Článek
Pípnutí telefonu. Pro většinu lidí banální zvuk, pro třicetiletou Lucii spouštěč panické ataky. Rozešla se s přítelem už před půl rokem, ale on tam stále byl. Ne fyzicky, ale v její hlavě a v jejím mobilu. Desítky zpráv denně. Někdy sladké řeči o tom, jak se změní, jindy urážky, že je tlustá, neschopná a nikdo jiný ji nebude chtít. Lucie dělala to, co by udělala každá normální žena s nervy na pochodu. Bránila se. Odepisovala mu dlouhé slohy, vysvětlovala, prosila, křičela do telefonu, brečela. Snažila se mu dokázat, že nemá pravdu. „Vždycky, když jsem se složila a začala ječet, na chvíli přestal. Měla jsem pocit, že jsem vyhrála. Že jsem ho usadila,“ vypráví Lucie. Byla to ale lež. Ve skutečnosti se dělo přesně to, co manipulátor chtěl. Krmila ho svojí energií. A on, sytý a spokojený, si dal pauzu, aby mohl za pár dní zaútočit znovu.
Energetický upír potřebuje vaše slzy
Psychologové tomu říkají „narcistický přísun“. Zní to složitě, ale je to prosté. Toxický člověk (ať už je to ex-partner, zlá tchyně nebo kolega v práci) potřebuje drama. Vaše radost ho nezajímá, ale váš vztek a smutek? To je pro něj jako kaviár a šampaňské. Cítí se mocný, protože dokázal ovládat vaše pocity. Zmáčknul tlačítko a vy jste vyskočila jako čertík z krabičky. Čím víc se bráníte, tím víc ho to baví. Je to hra, kterou nemůžete vyhrát, dokud hrajete podle jeho pravidel. Lucie byla na dně. Zhubla pět kilo, v práci se nesoustředila. Pak ale narazila na diskuzním fóru na radu, která jí změnila život. Jmenovala se Technika šedé skály (Grey Rock Method).
Buďte nudná jako balvan u cesty
Představte si, že jdete po louce. Vidíte krásnou květinu, zastavíte se u ní. Vidíte zajímavého brouka, prohlédnete si ho. A pak vidíte šedý kámen. Obyčejný, nudný, zaprášený kámen. Všimnete si ho? Ne. Kopnete do něj? Ne, proč byste to dělali, je to nuda. Prostě ho minete a jdete dál. Přesně tím se musíte stát pro svého manipulátora. Musíte přestat být zajímavou květinou (ať už kvetoucí, nebo uvadající) a stát se tím nejnudnějším objektem v jeho vesmíru. Jak to vypadá v praxi? Odpovídejte jednoslovně: „Hm.“ „Aha.“ „Možná.“ „Nevím.“ Žádné emoce: Tvařte se znuděně. Nedívejte se mu do očí. Mluvte o ničem: Když už musíte mluvit (třeba kvůli předání dětí), bavte se o počasí nebo o tom, jak roste tráva. Nevysvětlujte, neobhajujte se: Když vás obviní, že jste špatná matka, nezačněte vytahovat důkazy opaku. Řekněte jen: „Máš právo na svůj názor.“ A jděte pryč.
Pozor, bude to horší, než to bude lepší
Když Lucie začala techniku aplikovat, její ex byl v šoku. Napsal jí hnusnou zprávu. Lucie odepsala: „Beru na vědomí.“ Zavolal jí a začal ječet. Lucie klidným hlasem řekla: „Teď se mi to nehodí, zavěšuji,“ a položila to. Co následovalo, odborníci nazývají „vyhasínání“ (extinction burst). Je to jako když vám automat na kávu nevrátí peníze. Co uděláte? Začnete do něj mlátit, třást s ním, mačkat tlačítka silněji. Manipulátor udělá to samé. Když mu přestanete dávat jeho dávku emocí, bude zuřit. Bude zkoušet všechno, aby vás rozhodil. Vytáhne ty nejtěžší kalibry. „Týden to bylo peklo. Psal mi, že jsem citově chladná mrcha, že jsem se zbláznila. Vyhrožoval, že přijede. Měla jsem sto chutí mu to vyřvat do obličeje,“ vzpomíná Lucie. Ale vydržela. Byla šedá skála. Nudná, nezúčastněná.
Vítězství nudy
A pak se stal zázrak. Přestal. Najednou to pro něj nebyla zábava. Házet hrách na stěnu (nebo urážky na šedou skálu) nikoho nebaví věčně. Její bývalý si našel novou oběť, novou slečnu, která mu „baštila“ jeho hry, a Lucii nechal být. Není to snadné. Chce to obrovské sebezapření, spolknout ta slova, která máte na jazyku. Chce to herecký výkon hodný Oscara, abyste se tvářila, že je vám to jedno, i když vevnitř hoříte. Ale funguje to. Pokud máte v okolí někoho, kdo vás vysává, zkuste to. Nedávejte mu potravu. Staňte se pro něj neviditelnou. Vaše duševní zdraví za trochu té „nudy“ stojí. Máte zkušenost s manipulátorem? Podařilo se vám ho zbavit, nebo s ním stále bojujete? Napište nám svůj příběh.
Zdroje
Psychologie.cz: Jak se bránit manipulaci - technika šedé skály -
České podcasty.cz Toxické vztahy a jak z nich ven
Medical News Today: What is the grey rock method?
Příběh čtenářky
