Článek
Jablka skutečně fungují jako skvělá přírodní lékárna. Jsou plná vlákniny, která čistí střeva a snižuje hladinu cholesterolu. Obsahují také antioxidanty, které chrání buňky před stárnutím. Když si tedy dáme jedno jablko k dopolední procházce na slunci (o něm zase platí, že "kam nechodí slunce chodí lékař"), uděláme pro své tělo i mysl víc než s hrstí umělých vitaminů z lékárny.
U jablek ale platí přesně to samé co u jiných zdravých potravin - i skvělá věc se může při nadměrné konzumaci obrátit proti nám. Za rozumnou a bezpečnou denní dávku pro běžného dospělého člověka se považují 1 až 3 středně velká jablka denně (přibližně 150–450 gramů).
Pokud byste dlouhodobě snědli větší množství (např. 5 a více jablek denně), mohou se objevit komplikace ve formě zažívacích potíží nebo kolísání cukru v krvi. Jablka obsahují velké množství vlákniny a při vysokém příjmu mohou způsobit nadýmání, plynatost, křeče v břiše nebo průjem. Přestože mají nízký glykemický index, obsahuje jedno střední jablko kolem 19 gramů cukru. Sníst několik jablek najednou znamená značný nápor na hladinu krevního cukru a inzulín.V neposlední řadě šťáva z jablek způsobuje zvýšenou zátěž pro zubní sklovinu, protože obsahuje ovocné kyseliny.
Při zvýšené konzumaci jablek proto nezapomínejte pít dostatek čisté vody, aby vláknina nezpůsobila zácpu, a současně po snězení jablka je dobré vypláchnout si ústa čistou vodou. A ještě jedna rada - na večer je raději nejezte. Organické kyseliny v nich obsažené mohou u citlivějších osob mohou stimulovat tvorbu žaludečních šťáv a způsobit pálení žáhy nebo nadýmání. Cukr v nich obsažený navíc dodává energii, kterou tělo před spánkem už nevyužije.
Anketa
Může vás zajímat:
Zdroje:
https://www.dotyk.cz/lifestyle/jablko-kazdy-den-konzumace/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DSA&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DSA&utm_id=21990549080&gad_source=1&gad_campaignid=21990549080&gbraid=0AAAAA-mqkIb2y1vpMvdC-Mi5jN6vgM0gy&gclid=Cj0KCQjwzsjVBhC3ARIsALnMv4lp9vcasbGW8sENhWQPJHlc2cq67qzUOFWFLlqSO1_f7bUIKP1QA4MaAp0aEALw_wcB
