Článek
Tohle fakt neděláš?
O posilování pánevního dna slyšela většina mužů maximálně z vyprávění svých partnerek. Jenže tohle „neviditelné“ cvičení není jen pro ženy po porodu. Právě naopak – chlapi, kteří ho zařadí do své rutiny, mají často překvapivě lepší výsledky než ti, co se dřou v posilce s činkami. A to hlavně v jedné důležité oblasti: v ložnici.
Malé svaly, velký rozdíl
Pánevní dno je skupina hluboko uložených svalů, které drží na místě tvoje vnitřnosti – močový měchýř, střeva i prostatu. Když tyhle svaly oslabí, začnou problémy: časté močení, slabá erekce, nulová kontrola nad ejakulací. A to nechceš.
Dobrá zpráva? Dá se s tím něco dělat. Stačí několik minut denně a výsledek tě může dostat až mezi milence roku. Fakt.
Trénink spočívá ve vědomém zatínání a povolování svalů pánevního dna – jako když chceš zadržet proud moči. Říká se tomu Kegelovy cviky. Možná to zní divně, ale funguje to. A není to jen řeč fyzioterapeutů. Muži po pár týdnech pravidelného cvičení potvrzují silnější a delší erekce, oddálenou ejakulaci i větší sebedůvěru v posteli.
Cvičit můžeš v autě, u počítače, během čekání na tramvaj nebo i při hovoru se šéfem. Nikdo nic nepozná. Stačí pár vteřin zatnout, pár vteřin povolit. A opakovat. Tři série po deseti. Hotovo.
Možná tě to překvapí, ale tohle cvičení má přesah i mimo ložnici. Pomáhá s bolestmi zad, zlepšuje držení těla a může být prevencí problémů s prostatou. Někteří lékaři ho dokonce doporučují jako podpůrnou terapii při rekonvalescenci po operacích v oblasti pánve.
Nečekej, až bude pozdě
Nepotřebuješ prášky, krémy ani trapné návštěvy sexshopů. Máš to v sobě. Stačí začít trénovat svaly, které sice nevidíš, ale které ti můžou změnit život. K lepšímu. Tak co, zkusíš to?
Zdroje:
menshealth - pelvic floor strength sexual benefits
medicalnewstoday - kegel exercises for men
