Článek
Koukat na porno je přece normální
Nahý lidi, sex, masturbace — to je přece zdravé a přirozené, říkáte si, když sedíte potají shrbený nad monitorem, s prázdnou tubou od indulony a pohyby rukou á la hraju na ukulele (ovšem bez ukulele). A na druhou stranu, jasně, pokud vám babička tvrdila, že když si sáhnete na jih od pupíku, narostou vám chlupaté dlaně, tak to není úplně ta správná mantra opřená o vědecké poznání.
Ono není třeba vás kvůli fyzické sebelásce a sledování porna považovat za kacíře. Samotná konzumace porna může mít ovšem zásadně negativní dopady na vaše životní štěstí, a proto by mohlo být dobré vydat se jinou cestou. Nehledě na to, že koukáním podporujete dost toxický byznys, který má za sebou řádku zničených životů. Ale pojďme se soustředit na vás.
Proč porno není to pravý ořechový?
1. V hlavní roli dopamin
Porno je jeden z největších zlodějů hormonu štěstí — dopaminu. Takový dopaminový Lotrando (otec, ne syn). Mezi další známé zloděje dopaminu patří třeba cukr, drogy, alkohol, počítačové hry nebo mekáč. Prostě to, co vám dává moc silný hit, je skutečně too good to be true.
2. Desenzitizace
Nadměrná stimulace dopaminu snižuje počet jeho receptorů a nám pak nezbývá jeho zdravá dávka. Přestáváte tak mít radost z každodenních aktivit, jako je kácení dřeva nebo konzumace chleba s tvarohem.
3. Ztráta motivace
Co je ale horší, ztrácíte taky motivaci cokoliv dělat — třeba budovat podnikání, flirtovat s děvčaty nebo hrát na (skutečné) ukulele.
4. Never enough
Podobně jako u drog, čím více si na porno navyknete, tím silnější stimulaci budete postupně potřebovat pro dosažení stejného potěšení. Dochází doslova k přeprogramovávání vašeho mozku, který se na silných stimulech stává závislým.
5. Potíže s intimitou
Mozek vystavený silným stimulům se může na tyto intenzivní podněty adaptovat. Tento proces vede k tomu, že mozek začne preferovat a vyhledávat právě tyto silné stimuly oproti běžným a méně intenzivním podnětům. Jednoduše: vanilková zmrzlina a vaše stálá partnerka začnou pomalu ale jistě ztrácet svůj lesk.
6. Fake success
Můžete si sice připadat jako milenec tisíců žen, ale místo pocitu skutečného naplnění zažijete pouze falešný pocit úspěchu. Podobně jako když se vyskillíte na Warlocka lvl 30. Zkuste si na chvíli představit, jak u toho reálně vypadáte, když sedíte ve tmě na toaletě a hledíte do monitoru. Víc smutné než matcho, co?
Co s tím? Reset dopaminového systému
Stop it. Ono to teda asi nepůjde jen tak z minuty na minutu — to by bylo ostatně dost náročné.
V první řadě si připusťte, že je porno návykové, nezdravé a úspěšného člověka z vás neudělá. Následně si zmenšete výzvu jejím rozdělením do menších kroků. Kaizen, vole. Na začátku můžete zařadit pravidlo „všeho s mírou“ (čímž nemyslím, abyste se na to dívali ještě s kámošem Mirkem).
V další fázi můžete pokračovat v sebegratifikaci, ale už bez porna, které vám krade dopaminu nejvíce zahrajte si na svoje rodiče a zkuste si pro změnu zablokovat porno stránky sami.
Vytvořte si podporující prostředí (např. NoFap komunitu), abyste se necítili na cestě odvykání osaměle (s tím pornem jste reálně už osamělí byli, btw). Vzdělávejte se o tématu a oslavujte svoje dílčí úspěchy. Jako kdyby jste se zvyšovali svůj lvl ve WoWku — akorát v reálném životě.
Budujte plnohodnotný život. Pokud budete investovat svou energii do podnikání, budování vztahů a rozvojových aktivit, nezbude vám čas na leštění bambusu podomácku. Najděte si taky aktivitu, která vám vyplaví dopamin zdravou formou — třeba šipky, curling nebo nějakou méně divnou formu sportu a socializace.
Pozorujte, jak se vám vrací chuť do života a stává se z vás opět testosteronový alfasamec. A v neposlední řadě si poděkujte za to, že jste řekli ne rychlým náhražkám uspokojení a dovolili si žít opravdu naplno.
Tipy k samostudiu:
Film Don Jon — naučte se se Scarlett Johansson, jak nahradit porno něčím opravdovějším.
Your Brain on Porn — protože science.
6 Reasons to Quit Porn for Good
14 Reasons Why You Should Stop Watching Porn
Méně sexu, víc porna. Vědci mapují vztahy Čechů — Malá revoluce v seznamování i intimních a sexuálních vztazích nastala kvůli moderním technologiím, podle terapeutky.
Video: The Great Porn Experiment
