Článek
Změna času je pro mě každý rok noční můrou. S aktuálním posunem na zimní čas se mi, stejně jako každý rok, úplně rozhodí vnitřní hodiny. A trvá až několik týdnů či dokonce měsíců, než se opět naladím na tu správnou vlnu. A nejsem sám. Hodina navíc v posteli ráno a prodloužený večer o hodinu zní sice na papíře skvěle, jenže i podle expertů náš organismus ovlivní natolik, že je v tomto období vypozorován výraznější výskyt depresí. Letní čas, resp. střídání se zimním, byl v Československu zavedený v roce 1979. Hlavně kvůli úsporám energií, které jsou dnes minimální. Zato dopad na lidské zdraví je překvapivě velký. A co je podstatné - nejde vidět ani jej nelze vyjádřit v tabulkách a grafech. A proto je to problém daleko závažnější.
Změna času s námi dokáže pěkně zamávat. Pokud dnes vstáváte z těžkou hlavu, zřejmě jste na změnu času podobně citliví jako já
Někdo je na to citlivější více, někdo méně či vůbec. Pokud se bavíme o první skupině, změna času způsobí obrovský zmatek v tzv. cirkadiánních rytmech těla. Každý z nás má vlastní biologické hodiny, které nám říkají, kdy je ideální čas jít spát a kdy je ideální čas pro probuzení. Tyto hodiny máme seřízené podle slunečního světla, i přesto, že ráno bývalo až dosud stále dříve tma, vnitřní hodiny se tomu postupně adaptovaly. Klidně i třeba o minutu každý den.
Jenže po posunu času najednou vidíte, že je šest hodin a venku se už rozednívá. Je to právě tento časový skok, na který vnitřní hodiny nejsou připravené a který může způsobovat hodně problémů. Hlavně psychického rázu. Až dosud jsem chodil spát každý den v relativně stejnou dobu a vstával prakticky pořád ve stejný čas. Když jsem se ale dnes vzbudil v 6:00 (podle starého času v 7), hned od rána cítím tlak v hlavě. A vím, co bude následovat. Když půjdu dnes v noci spát, nebudu moci usnout. A až se zítra ráno vzbudím do práce, budu mít mozek jako na vodě. Přemýšlení dá hodně zabrat a budu pár týdnů žít hodně zvláštně. Těm, kdo tyto pocity nezažívají, je to hodně těžké vysvětlit, ti, kteří jsou na tom stejně, mi ale určitě dají za pravdu a v diskusi pod článkem to možná budou umět vysvětlit a popsat lépe. Zjednodušeně – čas, který máte v hlavě při pohledu ven, neodpovídá tomu, co vidíte na hodinách.
Střídání času naruší vnitřní cyrkadiální rytmus. Připočtěte k tomu ještě klasické podzimní počasí, a je to ideální recept na zmatení organismu
V předchozích letech jsem se snažil na blížící se změnu času reagovat už dopředu, upravoval jsem si spánkový režim, více jsem relaxoval a odpočíval – nic z toho však v mém případě nepomáhá. Odborníci doporučují chodit spát před změnou času dříve, jenže když máte hodiny nastavené přesně, stejně tu hodinu (nebo ještě déle) proležíte v posteli koukáním do tmy. Změna času u mě znamená nejen potíže se spánkem (dokonce dočasnou nespavost), ale také časté bolesti hlavy, horší koncentraci, rychlejší únavu a také sníženou psychickou odolnost. A tento stav může trvat několik týdnů, dokonce až několik měsíců. Jednou to u mě dokonce trvalo tak dlouho, že když jsem si vnitřně řekl, že už jsem si na nový čas konečně zvykl, za pár týdnů se zase posouval zpět na letní.
I pro mě je při změně času typická únava, zvláště v práci. Můžu chodit spát stejně jako dříve, ale přesto jsem daleko více unavený
A jak se bránit přiznakům, které se objevují po změně času? Pokud to jde, zkuste být hodně na sluníčku a brát vitamíny. Mě od únavy pomáhá ve vodě rozpustný hořčík v prášku, ale důležité jsou i další doplňky stravy, např. vitamín C, zinek nebo vitamíny B (B1, B2, B3, B5 a B6).
Střídání času už mělo skončit
Paradoxem je, že nebýt covidu, střídání času už by u nás bylo dávno passé. V té době bylo nutné řešit daleko důležitější věci, a protože se státy v EU nedokázaly shodnout na tom, který čas by měl zůstat jako dominantní, konec střídání času se odložil na neurčito. Proti dřívějšímu návrhu bylo Portugalsko a Řecko, před několika dny zase téma střídání času otevřelo Španělsko. To žehrá na to, že dlouhodobě používá „špatné“ časové pásmo, protože leží geograficky pod Velkou Británií, ale oproti tamnímu času si přičítá hodinu. Na západě země tak slunce často vychází až těsně před devátou, takže lidé dlouho vstávají za tmy a mají naopak extrémně dlouhé letní noci.
Teď je pro nás aktuální podzimní změna času (vpravo). Střídání mělo už před lety skončit, ale státy EU se nedomluvily. Teď to znovu zkouší Španělsko
Právě Španělé se tak budou snažit přesvědčit většinu Evropy, tedy 15 z 27 členských států zastupujících alespoň 65 % Evropanů. Už dříve se některé státy přikláněly k celoročnímu využívání letního času, jiné naopak upřednostňovaly zimní. Právě ten je z lékařského pohledu výhodnější, není však vyloučeno, že se Evropa shodne na tom, že se čas měnit nebude a každá země si pojede ve svém časovém pásmu.
Pro mě a pro všechny další je ale důležité to, aby se čas neměnil. Ať už zůstane letní nebo zimní varianta, tělo si na ni zvykne a žádná změna jej (mimo posuny časů při cestování, s čímž se musí počítat) nerozhodí. Španělsko by chtělo změnu střídání času zrušit už od příštího roku, za mě je to spíše reálné až za několik let. Když se státy eurozóny nebyly dosud schopné domluvit za několik let, těžko očekávat, že se za rok všechny země shodnou na společném postupu. Už aby to tady bylo!
Zdroje:
https://www.bbc.com/future/article/20251024-how-daylight-saving-time-affects-our-health
https://www.politico.eu/article/spain-sanchez-restarts-push-eu-finally-end-daylight-saving-time/
