Článek
Proč bereme telefon i tam, kam slunce nesvítí
Záchod jako únikový prostor (doslova)
Přiznejme si to – všichni občas hledáme chvilku klidu. A kde jinde ji najít než tam, kde se za vámi zavřou dveře a nikdo nemá právo rušit? Právě toaleta se v moderní době stala neoficiálním útočištěm před stresem, dětmi, prací i povinnostmi. A když už tam sedíme, proč si nezapnout Instagram, zprávy nebo video?
Nejde ale jen o útěk. Mnoho lidí vnímá záchodovou pauzu jako ideální čas na „dohnání světa“. Pár minut klidu = šance reagovat na zprávy, projít feed nebo přečíst článek. Jenže to má jeden háček. Místo rychlého „odskočení si“ zůstáváme na toaletě klidně i deset či patnáct minut – a tělo mezitím trpí.
Co dělá sociální sítě tak neodolatelnými právě na WC
Toaleta se stala tak trochu moderní čítárnou. Ale proč právě tam? Psychologové to vysvětlují jednoduše – na záchodě jsme sami, nemusíme před nikým skrývat, že scrollujeme, a cítíme, že máme plnou kontrolu nad časem. Mobil je navíc nevyčerpatelným zdrojem podnětů, a mozek to miluje.
Dostává odměnu – drobný výlev dopaminu – za každý nový příspěvek, příběh nebo zprávu. A tak jsme si nevědomky vytvořili rituál. Toaleta = telefon. Jenže stejně jako u jiných zlozvyků, i tady platí: když něco děláme často, automaticky a dlouho, je velmi těžké s tím přestat.
Co na to říká věda: jak scrollování na toaletě škodí vašemu zdraví
Hemoroidy: Tichý důsledek dlouhého sezení
Znáte ten pocit, když jste na záchodě déle, než je nutné, a začíná vás „tlačit“? Podle odborníků právě tento neškodně vypadající zlozvyk zvyšuje riziko vzniku hemoroidů – rozšířených žilek v oblasti konečníku, které mohou bolet, svědit a krvácet. Při delším sezení dochází k hromadění tlaku v dolní části těla, což přetěžuje žilní systém.
Hemoroidy je jedním z mnoha rizik vysedávání s telefonem na toaletě.
Tělo není stavěné na to, aby v této poloze trávilo 10–15 minut denně. A telefon v ruce tohle sezení nevědomky prodlužuje. Lékaři upozorňují, že právě časté a dlouhé návštěvy toalety s mobilem jsou jedním z faktorů, které mohou hemoroidy zhoršit nebo způsobit.
Změna pozice pánevního dna a tlak na konečník
Toaleta jako místo pro relax? Tělo to vidí jinak. Když sedíme na záchodě, držíme nepřirozenou pozici, při které se mění úhel v oblasti pánve. Výsledkem je zvýšený tlak na konečník a pánevní dno – zvlášť tehdy, pokud sedíme déle nebo tlačíme. Dlouhodobě to může vést nejen k hemoroidům, ale i k oslabení svalstva pánevního dna, což v krajních případech ovlivňuje i schopnost udržet stolici nebo moč.
Bakterie na displeji: Váš telefon je hygienická hrozba
Možná si říkáte: „Vždyť si po toaletě umyju ruce.“ Jenže co váš telefon? Ten většinou hygienickou péči nedostane. Studie opakovaně ukazují, že displeje mobilních telefonů bývají jedním z nejšpinavějších předmětů, které denně používáme – často dokonce špinavější než záchodové prkénko.
A teď si představte, že po použití WC chytnete telefon, na kterém předtím ulpěly bakterie z vaší ruky, toaletního papíru, splachovače nebo kliky. Následně si tímto telefonem sáhnete na obličej, jíte nebo telefonujete. Neviditelné, ale reálné riziko.
Je to opravdu tak zlé? Mýty vs. fakta o „toilet scrollingu“
„Jen pět minut denně“ – ale ve skutečnosti je to víc
Mnoho lidí si myslí, že s mobilem na záchodě tráví jen pár minut. V reálu to ale bývá podstatně déle. Podle některých průzkumů se průměrná „toaletní scrollovací seance“ pohybuje mezi 7 až 12 minutami – a to při každé návštěvě. Pokud tedy chodíte na záchod 2–3× denně a pokaždé s telefonem, strávíte tím klidně i přes půl hodiny denně.
A to už není zanedbatelné číslo. Dlouhé sezení, kombinované s nepřirozenou pozicí a soustředěním na obsah, může vést nejen k fyzickým problémům, ale i k tomu, že se z naprosto běžné činnosti stane nevědomý rituál.
Nevinných pět minut na záchodě s mobilem je ve skutečnosti klidně i půl hodina.
Nejde jen o fyzické zdraví, ale i mentální pohodu
Telefon na záchodě není jen fyzickou zátěží, ale i psychickým rizikem. Místo odpočinku a krátké pauzy přichází další dávka podnětů: zprávy, notifikace, sociální srovnávání. Místo klidu tak mozek dostává další dávku stresu. Navíc se může rozvíjet forma digitální závislosti – pokud ani na záchod nejdeme bez telefonu, je to signál, že možná ztrácíme schopnost být jen sami se sebou, bez rozptýlení. A to může být stejně nebezpečné jako bakterie na displeji.
Jak se zbavit návyku scrollovat na záchodě
Nahraďte zlozvyk rituálem
Chcete si ulevit nejen tělu, ale i hlavě? Zkuste místo telefonu krátké dechové cvičení, nebo jen tiché posezení. I minuta klidu udělá víc než deset minut TikToku.
Nechte telefon za dveřmi
Nejjednodušší řešení bývá nejúčinnější – telefon zkrátka do koupelny nepatří. Nechte ho v obýváku, nastavte si pravidlo „žádná elektronika za dveřmi WC“ a vytrvejte aspoň týden.
Když už jinak nejde…
Nezvládnete to bez obsahu? Mějte po ruce knížku nebo časopis. Je to sice retro, ale přece jen méně škodlivé než koukání do obrazovky.
Na trůně buďte králem, ne otrokem algoritmu
Toaleta by měla být místem rychlého oddechu, ne další obrazovkou ve vašem dnu. Pokud tam s mobilem trávíte víc času než s knihou před spaním, možná je čas zpozornět. Scrollování na záchodě není jen neškodný zvyk. Jde o kombinaci špatné ergonomie, hygienického rizika a digitální závislosti. Přitom řešení je jednoduché: nechte telefon venku a dopřejte si alespoň pár minut denně offline. Vaše tělo i hlava vám poděkují.
Zdroje:
https://www.sciencefocus.com/news/scrolling-toilet-pooping-haemorrhoids
https://edition.cnn.com/2025/09/03/health/toilet-time-hemorrhoid-risk-wellness
https://www.theguardian.com/money/2023/oct/09/toilet-scrolling-bathroom-phone-use-health-haemorrhoids
https://www.adityabirlacapital.com/healthinsurance/active-together/2025/08/01/scrolling-on-the-toilet/
