Článek
Syndrom podvodníka (anglicky Imposter Syndrome) označuje psychologický stav, kdy jedinec pochybuje o svých schopnostech a přisuzuje své úspěchy vnějším faktorům, jako je štěstí a náhoda - nikoliv vlastnímu úsilí či dovednostem.
Často ho provází strach z „odhalení“, tedy obava, že okolí zjistí, že člověk „podvádí“, byť to není pravda.
Tento stav není oficiálně klasifikován jako duševní porucha, ale jeho vliv na sebehodnocení a psychickou pohodu může být významný. Nejčastější výskyt syndromu nalézáme u manažerů, programátorů, akademiků, kreativních pracovníků a všeobecně na pozicích s velkým tlakem na výkon.
Pro impostory není jejich úspěch nikdy naplňující. Věří, že úspěch, kterého dosáhli, je nezasloužený, a že nejsou tak chytří nebo talentovaní jako ostatní lidé. Jsou přesvědčeni o tom, že dosáhli svého úspěchu díky čemukoliv jinému, než své inteligenci a schopnostem.
Symptomy, při kterých je nutné zpozornět:
- Megalomanství: Nastavujete si nerealisticky vysoké cíle, a pokud je nesplníte, ztrácíte důvěru ve své schopnosti.
- Workoholismus: Snažíte se neustále dokazovat svou hodnotu intenzivní prací, často na úkor zdraví, přátel a rodiny.
- Neschopnost přijmout pomoc: Úspěch vidíte pouze v tom, čeho dosáhne zcela sami.
- Perfekcionismus: Máte pocit, že musíte ovládat vše do detailu, než se můžete považovat za kompetentního.
- Představa dokonalosti: Očekáváte, že všechny úkoly zvládnete snadno a přirozeně; každé zaváhání proto vnímáte jako selhání.
Jak bojovat se syndromem podvodníka?
Boj proti syndromu začíná uvědoměním, že vás postihl. Podle výzkumů trpí tímto stavem až 20 % lidí, a to napříč věkem, pohlavím či zkušenostmi. Zde je několik tipů, jak se s ním vypořádat:
- Pište své úspěchy: Vytvořte si deník úspěchů, do kterého budete pravidelně zaznamenávat dosažené výsledky a pozitivní zpětnou vazbu.
- Sdílejte své pocity: Promluvte si o svých pochybnostech s blízkými nebo kolegy. Možná zjistíte, že v tom nejste sami!
- Nastavte realistická očekávání: Perfekcionismus není zdravý. Učte se přijímat, že chyby jsou přirozenou součástí života.
- Hledejte podporu: Psycholog nebo mentor vám může ukázat cestu k objektivnímu chápání reality.
- Zpochybňujte negativní myšlenky: Když se přistihnete, že svůj úspěch přisuzujete náhodě, zamyslete se nad fakty – opravdu by náhoda byla konzistentní po dlouhá léta?
Syndrom se týká také slavných osobností jako Tom Hanks, Michelle Pfeiffer, Neil Gaiman a mnoho dalších. Michelle Obama se na jeho téma vyjádřila:
Byla jsem u téměř každého významného stolu, na který si vzpomenete. Pracovala jsem v neziskovkách, působila v nadacích, byla jsem součástí korporací, zasedala v jejich správních radách, účastnila se summitů G, a dokonce jsem seděla na jednáních OSN. Ti lidé nejsou tak chytří, jak si možná myslíte.
Syndrom podvodníka není známkou neschopnosti, ale přirozenou reakcí na pochybnosti a touhu se zlepšovat. Každý má své silné stránky i slabiny. Úspěch není jen otázkou talentu, ale především vytrvalosti a odhodlání.
Ať už o sobě pochybujete jakkoliv, nepropadejte svým démonům. Myslete objektivně. Pokud syndrom vážně ohrožuje váš pracovní život nebo vztahy, nestyďte se vyhledat odbornou pomoc. Uleví se vám!
