Článek
„Mně paměť zatím celkem slouží, to budu řešit až ve stáří.“
Tuhle větu slýchám často. Jenže právě tady je ten háček. Paměť – stejně jako svaly – funguje nejlépe tehdy, když ji používáme průběžně. Ne až ve chvíli, kdy už nás začíná zrazovat.
Lidé kolem padesátky mají dnes na bedrech až příliš: práci a kariéru, rodinu a vlastní domácnost, stárnoucí rodiče, svoje zdraví… Není divu, že se občas stane, že zapomeneme jméno nového kolegy, data, pro co jsme šly do druhé místnosti nebo co všechno jsme chtěly koupit a zařídit. Většinou to ještě není problém – ale je to prvotní varovný signál. Mozek nám jemně naznačuje: pojď se o mě víc starat.
Jako sociální pedagog pracuji více než 14 let se seniory a už sedm let po boku trenérky paměti. Vidím to zblízka. Lidé přicházejí často až ve chvíli, kdy mají strach. Strach z demence, z Alzheimerovy choroby, ze ztráty soběstačnosti. Přitom právě prevence má začínat mnohem dřív, aby měla největší smysl.
Mozek nemá rád nudu, stereotyp a stres. Co ho naopak posiluje? Pohyb, emoce, nové podněty, kreativita a hravost. Paměť netrénujeme tím, že se mechanicky učíme monotónní seznamy nazpaměť. Trénujeme ji tím, že ji zapojíme chytře a s lehkostí.
Často říkám klientkám: Buďte hravé. Mozek vám to vrátí. Když se smějeme, vymýšlíme si příběhy a dovolíme si trochu „ztřeštěnosti“, paměť funguje mnohem lépe.
Praktický tip: Jak si zapamatovat nákup
Zkuste si jednoduchou techniku, které se říká metoda Loci (paměťového paláce). Funguje skvěle a zvládne ji opravdu každý.
Představte si svůj byt nebo dům. Procházíte ho v myšlenkách – místnost po místnosti – a do každé si „uložíte“ jednu věc z nákupního seznamu. Ale pozor: nejen tak obyčejně. Vymyslete si krátký, trochu bláznivý příběh.
Například:
- V předsíni vás vítá obří rohlík, který se snaží nazout si boty ve tvaru bochníku chleba.
- V kuchyni teče z kohoutku mléko a zaplavuje dřez. Ve dřezu plavou veselá vajíčka.
- Na gauči v obýváku sedí srolovaný sýr se šunkou a kouká na televizi.
Čím absurdnější představa, tím lépe. Mozek si emoce a obrazy pamatuje daleko snáz než suchý seznam. A najednou zjistíte, že si nákup vybavíte bez lístečku – jen díky vlastní představivosti.
Prevence demence začíná dnes
Trénování paměti není o výkonu ani o testech. Je to forma péče o sebe sama. Stejně jako chodíme na procházky, hlídáme si jídelníček nebo si dopřejeme čas pro sebe, je důležité pečovat i o svůj mozek. Čím dříve začneme, tím větší rezervu si vytváříme do budoucna. A navíc – trénování paměti může být zábava. Setkávání, smích, nové nápady, pocit radosti z toho, že nám to opět skvěle myslí.
Pokud vás téma zaujalo, připravila jsem webinář zdarma, ve kterém srozumitelně vysvětluji, jak paměť funguje, co ji nejvíce oslabuje a jak ji lze trénovat přirozeně, bez tlaku a hravě.
Odkaz na webinář najdete přes QR kód nebo na mém webu: https://webinarkit.com/webinar/registration/69165fcef69f40b973ec40ab
Monika Motáňová a Mozkové müsli
sociální pedagog, lektorka kurzů trénování paměti a projektu Mozkové müsli
Instagram - https://www.instagram.com/mozkove_musli/
QR kod
