Článek
Mateřství je cesta plná nesmírné radosti a lásky, ale přináší také řadu výzev. Jednou z nejčastějších je pocit přetrvávající únavy. Zatímco faktory jako prostý nedostatek spánku, časté vstávání ke kojení a zvýšené fyzické nároky jsou dobře známými přispěvateli, existuje jeden překvapivý důvod, který často zůstává nepovšimnut: hypervigilance. Termín hypervigilance se dá přeložit jako stav zvýšené bdělosti, aby mohla matka okamžitě reagovat na potřeby malého človíčka. Přestože hypervigilance hraje hlavní roli, budeme se také dotýkat dalších faktorů přispívajících k nedostatku spánku u matek, abychom porozuměli složité povaze mateřské únavy.
Odhalení biologických a hormonálních faktorů:
U matek po porodu nastává mimořádný stav zvýšené bdělosti a pozornosti, aby mohly rychle reagovat na nepohodlí svých dětí. Tento jev je úzce propojen s uvolňováním hormonů, konkrétně oxytocinu a prolaktinu. Oxytocin, často nazývaný „vazební hormon“, zaplavuje tělo matky během porodu, kojení a skin-to-skin interakcí a vytváří tak silné pouto mezi matkou a dítětem. Toto zvýšení oxytocinu zvyšuje citlivost matky na dítě a vede ke zvýšené hypervigilanci a bdělosti. Prolaktin, zodpovědný za stimulaci tvorby mléka, nejenže zprostředkovaně živí dítě, ale také zvyšuje hypervigilanci matky. Zvýšená hypervigilance spojená s prolaktinem často narušuje schopnost matky dostat se do hlubokého spánku, což zhoršuje únavu způsobenou i tak přerušovaným odpočinkem. Jednoduše ani pokud by noční vstávání k dítěti převzal partner, nebyla by matka schopna tvrdého spánku. To je mj. také důvod, proč matka dítě nikdy nezalehne (není-li pod vlivem alkoholu, léků nebo drog).
Hormonální kolísání:
Těhotenství a období po porodu přinášejí významné hormonální kolísání, které dále přispívá ke stavu hypervigilance. Hormonální změny v těle matky, jako je pokles hladiny estrogenu a progesteronu po porodu, mají vliv na náladu, úzkost a reakci na stres. Tyto změny ovlivňují centrální nervový systém a vedou k zesílení bdělosti u matek. Osová soustava hypothalamus-hypofýza-nadledviny (HPA) hraje také významnou roli v hypervigilanci. Když matka vnímá hrozby související s péčí o dítě, aktivuje se HPA osa a dochází k uvolňování stresových hormonů, včetně kortizolu. Tento proces zvyšuje bdělost matky, udržuje ji v pohotovosti a umožňuje jí chránit a pečovat o své dítě. Proto například matka podvědomě stresovaná rizikem náhlého úmrtí kojence spí trvale polospánkem - a pouhé zakoupení monitoru dechu může přinést blahodárnou úlevu v podobě klidnějšího spánku.
Další faktory:
Kromě biologických a hormonálních faktorů je důležité zmínit i další faktory přispívající ke spánkové deprivaci matek. Časté kojení a potřeba neustálé dostupnosti pro dítě vedou k častému probouzení v noci a přerušení hlubokého spánku. Rovněž fyzické nepohodlí spojené s těhotenstvím a zotavováním po porodu, jako je bolest, neustálé nutkání na toaletu a hormonální změny, mohou narušit kvalitu spánku matky. Náročná pracovní zátěž spojená s péčí o dítě, domácnost a další povinnosti také přispívá k celkové únavě matek. Významnou roli pak hraje neustálý strach o dítě, kdy matku přepadají katastrofické myšlenky, které jí brání ve spánku.
Závěr:
Porozumění všem těmto faktorům a poskytování podpory a porozumění matkám je klíčové pro jejich pohodu a zvládání výzev mateřství. Je naší společnou odpovědností vytvořit prostředí, které uznává a podporuje mateřskou roli a poskytuje mateřskou péči, která je nezbytná pro pohodu matky. Podpora v péči o sebe, vytváření podpůrných sítí a poskytování prostoru pro sdílení zkušeností a emocí může matkám pomoci zvládat hypervigilanci a snížit její negativní dopad na spánek a celkovou únavu.
Zdroje:
https://amotherfarfromhome.com/hypervigilance-why-moms-are-so-tired/
https://www.vinmec.com/en/news/health-news/pediatrics/why-do-you-love-your-child-and-the-role-of-hormones/
https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/parents
