zvýšit výdej kalorií během dne, a tím si dopomoci k vysněné postavě.
Chůze
Chůze je jeden z nejpřirozenějších pohybů a aktivit pro člověka. Proto je také skvělým prostředkem pro výdej energie. Během procházky spálíme až 250 kalorií za hodinu. Samozřejmě záleží na tempu, náročnosti terénu a také na každém člověku, ale průměrně se spálí tolik kalorií, což už stojí za zmínku.
- Cílené procházky
Zkuste si najít čas a každý den vyrazit na procházku.
Vezměte svého partnera, rodinu, kamarádku či domácího mazlíčka a vyrazte na krátkou procházku do přírody. Uvidíte, že nejen, že díky procházce spálíte kalorie navíc, ale také se vám zvedne náladu, odpočinete si psychicky a procházky také zlepšují trávení!
- Kroky během dne
Kromě cílených procházek hrají roli také kroky během dne.
Je rozdíl, pokud máte sedavou práci a celý den prosedíte u notebooku, nebo pokud jste celý den na nohou a nachodíte x tisíc kroků za den.
Pokud patříte do skupiny lidí, kteří mají sedavou práci, snažte se ve volných chvílích vstát a procházet se. Dojděte si pro čj či kávu, nabídněte kolegyni, že ji přinesete něco dobrého nebo se zkrátka jen protáhněte.
Pohyb během dne
Svůj kalorický výdej můžeme zvýšit i běžnými aktivitami během dne.
- Úklid
I takový úklid může pozitivně ovlivnit váš kalorický výdej. Je rozdíl, pokud přijdete z práce domů a celý podvečer prosedíte u televize, nebo pokud ihned po příchodu z práce začnete s úklidem a lítáním po bytě či baráku.
Nezapomínejte, že také při úklidu spalujete kalorie a díky němu můžete zabít dvě mouchy jednou ranou. Spálíte kalorie, uděláte něco pro lepší postavu a ještě budete mít krásně uklizený a čistý domov.
- Práce na zahradě
Kromě úklidu můžete také zahrnout do kalorického výdeje práci na zahradě. Opálíte se, opět uděláte něco pro své zdraví, ale také budete mít dobrý pocit z dobře odvedené práce a úhledně vypadající zahrady.
- Hraní si s dětmi
To samé platí u her s dětmi. Nenechávejte děti si hrát pouze u počítačů, vezměte je ven a hrajte si s nimi. Můžete si zahrát na schovávanou či se pustit do míčových her.
- Hraní si s domácími mazlíčky
Pokud ještě nemáte děti, hrajte si se svým domácím mazlíčkem. Uvidíte, že unavíte nejen jeho, ale také sebe.
- Tanec
Můžete si také zatančit. Ať už cíleně podle nějakého instruktážního videa, které naleznete na internetu, tak jen tak pro sebe. Pusťte si oblíbenou hudbu a tančete. Zlepšíte si tak opět náladu a ještě spálíte kalorie.
- Vaření
Také při vaření spalujete kalorie.
